ما هي حبوب اوميجا 3 للتسمين؟
- حبوب أوميغا 3 هي مكمل غذائي يحتوي على زيت السمك، وهي على شكل كبسولات طرية تؤخذ عن طريق الفم، لمساعدة تريندات على الوزن.
- حيث أن أوميغا 3 من أهم العناصر الضرورية للجسم فهي من أنواع الأحماض الدهنية المفيدة جدا للجسم.
- كما أن أوميغا 3 هي نوع من الأحماض غير المشبعة، حيث توجد في العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- وفي نفس السياق، يحصل الجسم على فوائد مهمة منه من خلال الأطعمة التي تحتوي على مكونات أوميجا 3.
مكونات تسمين أوميغا 3
تحتوي حبوب التسمين أوميغا 3 على مكونين يساعد كل منهما الجسم على زيادة وزن تريندات، مما يساهم أيضًا في علاج بعض المشاكل الأخرى، ومنها ما يلي:
زيت سمك
- أحد المكونات الرئيسية في كبسولة أوميغا 3 هو زيت السمك، حيث يحتوي على حوالي 1000 مجم منه.
- حيث يعالج ارتفاع ضغط الدم، ويعالج نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- كما أنه يصلح شكل الجلد والشعر، ويساعد على تسمين العضلات وتضخيمها.
زيت بذرة القمح
- أيضا، أحد مكونات حبوب أوميغا 3، زيت جنين القمح، يحتوي على مائة ملغ منه.
- حيث أنه مسؤول عن كثافة الشعر لاحتوائه على البيوتين الذي يحفز إطالة وكثافة الشعر.
فوائد أوميغا 3
هناك العديد من الفوائد الصحية لأقراص أوميغا 3، ومنها ما يلي:
- تساعد أوميغا 3 في علاج الجلد والشعر.
- تساهم حبوب أوميغا 3 أيضًا في علاج العديد من أكثر الأمراض خطورة، مثل: أمراض القلب، وأمراض الشرايين، وارتفاع الكوليسترول.
- كما أنه يعالج مرض السكري، كما تساهم أمراض أخرى في علاجه.
- كما أنه يشكل جزءًا مهمًا في الأغشية التي تحيط بخلايا الجسم، وخاصة خلايا المخ وخلايا الحيوانات المنوية وشبكية العين.
- تهتم أوميغا 3 بخفض الدهون الثلاثية.
- كما أنه يعمل على التحكم في ضربات القلب.
- من ناحية أخرى، فإنه ينظم الغدد الصماء والرئتين أيضًا.
- كما أنه يساهم في علاج الاضطرابات النفسية، حيث يفيد صحة الدماغ.
- كما أنه يساعد بشكل كبير أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
- يقلل من أعراض الفصام واضطراب ثنائي الاتجاه.
- كما أنه يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- تعمل حبوب أوميغا 3 أيضًا على علاج الكبد مع تقليل الدهون.
- كما أنه يساعد على التركيز ويحفز الدماغ على النشاط والتذكير بشكل جيد.
- ومن فوائده أنه يساعد النساء الحوامل ويحسن صحتهن أثناء الحمل.
- يعالج الربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
- يساهم في علاج أمراض الروماتيزم والتهاب المفاصل.
- يساعد في علاج مشاكل الخصوبة عند النساء.
- كما أنه يساهم في القضاء على مشاكل الرؤية عند الأطفال.
أراء تشكك في قدرة حبوب أوميغا 3 على وزن تريندات؟
هناك اختلاف في الآراء حول تأثير حبوب التسمين أوميغا 3 على الجسم، وذلك على النحو التالي:
- تحتوي حبوب أوميغا 3 على 41 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة، وتحتوي أيضًا على 123 سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام.
- على الرغم من ذلك، هناك أساطير مأخوذة من بعض الدراسات، أن أوميغا 3 تعمل على إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر.
- في نفس السياق، يشير بحث PLOS One إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تقلل بشكل كبير من الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن.
- حيث أن أوميغا 3 تحتوي على بعض مما يلي:
- حمض الدوكوساهيكسانويك، والذي يبقى في خلايا المخ وخلايا الحيوانات المنوية.
- كما أنه يحتوي على حمض إيكوسابنتانويك.
- يحتوي أيضًا على مادة ألفا لينولينيك الموجودة في بعض الأطعمة النباتية مثل ؛
بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
أجريت بعض الدراسات على حبوب أوميغا 3
هناك بعض الدراسات المختلفة التي تم إجراؤها على حبوب أوميغا 3، وهي كالتالي:
- بينما، في دراسة أجريت عام 2024 في بريطانيا، والتي تم تجربتها على الفئران، استندت إلى تأثير تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في أوميغا 3.
وبناءً على تطور السمنة، والمشكلات الوظيفية التي يمكن أن تحدث للجسم، وفي ما يلي شرح وافٍ لهذه الدراسة:
- حيث قاموا بتقسيم الفئران إلى مجموعتين، الأولى تم تزويدها بأغذية عالية الدهون، والثانية تم تزويدها بنسبة 3٪ من زيت السمك، مع إعطائها نظام غذائي لأكثر من ثمانية أسابيع.
- ولاحظ أن المجموعة الأولى زادت وزنها، وكذلك زادت نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في بلازما الدم.
- كما أنها أثرت سلبًا على إنزيمات الكبد والأنسولين والجلوكوز.
- لكن في المجموعة الأخرى، عانوا من نقص كبير في الوزن، بالإضافة إلى انخفاض في دهون البلازما، مع تأثير إيجابي للأنسولين.
- وبالتالي، فقد ثبت أن تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية يقاوم التكتلات الدهنية، مع عدم وجود مقاومة للأنسولين في الجسم.
الأسئلة المتداولة حول حبوب أوميغا 3
كيفية استخدام حبوب أوميغا 3
هناك بعض التساؤلات حول كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 للتسمين بالطريقة الصحيحة، والتي نعرفها فيما يلي:
- يجب ألا يزيد تناول حبوب التسمين بأحماض أوميغا 3 عن ثلاثة جرامات في اليوم، حتى لا يؤدي التسمين المفرط بالأوميغا 3 إلى ظهور أعراض ضارة بالصحة.
- يمكنك أيضًا تناول كبسولات أوميغا 3 مع وجبات الطعام التي تحتوي على زيوت.
- إذا تم تناول أكثر من الجرعة الموصى بها وهي ثلاثة جرامات، فقد يتسبب ذلك في الأخطار التالية:
الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول حبوب أوميغا 3 للتسمين
من بين هذه الأعراض التي تؤثر على جسم الإنسان عند تناول تريندات مع أوميجا 3:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- البراز بني أو أحمر.
- يشعر الجسم بالتعب الشديد والتعب.
- الشعور بحرقة في المعدة وألم شديد كذلك.
- عسر الهضم.
- ظهور طفح جلدي.
- وجود نزيف في اللثة والأنف.
- تدفق الدم الزائد من الجروح.
- الشعور بصداع.
- الشعور بسعال شديد ودم فيه.
- جيل الدورة الشهرية.
- التعرق الشديد.
- الشعور بالانتفاخ في البطن.
إذا ظهرت أي من هذه الأعراض بعد تناول حبوب أوميغا 3، فمن الضروري الذهاب إلى الطبيب فورًا.
موانع استخدام حبوب أوميغا 3 للتسمين
هناك بعض الحالات التي يجب منعها من تناول كبسولات أوميغا 3 ومنها الحالات التالية:
- يحظر على الأطفال.
- كما أنه مضاد استطباب لمن يتناولون أدوية مميعة للدم أو مرضى جلطات دموية.
- كما أنه مضاد استطباب لمن لديهم حساسية من مركبات أوميغا 3.
- كما أنه مضاد استطباب لمرضى الكوليسترول.
- كما يمنع مرضى الكلى والكبد.
- من ناحية أخرى، هو بطلان للنساء الحوامل، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- كما أنه مضاد استطباب أثناء الرضاعة.
أسعار حبوب التسمين أوميغا 3
- سعر أقراص Omega 3 Plus في مصر 42 جنيه مصري.
- سعر حبوب أوميغا 3 في المغرب 195 درهم مغربي.
- أما سعره في الجزائر فهو 2400 درهم جزائري.
- في السعودية سعر أوميغا 3 يصبح 84 ريال سعودي.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
هناك العديد من الأطعمة المليئة بالأوميغا 3، والتي توجد في الأطعمة التالية، مثل:
- يحتوي زيت الكانولا، المستخرج من بذور اللفت، على دهون مشبعة بكميات قليلة.
- المحار الذي يحتوي على أعداد كبيرة من أوميغا 3.
- أوراق السبانخ.
- بياض البيض.
- ألبان كاملة الدسم.
- الكافيار، وهو بيضة سمك.
- بذور الشيا وبذور الكتان.
- فول الصويا.
- نبات بريلا.
- الأسماك بأنواعها.
- الملفوف، والمعروف باسم الملفوف.
في النهاية تعرفنا على حبوب أوميغا 3 للتسمين وجميع المعلومات عنها من فوائد مختلفة للجسم، وكذلك الوقت المناسب لأخذها، كما قمنا بمراجعة الدراسات التي أجريت عليها، و معلومات أخرى ستجدها في هذه المقالة الشيقة.