السعرات الحرارية في الخبز البلدي

  • تبلغ السعرات الحرارية في القمح البني المصري حوالي 300 سعرة حرارية لكل رغيف.
  • السعرات الحرارية في نصف رغيف خبز بلدي حوالي 150 سعرة حرارية.
  • وتنقسم السعرات الحرارية في نصف رغيف خبز إلى 28 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 5 جرامات من البروتين ، و 2 جرامًا من الدهون.
  • الخبز البلدي هو أحد أنواع الخبز الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية للإنسان.
  • يهضم الجهاز الهضمي هذا الخبز بسهولة ولا يسبب مشاكل في المعدة على عكس العديد من أنواع الخبز التي تسبب اضطراب المعدة وعسر الهضم.
  • والبعض يسمي الرزق البلدي “صديق المعدة” ، لأنه يسبب أي مشاكل في المعدة.
  • كما يعتبر الخبز البلدي من أكثر أنواع الخبز انتشارًا في مصر ، ويتميز برائحته اللذيذة ويفضله ملايين الأشخاص.
  • يعد تحضير الخبز المصرى الأسمر من أهم التقاليد الغذائية للمصريين خاصة فى التجمعات والتجمعات.

السعرات الحرارية في بقسماط

  • وهو من أكثر أنواع الخبز انتشارًا ويفضل من قبل الكبار والصغار ، خاصة على الإفطار والعشاء.
  • تبلغ نسبة السعرات الحرارية في بقسماط صغيرة جدًا حوالي 8 سعرات حرارية لكل وحدة.
  • نسبة السعرات الحرارية في بقسماط صغيرة ، أي حتى طول كف اليد ، تحتوي على 21 سعرة حرارية.
  • تحتوي نسبة السعرات الحرارية في بقسماط متوسطة الحجم ، وهي الأكثر شيوعًا بين الناس ، على 41 سعرة حرارية.
  • نسبة السعرات الحرارية في بقسماط كبيرة حوالي 82 سعرة حرارية.
  • أما بالنسبة للسعرات الحرارية في بقسماط كبير جدًا ، فهي حوالي 144 سعرة حرارية.
  • وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في بقسماط مختلفة تمامًا عن السعرات الحرارية في بقسماط ناعم ، وكل ما ذكرناه هو السعرات الحرارية الموجودة في بقسماط.
  • أما بقسماط صغيرة الحجم تحتوي على 74 سعرة ، متوسط ​​الحجم 113 سعرة حرارية.
  • بقسماط واحدة كبيرة ناعمة تحتوي على 148 سعرة حرارية لكل إصبع.
  • أي أن البقسماط اللينة يحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من البقسماط الصلبة.

السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

  • لا يمكن تحديد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر بشكل كامل ومتسق ، حيث تختلف السعرات الحرارية باختلاف الشركة أو المكان الذي يتم تحضير الخبز فيه.
  • تختلف نسبة السعرات الحرارية حسب نسبة القمح والدقيق الأبيض.
  • كلما زادت نسبة الدقيق الأبيض عن نسبة دقيق القمح ، زاد محتوى السعرات الحرارية في الخبز.
  • تستخدم بعض الشركات 75٪ من الدقيق الأبيض و 25٪ من دقيق القمح ، وفي هذه الحالة تحتوي شريحة الخبز على 69 سعرة حرارية.
  • إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فعليك التأكد من أن الخبز مصنوع من دقيق القمح فقط ، أو يحتوي على أكبر نسبة من دقيق القمح.
  • كلما زاد الخبز البني المصنوع من دقيق القمح ، زادت قيمته الغذائية.

السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض

  • تبلغ السعرات الحرارية في شريحة الخبز الأبيض حوالي 80 سعرة حرارية ، إذا تم تحضيرها تجاريًا.
  • أما إذا تم تحضير الخبز المحمص في المنزل بطريقة كثيفة ، فإن قطعة التوست تحتوي على 120 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في خبز فينو

  • يعتبر فينو أحد أكثر أنواع الخبز استخدامًا ، ويفضله ملايين الأشخاص حول العالم.
  • تبلغ السعرات الحرارية في رغيف فينو الذي يبلغ وزنه 50 جرامًا حوالي 168 سعرة حرارية.
  • تنقسم السعرات الحرارية في رغيف فينو إلى 1 جرام من الألياف الغذائية ، و 26 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 4 جرامًا من السكر.
  • يعتبر خبز فينو من أصعب أنواع الخبز الذي يتم هضمه ، كما أنه يسبب مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي عند تناوله بكميات زائدة.
  • يسبب تناول خبز فينو الشعور بانتفاخ البطن وعسر الهضم عند بعض الناس ، ولهذا من الضروري قصره على رغيف واحد وعدم الإفراط في تناول الطعام حفاظاً على الجهاز الهضمي.

السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني

  • لا تختلف السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني كثيرًا عن السعرات الحرارية الموجودة في التوست الأبيض ، حيث يحتوي كلاهما على 80 سعرًا حراريًا في شريحة الوحدة.
  • يعد التوست البني خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، حيث يعتبر من أقل أنواع الخبز سعرات حرارية.
  • يحتوي الخبز المحمص على العناصر الغذائية المفيدة ويساعد في إنقاص الوزن.
  • يجب عدم تناول المزيد من الخبز المحمص البني وعدم تجاوز عدد السعرات الحرارية المحددة خلال اليوم.

السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي

  • تبلغ السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي الأبيض حوالي 16 سعرة حرارية لكل رغيف.
  • تنقسم السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي إلى 1 جرام من السكر ، و 1 جرام من الألياف ، و 31 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الدهون.
  • يعد الخبز الفرنسي من أنواع الخبز المفضلة لدى الكثيرين ، خاصة في وجبة الإفطار.

السعرات الحرارية في خبز الجاودار

  • يحتوي هذا النوع من الخبز على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في حالته الطرية ، ولا يناسب الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
  • تبلغ السعرات الحرارية في قطعة خبز الجاودار الطري حوالي 70 سعرة حرارية.
  • تبلغ السعرات الحرارية في قطعة صلبة من خبز الجاودار حوالي 22 سعرة حرارية ، وفي هذه الحالة يمكن تناول شرائح بسيطة منها خلال فترة النظام الغذائي.
  • يحتوي هذا الخبز على قيمة غذائية عالية ومفيد للغاية للإنسان ، حيث يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
  • يعالج خبز الجاودار عسر الهضم ويزيل مشاكل الجهاز الهضمي.

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

  • السعرات الحرارية في التورتيلا 129 سعرة حرارية ، للقطعة التي تزن 42 جرام.
  • تنقسم السعرات الحرارية في التورتيلا إلى 1 جرام من السكر ، و 3 جرامات من الدهون ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • خبز التورتيلا هو أحد أنواع الخبز المكسيكي ، لكن الكثير من الناس يفضلونه ، خاصة مع تناوله مع الأطعمة الحارة.

السعرات الحرارية في خبز الشوفان

  • يحتوي خبز الشوفان على قيمة غذائية عالية جدًا مقارنة بعدد السعرات الحرارية فيه ، وينصح به كثير من الأطباء خلال فترة الرجيم.
  • السعرات الحرارية في شريحة واحدة من دقيق الشوفان حوالي 73 سعرة حرارية.
  • يحتوي دقيق الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لجسم الإنسان ، حيث يحتوي على فيتامين ب 3 والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من النحاس وفيتامين B6 والحديد والزنك وحمض الفوليك.
  • بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المختلفة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة للإنسان مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 5.
  • كما يفضل تحضير خبز الشوفان في المنزل ، للتأكد من أن الخبز قد تم تحضيره من دقيق الشوفان 100٪ ، بدون أي نسبة من الدقيق الأبيض.

في هذا المقال ، اكتشفنا السعرات الحرارية في الخبز البلدي ، والسعرات الحرارية في البقسماط ، والسعرات الحرارية في الخبز الأسمر ، والسعرات الحرارية في التوست الأبيض ، والسعرات الحرارية في خبز فينو ، والسعرات الحرارية في التوست البني ، والسعرات الحرارية في الخبز الفرنسي ، والسعرات الحرارية في خبز الجاودار ، والسعرات الحرارية هي في التورتيلا.