أسباب احتباس الغازات في البطن
أسباب احتباس الغازات قليلة جدًا ويمكن تلخيصها في سبب أو سببين، على الرغم من وجود العديد من الأشكال.
- في عملية تناول الطعام: يبتلع الشخص هذه الأطعمة الصلبة أو السائلة، وغالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على جزء من الهواء.
- بعض الأطعمة التي يبتلعها الشخص مع الكثير من الهواء وتكون بمثابة رمز للهواء، على سبيل المثال بعض اللحوم التي يتم إزالتها من العظام عند تناولها تحتوي على مكان العظام التي يبتلعها الهواء.
- عند تكرار الأمر يزداد الهواء في المعدة، ويمنعها موضع المعدة وطبيعة المريء من الخروج مرة أخرى، فيتمم في الجهاز الهضمي ويخرج وهو طبيعي، أو يكون كذلك. منعت.
أعراض احتباس الغازات في البطن
الدورة الهضمية الطبيعية هي احتباس الهواء في البطن ولها عدة أعراض، منها:
- انتفاخ البطن بشكل كبير مع بعض الألم والشعور بالضغط.
- الانزعاج حتى لو لم يكن هناك انتفاخ ولا يذكر الفحص الطبي أنه ألم في المعدة، على سبيل المثال، إنه فقط بعض الهواء.
- الغازات الزائدة المصحوبة بألم في البطن، والتي تعرف شعبياً بمرض البرد.
- نوبات متكررة من الإمساك والإسهال دون تغيير روتين الطعام أو ابتلاع شيء ضار.
- فقدان الوزن بشكل غير طبيعي وبدون سبب.
- سلس البول ودم في البول.
علاج احتباس الغازات في البطن
- هناك العديد من الطرق المفيدة في علاج احتباس الغازات، مثل شرب العصائر، ولكن دون الإفراط، والابتعاد عن الألياف، حيث يقلل ذلك من حدوث الغازات وتأثيراتها.
- توقف عن مضغ العلكة حيث أن حركة الفم الطبيعية في العلكة هي نفسها عند الأكل والفم مصمم للابتلاع عند المضغ، بحيث يبتلع الهواء فقط بسبب عدم وجود طعام حقيقي ينزل إلى المعدة.
- – ارتداء ملابس واسعة وتجنب الملابس الضيقة، لأن الملابس الضيقة تزيد من آلام الانتفاخ وتقاومها بالقوة مما يؤدي إلى إلحاق أضرار بالغة بالجسم.
- تجنب المشروبات الغازية تمامًا لأنها تزيد بشكل طبيعي من نسبة الغازات في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فهي مليئة بكمية كبيرة من السكر، لذلك فإن الإقلاع عنها لها فوائد صحية متعددة.
منع احتباس الغازات في البطن
- تناول طعامًا أكثر هدوءًا، ولا تتعجل حتى لا تندم على هذه التجربة السيئة ؛ لأن التسرع في تناول الطعام يزيد من احتمالية البلع دون قطع فم جيد.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يسبب العديد من المشاكل مثل عسر الهضم وآلام المعدة. كما أنه يزيد من دخول الهواء وابتلاعه مع الطعام مما يؤدي إلى احتباس الغازات وآلامه الكثيرة.
- مارس المزيد من التمارين، مثل الجري أو رفع الأثقال.
علاج الغازات الزائدة في البطن
الغازات المفرطة هي أمر مؤلم لمن يعاني منه، فهي تجعلهم يشعرون بالحرج وعدم الارتياح بشكل خاص، وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تعالج الغازات المفرطة، مثل:
- تناول الوجبات والوجبات الخفيفة ببطء وحذر.
- تتشكل غالبية الغازات التي ينتجها الجسم بسبب الهواء عند البلع. لا يمكن للإنسان أن يتجنب تمامًا ابتلاع الهواء، ولكن بعض العادات يمكن أن تسبب دخول الهواء الزائد إلى الجسم، وتناول الطعام بسرعة كبيرة هو أحد هذه العادات.
يساعد تناول الطعام ببطء مع إغلاق الفم على تقليل كمية الهواء التي يبتلعها الشخص أثناء تناول الطعام.
- يجب أن يحاول الناس الجلوس وأخذ وقت لتناول الطعام بدلاً من تناول الطعام بسرعة.
- توقف عن مضغ العلكة.
- يمضغ الكثير من الناس العلكة للحفاظ على أنفاسهم منعشة، وللمساعدة في تجنب تناول وجبات قد تزيد من وزنهم، ومع ذلك، قد يجد هؤلاء الأشخاص أن لديهم غازات أكثر من غيرهم. هذا لأن مضغ العلكة يعني أنك تبتلع الهواء باستمرار، مما يؤدي إلى تراكم الغازات الزائدة وزيادة حجمها.
- اكتشف ما إذا كان لديك حساسية من أنواع معينة من الطعام.
- قد يعاني الأشخاص المختلفون من حساسية تجاه الأطعمة المختلفة وقد يعانون من الحساسية التي تؤدي إلى رد فعل في الجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الغازات وأعراض أخرى غير سارة، مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.
- الشخص الذي يقصد من الغازات المفرطة قد يجد أن حمية الإقصاء تساعد في التخلص من الغازات، لكنها غالبًا ما تقضي على الغازات الزائدة ولا تساعد في التخلص منها نهائيًا، حيث إن اتباع نظام غذائي يجعلك قادرًا على تحديد ما سيدخل جسمك لذا فإن اتباع نظام غذائي لعلاج غازات المعدة المفرطة هو الحل الأفضل.
- تجنب الملابس الضيقة: تساعد الملابس الفضفاضة على ضمان بقاء معدة الشخص مريحة قدر الإمكان في حالة الانتفاخ، حيث تساعد الملابس الفضفاضة على خروج الغازات من الجسم بحرية.
- تجنب أو قلل من تناول الأطعمة التي تنتج غازات المعدة، ومن المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من غازات المعدة: الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان ونشا التخمر في الأمعاء الغليظة.
- سيؤدي قطع هذه الأطعمة تمامًا إلى اختفاء غازات المعدة، ومع ذلك، لا يوصى بذلك، لأنها جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن.
- غالبًا ما تسبب الفواكه والخضروات غازات في المعدة، ولكن تناول عدة حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا أكثر أهمية من التخلص من الغازات، إلا أنه قد يقلل من كمية هذه الأطعمة المنتجة للغازات للمساعدة في تقليل انتفاخ البطن.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها على الأقل لمن يعاني من غازات المعدة؟
- الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل الكرنب والكرات والبروكلي والهليون. تحتوي هذه الخضار على سكريات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها.
- تحتوي المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والفواكه الأخرى، وكذلك البصل والكمثرى والخرشوف، على الفركتوز، وهو مكون ينتج الغازات في المعدة.
- تحتوي منتجات الألبان مثل منتجات الألبان والمشروبات على اللاكتوز، والذي يمكن أن يسبب أيضًا تراكم الغازات.
- الفواكه ونخالة الشوفان والبازلاء والفول. تحتوي كل هذه الأطعمة على ألياف غير قابلة للذوبان.
- الأطعمة النشوية، مثل البطاطس والمعكرونة والذرة والمنتجات التي تحتوي على القمح.
الإقلاع عن التدخين
- يتعرض الأشخاص الذين يدخنون لابتلاع الهواء أكثر من أولئك الذين لا يدخنون، وكلما زاد تدخين الشخص، كلما ابتلع المزيد من الهواء، ولكن بالطبع هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للإقلاع عن التدخين.
- إنها ليست مسألة تدخين السجائر العادية. بل إن السجائر الإلكترونية تفعل الشيء نفسه، لذا فالمشكلة ليست التبغ في موضوعنا، بل المشكلة في كمية الهواء التي تدخل الجسم، وفي حالة السجائر الإلكترونية أو سجائر التبغ لن يكون هناك اختلاف.
الحصول على مزيد من التمرين
- يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة.
- يساعد المشي اللطيف بعد الوجبات الكبيرة في تحفيز الجهاز الهضمي على العمل وتحريك الطعام بسرعة وسلاسة.
في هذا المقال، تعرفنا على طرق علاج احتباس الغازات في البطن، وأعراض احتباس الغازات في البطن، وأسباب احتباس الغازات في منع احتباس الغازات في البطن، وطرق علاج الغازات الزائدة في البطن. وما هي الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أقل لمن يعاني من غازات في البطن.