فوائد حبوب الكالسيوم
الإغاثة من مشاكل عسر الهضم
- تحتوي حبوب الكالسيوم على مضاد للحموضة.
- هذا يجعله علاجًا فعالًا لعسر الهضم.
خفض نسبة البوتاسيوم في الدم
- جلوكونات الكالسيوم فعالة، كما ثبت في إحدى الدراسات، في السيطرة على ارتفاع البوتاسيوم في الدم.
- هذا يساعد في الحفاظ على صحة خلايا عضلة القلب.
المحافظة على مستوى الكالسيوم في الدم
- يعود سبب انخفاض الكالسيوم في الدم إلى نقص فيتامين د.
- لذلك من الضروري تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
- كما ينصح مرضى حساسية القمح بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إلى جانب نظام غذائي يضمن امتصاص الجسم للكالسيوم.
المساعدة في تقليل مستويات الفوسفات في مرضى غسيل الكلى
- أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يحافظ على مستويات الفوسفور لدى مرضى الكلى الذين يعانون من نسبة عالية من الفوسفور في الجسم.
- حيث أن هذه النسبة العالية من الفوسفور في الجسم تسبب أضراراً صحية عديدة لمرضى الكلى وأحياناً تسبب الوفاة.
- تحدث هذه الزيادة نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم، حيث تساعد مكملات الكالسيوم على زيادة مستويات الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور لمرضى الفشل الكلوي.
الحفاظ على صحة العظام لمرضى التهاب المفاصل
يساعد تناول مكملات الكالسيوم على زيادة كثافة عظام الصقور لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي في اليد.
تقليل مخاطر الإصابة بفرط نشاط جارات الدرق
إن تناول جرعات معينة من كربونات الكالسيوم يحافظ على صحة الغدة الجار درقية.
فوائد حبوب الكالسيوم للنساء
- تناول مكملات الكالسيوم يقي من هشاشة العظام، خاصة بعد سن اليأس، عند النساء بعد سن الأربعين.
- كما أنه يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات الدورة الشهرية.
- وتقليل احتباس البول لدى الفتيات المصابات بمتلازمة الدورة الشهرية.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض.
- تحسين وظائف الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة ومنع مخاطر السقوط.
حبوب الكالسيوم للحامل
- يزيل الرصاص أثناء الحمل والرضاعة.
- يحافظ على صحة الجنين والمرضع.
- تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.
- تخفيف تقلصات القدم أثناء الحمل.
فوائد الكالسيوم للاطفال
- يقي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام عند الأطفال والمراهقين خلال فترة النمو.
- لحماية الأسنان من التسمم بالفلور.
- حماية أسنان الأطفال من التسوس المبكر.
- يقي بعض الأطفال من الإصابة بالكساح، وخاصة الأطفال الذين لا يحصلون على الكالسيوم الكافي.
الفوائد الأخرى لمكملات الكالسيوم
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- تخليص الجسم من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- استمرار التعرض لارتفاع ضغط الدم عند المراهقين الذين لا يستهلكون كميات كافية من الكالسيوم.
- تقليل مخاطر فقدان الأسنان لدى كبار السن.
- المحافظة على مستوى السكر في الدم.
- يساعد في تحسين امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 لدى الأشخاص الذين يتناولون الميتفورمين.
- تخفيف النوبات الناجمة عن نقص الكالسيوم.
- تخفيف أعراض مرض لايم.
- التقليل من حدوث تصلب الشرايين.
- تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات طيف التوحد.
نقص الكالسيوم
- يحدث نقص الكالسيوم عندما تنخفض المستويات في الدم.
- يتم فقد كمية كبيرة من الكالسيوم في البول.
- يحدث نقص الكالسيوم أيضًا نتيجة عدم نقل جزء من الكالسيوم إلى العظام عبر الدم.
الأطعمة التي تحتوي على مصادر الكالسيوم
- منتجات الألبان بأنواعها.
- الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
- البقوليات.
- سمك السلمون والسردين واللوز.
- حبوب السمسم.
- فرخة.
العوامل المؤثرة على امتصاص الكالسيوم
لا يمتص الجسم كل الكالسيوم الذي يأكله الإنسان لبعض الأسباب، ومنها ما يلي.
- كمية الكالسيوم المستهلكة.
- عمر.
- تناول كميات كافية من فيتامين د.
- وجود بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مثل حمض الفايتك وحمض الأكساليك.
- مرض الغدة الدرقية أو الجراحة.
- عدم انتظام مستوى المغنيسيوم في الدم.
- فشل كلوي.
- فقر الدم الحاد.
أنواع حبوب نقص الكالسيوم
هناك نوعان من حبوب نقص الكالسيوم
كربونات الكالسيوم
- أكثر أنواع نقص الكالسيوم شيوعًا.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- لديها ميزة كونها أرخص.
- ينصح بتناول الطعام أثناء الأكل.
سترات الكالسيوم
- هذا النوع أغلى ثمناً.
- نسبة الكالسيوم أقل.
- لكن يمتصه الجسم بسهولة.
أعراض الإصابة بفيتامين د ونقص الكالسيوم في الجسم
- ارتفاع ضغط الدم.
- تغيرات في المزاج والاكتئاب.
- تسوس الأسنان.
- تساقط شعر.
- الكساح وصعوبة المشي.
- آلام المفاصل والركبة في أسفل الظهر.
- تتكسر الأظافر وتشوه الجلد المحيط بها.
الحالات التي يوصى فيها بتناول حبوب نقص الكالسيوم
- مرض الكساح.
- النساء بعد سن اليأس.
- المراهقون الذين لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم لبناء العظام.
- أمراض الكلى والفشل الكلوي.
- النباتيون.
- الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالبروتين.
تزيد حبوب الكالسيوم من الوزن
هناك العديد من الفوائد الصحية لأقراص الكالسيوم للجسم كما ذكرنا سابقاً، ومن أهمها فوائد الكالسيوم للعظام، لكن هناك فوائد أخرى للكالسيوم وهي قدرته على محاربة السمنة وتساعد على تنشيط الجسم. لتخفيف الوزن.
- أكدت الدراسات الحديثة العلاقة بين الكالسيوم والوزن.
- أكد العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الكالسيوم هم أقل عرضة لزيادة الوزن.
- يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى فقدان الوزن.
- للكالسيوم دور فعال في حرق السعرات الحرارية.
- كلما زادت كمية الكالسيوم في الجسم، زادت فعالية حرق الدهون.
- يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- يساعد الكالسيوم في امتصاص الدهون في الأمعاء ويسهل طردها من الجسم.
- كما أشارت بعض الدراسات إلى أن وجود الكالسيوم بنسبة ضئيلة في الدم يمنع الجسم من حرق مخازن الطاقة مما يؤدي إلى زيادة وزن تريندات.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان يفقدون دهون البطن بشكل ملحوظ.
- كما تساعد منتجات الألبان المصنوعة من حليب الماعز والأغنام والأغنام الخالية من المواد الحافظة والسكر في إنقاص الوزن بشكل أفضل.
- للحصول على 1000 مجم من الكالسيوم، ينصح الجسم بشرب لتر واحد من الحليب أو تناول كيلوجرام واحد من الزبادي.
كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يومياً
- يجب أن يحصل الإنسان على 900 ملليغرام. أقل كمية من الكالسيوم.
- 1200 مجم للفتيات والمراهقين الصغار.
- يحتاج كل من الرجال والنساء والحوامل والمرضعات والأشخاص العصبيين إلى ما يقرب من 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا.
في نهاية المقال نأمل أن نكون قد نجحنا في تقديم وعرض الفوائد الصحية لأقراص الكالسيوم وعلاقة الكالسيوم بتريندات. الوزن ولكن من الضروري الحرص على تناول حبوب الكالسيوم وعدم الإفراط في تناولها دون استشارة الطبيب ولأن صقر الكالسيوم في الجسم له العديد من الآثار الجانبية وكذلك يجب الحرص على تناول الأطفال والمراهقين على الأطعمة الغنية بالفيتامينات الكالسيوم للنمو الصحي.