أسباب احتباس الغازات في البطن

أسباب احتباس الغازات قليلة جدًا ويمكن تلخيصها في سبب أو سببين ، على الرغم من وجود العديد من الأشكال.

  • في عملية تناول الطعام: يبتلع الشخص هذه الأطعمة الصلبة أو السائلة ، وغالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على جزء من الهواء.
  • بعض الأطعمة التي يبتلعها الشخص مع الكثير من الهواء وتكون بمثابة رمز للهواء ، على سبيل المثال بعض اللحوم التي يتم إزالتها من العظام عند تناولها تحتوي على مكان العظام التي يبتلعها الهواء.
  • عند تكرار الأمر يزداد الهواء في المعدة ، ويمنعها موضع المعدة وطبيعة المريء من الخروج مرة أخرى ، فيتمم في الجهاز الهضمي ويخرج وهو طبيعي ، أو يكون كذلك. منعت.

أعراض احتباس الغازات في البطن

الدورة الهضمية الطبيعية هي احتباس الهواء في البطن ولها عدة أعراض ، منها:

  • انتفاخ البطن بشكل كبير مع بعض الألم والشعور بالضغط.
  • الانزعاج حتى لو لم يكن هناك انتفاخ ولا يذكر الفحص الطبي أنه ألم في المعدة ، على سبيل المثال ، إنه فقط بعض الهواء.
  • الغازات الزائدة المصحوبة بألم في البطن ، والتي تعرف شعبياً بمرض البرد.
  • نوبات متكررة من الإمساك والإسهال دون تغيير روتين الطعام أو ابتلاع شيء ضار.
  • فقدان الوزن بشكل غير طبيعي وبدون سبب.
  • سلس البول ودم في البول.

علاج احتباس الغازات في البطن

  • هناك العديد من الطرق المفيدة في علاج احتباس الغازات ، مثل شرب العصائر ، ولكن دون الإفراط ، والابتعاد عن الألياف ، حيث يقلل ذلك من حدوث الغازات وتأثيراتها.
  • توقف عن مضغ العلكة حيث أن حركة الفم الطبيعية في العلكة هي نفسها عند الأكل والفم مصمم للابتلاع عند المضغ ، بحيث يبتلع الهواء فقط بسبب عدم وجود طعام حقيقي ينزل إلى المعدة.
  • – ارتداء ملابس واسعة وتجنب الملابس الضيقة ، لأن الملابس الضيقة تزيد من آلام الانتفاخ وتقاومها بالقوة مما يؤدي إلى إلحاق أضرار بالغة بالجسم.
  • تجنب المشروبات الغازية تمامًا لأنها تزيد بشكل طبيعي من نسبة الغازات في الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك فهي مليئة بكمية كبيرة من السكر ، لذلك فإن الإقلاع عنها لها فوائد صحية متعددة.

منع احتباس الغازات في البطن

  • تناول طعامًا أكثر هدوءًا ، ولا تتعجل حتى لا تندم على هذه التجربة السيئة ؛ لأن التسرع في تناول الطعام يزيد من احتمالية البلع دون قطع فم جيد.
  • بالإضافة إلى ذلك فإنه يسبب العديد من المشاكل مثل عسر الهضم وآلام المعدة. كما أنه يزيد من دخول الهواء وابتلاعه مع الطعام مما يؤدي إلى احتباس الغازات وآلامه الكثيرة.
  • مارس المزيد من التمارين ، مثل الجري أو رفع الأثقال.

علاج الغازات الزائدة في البطن

الغازات المفرطة هي أمر مؤلم لمن يعاني منه ، فهي تجعلهم يشعرون بالحرج وعدم الارتياح بشكل خاص ، وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تعالج الغازات المفرطة ، مثل:

  • تناول الوجبات والوجبات الخفيفة ببطء وحذر.
  • تتشكل غالبية الغازات التي ينتجها الجسم بسبب الهواء عند البلع. لا يمكن للإنسان أن يتجنب تمامًا ابتلاع الهواء ، ولكن بعض العادات يمكن أن تسبب دخول الهواء الزائد إلى الجسم ، وتناول الطعام بسرعة كبيرة هو أحد هذه العادات.
  • يساعد تناول الطعام ببطء مع إغلاق الفم على تقليل كمية الهواء التي يبتلعها الشخص أثناء تناول الطعام.

  • يجب أن يحاول الناس الجلوس وأخذ وقت لتناول الطعام بدلاً من تناول الطعام بسرعة.
  • توقف عن مضغ العلكة.
  • يمضغ الكثير من الناس العلكة للحفاظ على أنفاسهم منعشة ، وللمساعدة في تجنب تناول وجبات قد تزيد من وزنهم ، ومع ذلك ، قد يجد هؤلاء الأشخاص أن لديهم غازات أكثر من غيرهم. هذا لأن مضغ العلكة يعني أنك تبتلع الهواء باستمرار ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات الزائدة وزيادة حجمها.
  • اكتشف ما إذا كان لديك حساسية من أنواع معينة من الطعام.
  • قد يعاني الأشخاص المختلفون من حساسية تجاه الأطعمة المختلفة وقد يعانون من الحساسية التي تؤدي إلى رد فعل في الجسم ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الغازات وأعراض أخرى غير سارة ، مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.
  • الشخص الذي يقصد من الغازات المفرطة قد يجد أن حمية الإقصاء تساعد في التخلص من الغازات ، لكنها غالبًا ما تقضي على الغازات الزائدة ولا تساعد في التخلص منها نهائيًا ، حيث إن اتباع نظام غذائي يجعلك قادرًا على تحديد ما سيدخل جسمك لذا فإن اتباع نظام غذائي لعلاج غازات المعدة المفرطة هو الحل الأفضل.
  • تجنب الملابس الضيقة: تساعد الملابس الفضفاضة على ضمان بقاء معدة الشخص مريحة قدر الإمكان في حالة الانتفاخ ، حيث تساعد الملابس الفضفاضة على خروج الغازات من الجسم بحرية.
  • تجنب أو قلل من تناول الأطعمة التي تنتج غازات المعدة ، ومن المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من غازات المعدة: الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان ونشا التخمر في الأمعاء الغليظة.
  • سيؤدي قطع هذه الأطعمة تمامًا إلى اختفاء غازات المعدة ، ومع ذلك ، لا يوصى بذلك ، لأنها جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • غالبًا ما تسبب الفواكه والخضروات غازات في المعدة ، ولكن تناول عدة حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا أكثر أهمية من التخلص من الغازات ، إلا أنه قد يقلل من كمية هذه الأطعمة المنتجة للغازات للمساعدة في تقليل انتفاخ البطن.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها على الأقل لمن يعاني من غازات المعدة؟

  • الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الكرنب والكرات والبروكلي والهليون. تحتوي هذه الخضار على سكريات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها.
  • تحتوي المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والفواكه الأخرى ، وكذلك البصل والكمثرى والخرشوف ، على الفركتوز ، وهو مكون ينتج الغازات في المعدة.
  • تحتوي منتجات الألبان مثل منتجات الألبان والمشروبات على اللاكتوز ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا تراكم الغازات.
  • الفواكه ونخالة الشوفان والبازلاء والفول. تحتوي كل هذه الأطعمة على ألياف غير قابلة للذوبان.
  • الأطعمة النشوية ، مثل البطاطس والمعكرونة والذرة والمنتجات التي تحتوي على القمح.

الإقلاع عن التدخين

  • يتعرض الأشخاص الذين يدخنون لابتلاع الهواء أكثر من أولئك الذين لا يدخنون ، وكلما زاد تدخين الشخص ، كلما ابتلع المزيد من الهواء ، ولكن بالطبع هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للإقلاع عن التدخين.
  • إنها ليست مسألة تدخين السجائر العادية. بل إن السجائر الإلكترونية تفعل الشيء نفسه ، لذا فالمشكلة ليست التبغ في موضوعنا ، بل المشكلة في كمية الهواء التي تدخل الجسم ، وفي حالة السجائر الإلكترونية أو سجائر التبغ لن يكون هناك اختلاف.

الحصول على مزيد من التمرين

  • يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة.
  • يساعد المشي اللطيف بعد الوجبات الكبيرة في تحفيز الجهاز الهضمي على العمل وتحريك الطعام بسرعة وسلاسة.

في هذا المقال ، تعرفنا على طرق علاج احتباس الغازات في البطن ، وأعراض احتباس الغازات في البطن ، وأسباب احتباس الغازات في منع احتباس الغازات في البطن ، وطرق علاج الغازات الزائدة في البطن. وما هي الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أقل لمن يعاني من غازات في البطن.