أولا: هل النسكافيه يزيد الوزن؟
النسكافيه من المشروبات الفورية المفضلة لدى الكثيرين، لذلك إذا نظرت حولك ستجد أن هناك أشخاصًا يرغبون في بدء يومهم به من أجل التحكم في مزاجهم، وهناك من يحبون تناوله في المنتصف من يومه حتى يستعيد طاقته، وهناك من يفرغ منه في الليل حتى يستريح من ثقل النهار ويستريح.
كثيرا ما نسمع الناس يختلفون حول تأثيره الإيجابي أو السلبي على الجسم، خاصة فيما يتعلق بفكرة اكتساب الوزن أو إنقاصه. بينما يرى عدد من الناس أن نسكافيه يعمل على زيادة الوزن، يرى آخرون أنه وسيلة فعالة لفقدانه، في الوقت الذي يذهب فيه الرأي ثالثًا، للقول إن نسكافيه يساعد في الحفاظ على الوزن كما هو.
في الحقيقة مشروب النسكافيه يؤثر على جسم الإنسان بهذه التأثيرات الثلاثة، فهل نسكافيه يزيد الوزن؟ نعم هذه حقيقة وهل نسكافيه تخفض الوزن؟ نعم، هذه حقيقة أيضًا، وهل نسكافيه يمنع فقدان الوزن؟ نعم وهذه هي الحقيقة الثالثة.
لكن المفتاح هنا هو: كيف نأكل النسكافيه، وسنشرح ذلك بالتفصيل.
ثانيًا: كيف يتسبب نسكافيه في زيادة الكيلوجرامات لي؟
في بعض الحالات، قد يتسبب تناول النسكافيه في زيادة وزن الشخص للكيلوغرامات الإضافية، وذلك لعدة أسباب، وهي:
المواد التي نضيفها إلى النسكافيه
يحب الكثير من الناس شرب النسكافيه ممزوجًا بمبيض القهوة أو الكريمة أو الحليب كامل الدسم لعمل ما يسمى “ما هو النسكافيه”، مع إضافة السكر من أجل الحصول على النكهة الحلوة المرغوبة، أو إضافة كمية من الشوكولاتة، إلخ. المواد، حتى نحصل في النهاية على مشروب ساخن، ولكن مشروب يعادل وجبة، بالنظر إلى كمية السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات الموجودة فيه، والأخطر أن كل هذا لا يعمل على منع رغبة الشخص في الأكل بل تعمل على شهي تريندات للطعام الحلو والقشدي بعد شرب النسكافيه في هذه الصورة.
لذا فمن المنطقي والطبيعي أن شرب النسكافيه بهذه الطريقة سيعمل على وزن تريندات.
لذلك ينصح بالتقليل من استخدام هذه المضافات، والبحث عن المضافات الصحية مكانها، فمثلاً يمكنك الاستغناء عن السكر واستخدام العسل، أو بدون الكريمة واستخدام الشوكولاتة السوداء.
استخدم كريم القهوة بدلاً من الحليب الخالي من الدسم
أي كوب نسكافيه مضاف إليه مادة التبييض، بالطبع، سيعمل على زيادة الوزن ويمنعه من فقدانه بشكل لا يمكن إنكاره.
بما أن المبيضات تحتوي على زيوت مهدرجة، فإنها تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولا يمكن للجسم التخلص منها إلا عن طريق جمعها حول البطن على شكل دهون.
تتكون المبيضات أيضًا من مركبات الصوديوم، والتي تؤثر على تصريف الجسم للسوائل بداخله من أجل التحكم في نسبة هذه المركبات، ومن ثم يكسب الشخص المزيد من الكيلوجرامات.
إن استخدام مبيضات القهوة بدلاً من الحليب يهدف إلى التقليل من تأثير القهوة على المعدة، إلا أنه لا يفيد الجسم بأي شكل آخر ولا يمده بالفيتامينات أو المعادن التي يوفرها الحليب والتي تساعد في فقدانه. وزن.
ومن ثم يوصى باستخدام الحليب منزوع الدسم وتجنب المبيضات، طالما أن الشخص لا يعاني من مشكلة مع الحليب كالحساسية ونحوها، وإذا كان يعاني من مشكلة فيمكن استخدام كمية أقل من مبيض القهوة. .
وجدت مادة الكافيين في النسكافيه
إن تناول الكافيين بتركيزات كبيرة يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من إفراز هرمون التوتر الذي يتسبب في احتباس الدهون في محيط البطن وصعوبة طردها من الجسم.
لذلك يجب الحرص على عدم الإفراط في شرب النسكافيه، ولكن بمعدل متوازن، أو استخدام النسكافيه الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل نسكافيه داف ونسكافيه هاف كافيه.
ثالثًا: كيف تساعد النسكافيه في إنقاص الوزن؟
يمكن إدراج النسكافيه في برنامج الرجيم لإنقاص الوزن ولكن بشرط أن تنتبه لكمية المواد الإضافية التي نضعها عليها.
حيث أن استخدام كمية قليلة من الإضافات على النسكافيه سيعمل على الشعور بنكهة القهوة أكثر من نكهة السكر أو الحليب أو الشوكولاتة، وقد تكون نكهة تلك القهوة مرة أو حامضة، ومن ثم تقلل الشهية، حيث تظل نكهتها الحادة عالقة في مناطق التذوق، فكل ما يأكله الإنسان أو يشربه بعد ذلك، نكهته قريبة من نكهة القهوة ومذاقها غير مستساغ، وهذا بالطبع يساعد على تقليل كميات الطعام والشراب التي يتناولها الإنسان يأكل.
استخدام الكافيين بمعدل متوازن ومعقول يساعد في تعديل الحالة المزاجية ومقاومة الشعور بالاكتئاب والتوتر، ومن ثم إذا كان الشخص يأكل بدافع التخلص من مشاعره السلبية وهو سلوك يسمى “الأكل العاطفي” “، فإن الكافيين سيقلل من هذا السلوك.
أيضًا، قد يلجأ الناس إلى تناول الأطعمة الحلوة والسكرية من أجل الحصول على الطاقة، ويمكن الحصول على هذه الطاقة من الكافيين، مما يساعد في الشعور بالحيوية والنشاط وعدم الشعور بالإرهاق، حيث يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
وبهذه الطريقة يقلل من رغبة الإنسان في تناول السكريات، كما أنه يوفر الطاقة اللازمة للحركة وأداء التمارين الرياضية بشكل أفضل.
رابعًا: كيف يعمل النسكافيه على استقرار وزن الشخص ويضر بعملية حرق الدهون؟
كما أوضحنا فإن طريقة تناول النسكافيه هي ما يحدد تأثيره على الجسم، ومن ثم النسكافيه يضر بعملية حرق الدهون ولا يساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأن:
يزيد من كمية البول التي يتخلص منها الجسم
يعمل النسكافيه على تريندات لتوليد البول، ومن ثم ينخفض تركيز الماء في جسم الإنسان مما يؤثر على فاعلية عمليات حياة الإنسان، ولتجنب ذلك يقوم جسم الإنسان بتخزين السوائل التي تدخله ولا تدخله. تخلص منهم.
يؤدي تخزين السوائل واحتباس الماء إلى انتفاخ الجسم واكتساب المزيد من الوزن، ومن ثم يلاحظ الناس عندما يزنون أنفسهم أنهم يكتسبون وزنهم ولا يفقدونه، ولكن هذا الوزن هو الماء وليس الدهون.
لتلافي هذه المشكلة يجب الانتباه إلى شرب المزيد من الماء يومياً، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم لا يتعامل مع النسكافيه كسوائل، وبالتالي فإن كمية النسكافيه التي تتناولها يومياً لا تدخل ضمن السوائل التي يتناولها جسمك. يستهلك.
في الختام، يؤثر النسكافيه على الوزن بطرق مختلفة، والقاعدة ليست في المبالغة فيه.
وهنا قدمنا لك، هل نسكافيه يزيد الوزن، ولمزيد من التفاصيل يمكنك ترك تعليق في اسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورا.