تأثير ضوء الشمس في الظهيرة على الجسم
يجب أن تجلس في الشمس للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم، لكن الوقت مبكر في الصباح. كما أن التعرض للشمس عند الظهيرة يضر بالجسم والجلد أيضًا، وتأثيرات أشعة الشمس هي:
- حدوث بقع حمراء وحروق وطفح جلدي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة عند الظهيرة، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور الأوعية الدموية عبر الجلد ولا يمكننا التغلب عليها أو القضاء عليها، لذلك يجب استخدام كريم الوقاية من الشمس.
- التعرض للشمس ظهراً يؤثر على الرؤية لأنه يشكل خطورة على صحة العين ويسبب العديد من الأمراض مثل:
- يظهر حب الشباب عند التعرض للشمس لفترات طويلة ويتم علاجه بأدوية وكريمات حب الشباب، ويجب استخدام واقي من الشمس لتجنب حب الشباب رغم أن أشعة الشمس قد تساعد في اختفاء حب الشباب ولكن عند التعرض للشمس لفترات قليلة
- ضربة الشمس نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس عند الظهيرة لفترات طويلة مما يؤدي إلى الصداع والإغماء والتعب والإرهاق، وهذا يؤثر سلباً على طاقة الإنسان.
- يحدث سرطان الجلد نتيجة نقص مناعة الجلد وقد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأنواع أخرى من السرطان.
- يحدث الجفاف نتيجة فقدان الجسم للسوائل من خلال العرق، وهناك ثلاثة أنواع من الجفاف:
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس
يعاني بعض الأشخاص من الحساسية عند التعرض لأشعة الشمس، مثل أصحاب البشرة الفاتحة والأطفال وكبار السن والرياضيين، نتيجة البقاء في الشمس لفترات طويلة.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
إنه مقياس للأشعة فوق البنفسجية التي من المحتمل أن تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس في ذروتها في السماء، ويتراوح المؤشر من 0 إلى 12:
- منخفض من 0 إلى 2
- متوسط من 3 إلى 5
- عالية، من 6 إلى 7
- مرتفع جدًا، من 8 إلى 10
- الحد الأقصى لمستواه من 10 إلى 12.
فوائد التعرض للشمس
للشمس فوائد كبيرة لجسم الإنسان وصحته، ولكن يجب التعرض لها في أوقات معينة، مثل الصباح الباكر، وليس عند الظهر، وأهم هذه الفوائد هو.
- النوم ليلاً حيث يعمل التعرض للضوء الطبيعي على تريندات لإفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ويعطي الشعور بالراحة والاسترخاء. كما يساعد التعرض لأشعة الشمس على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من الاكتئاب.
- تقوية العظام لأن أشعة الشمس في الصباح الباكر تعطي الجسم فيتامين د الذي يمنع حدوث هشاشة العظام، كما أنه يقي الجسم من حدوث العديد من الأمراض مثل تسوس الأسنان والسكري والقلب.
- تقوية جهاز المناعة لأن التعرض لأشعة الشمس يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي حماية الجسم من البكتيريا الضارة وعدم تعريض الجسم للأمراض.
- حياة أطول للبشر، حيث تؤكد العديد من الأبحاث أن التعرض للشمس في الصباح الباكر يمنح الإنسان عمرًا أطول لأنه يتمتع بصحة أفضل ويقلل من حدوث انقطاع الطمث، خاصة بالنسبة للنساء.
- تجنب وزن تريندات لأن أشعة الشمس تعمل على تقليل الكورتيزول في الجسم مما يساعد على فتح الشهية.
ظروف التعرض للشمس ظهرا
للاستفادة من أشعة الشمس وتجنب أخطارها عليك:
- استخدم واقي الشمس المناسب للعمر والجلد واستخدمه دائمًا وليس لفترة محددة.
- استخدام النظارات الشمسية ذات الجودة العالية لا يضر بالعينين ويمنع أشعة الشمس من العين بنسبة لا تقل عن 98٪.
- ارتداء قبعة وقبعة ذات أطراف عريضة لمنع وصول ضوء الشمس إلى العينين
- أبعد الأطفال أيضًا عن أشعة الشمس وشجعهم على ارتداء النظارات والقبعات
- عدم الخروج بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً لتجنب الأشعة الضارة.
- ارتداء ملابس فضفاضة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية وتكون داكنة اللون لأن الألوان الفاتحة تمتص المزيد من ضوء الشمس.
- التواجد تحت الظل، مثل مظلة أو شجرة، واستخدام الواقي الذكري أيضًا.
- اشرب كميات كبيرة جدًا من السوائل وخاصة الماء لحماية الجسم والجلد أيضًا.
لذلك ربما نكون قد تعلمنا عن تأثيرات التعرض للشمس عند الظهيرة وكيفية تجنبها والأوقات المناسبة للتعرض للشمس.