أولاً: فوائد الزبادي
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد في بناء عظام الإنسان.
- مفيد جدا للبشرة عن طريق وضع ماسك على الوجه حيث يقاوم التجاعيد ويرطب البشرة.
- عند تناوله يوميًا، فإنه يخفف التوتر والقلق وهو عامل مهدئ قوي.
- يقضي على البكتيريا الموجودة في المعدة وكذلك يقوي جهاز المناعة في الجسم مما يؤدي إلى الوقاية من السرطان وتقوية الجهاز الهضمي.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على الحفاظ على سلامة البشرة ورطوبتها.
- يحل مشاكل اللثة ويحمي الأسنان ويحسن صحة الفم لأن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يعزز صحة الفم ويمنع نمو البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتقلل من الإصابة بأمراض اللثة.
- يحتوي الزبادي على الزنك الذي يفيد في نمو الشعر بطريقة رائعة، ويمنع قشرة الرأس ويخفف من الحكة، والزبادي هو مرطب طبيعي للشعر، مما يجعل الشعر قويًا وصحيًا ولامعًا.
ثانياً: فوائد الزبادي قليل الدسم في خسارة الجسم
- يساعد الجسم على التخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأنه يقلل من مستوى الكورتيزون في الجسم.
- كما أكد خبراء التغذية أنه يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وقدرته الفائقة على حرق نسبة عالية من الدهون المخزنة في المعدة والتي يعاني منها الكثير من الناس.
- وقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم تؤدي إلى 80٪ من حرق الدهون في منطقة المعدة و 22٪ من فقدان الوزن، مما يجعل عضلات الجسم مشدودة وقوية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل الزبادي، تعمل على حرق المزيد من الدهون بالإضافة إلى إحساس الشخص بالشبع لفترة طويلة ولديه القدرة على تخفيف الأعراض الأخرى المرتبطة بوزن تريندات.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم، فالإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث أن الزبادي قليل الدسم يحتوي على البوتاسيوم. مما يساعد على طرد السموم من الجسم وطرد الصوديوم. وقد أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي قليل الدسم. بشكل يومي، 31٪ أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك انخفضت نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 50٪ لدى الأشخاص الذين يتناولون الزبادي ثلاث مرات في اليوم.
ثالثًا: مضار الزبادي قليل الدسم
يتبع الفرد برنامجًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية في الزبادي قليل الدسم بخمسمائة سعر حراري، مما يؤدي إلى خسارة أربعة كيلوغرامات من جسم الفرد في أسبوع واحد.
قد يسبب ضعف العضلات، وانخفاض معدلات الحرق، والشعور بالجوع المستمر، لذلك يتوقف الفرد عن فقدان الوزن ويستقر وزنه لعدة أشهر.
ويجعل الجسم شاحبًا ونحيلًا هنا. تتكاثر البكتيريا الحية في اللبن داخل المعدة مما يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من أمراض نقص المناعة.
مثل الإيدز أو زرع الأعضاء، يجب أن تكون حريصًا على تناول الزبادي بكميات صغيرة إذا كنت تعاني من مشكلة في جهاز المناعة.
رابعاً: السعرات الحرارية في اللبن قليل الدسم
أولاً: نتحدث عن السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية، وهي وحدة لقياس الطاقة وخاصة الطاقة الحرارية، وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة الحرارة.
درجة واحدة مئوية من الماء تحت الضغط الجوي النظامي، وهي وحدة لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها الجسم ويؤدي وظيفته بشكل طبيعي.
من خلال حرق الطعام، تأتي هذه الطاقة من الطعام والأكسجين الذي نستنشقه، ويختلف الطعام في كمية الطاقة التي ينتجها.
نظرًا لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، يحتاج الفرد إلى الطاقة ليواصل حياته اليومية.
ثانيًا: أكد خبراء التغذية والباحثون أن السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم تحتوي على 100 سعر حراري في كوب يحتوي على 180 جرامًا.
وذلك ثلاث مرات في اليوم، أو يحتوي الكوب الواحد على 141 سعرة حرارية في الزبادي الخالي من الدسم.
هذا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ويمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن وزن تريندات. يحتوي الزبادي قليل الدسم على بكتيريا مفيدة تنتج العديد من الفيتامينات المختلفة.
مثل فيتامينات ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 12 والفيتامينات الضرورية للحياة مثل فيتامين أ و ك. وقد ثبت أن السعرات الحرارية في الزبادي تغير من قدرة الجسم على حرق الدهون، مما يجعله يفقد الدهون ويحافظ عليها. عضلة.
في نهاية موضوعنا عن السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم نتمنى أن تكون قد وجدت فائدة هذا الموضوع، وهناك مقولة شهيرة تقول صحة وسلامة الجسم، وفرحة الحياة وسعادتها.