الأطعمة التي تخفف انتفاخ البطن

بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف انتفاخ البطن: –

  • تساعد التوابل الحارة ، أو ما يسمى بالتوابل الحمراء ، هذه الأنواع من البهارات على تنشيط الخمائر الهضمية في الأنبوب الهضمي ، لاحتوائها على مادة تسمى الكابسيسين ، حيث تحارب هذه المادة البكتيريا وبعض الجراثيم المسببة للأمراض التي تنشر غازاتها السامة في البطن. التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ، لذلك يفضل وضع البهارات في الأطعمة التي تتناولها.
  • نبات الهليون ، يتميز هذا النبات بأنه من أفضل الأطعمة التي تحارب انتفاخ البطن ، لما له من قدرة على تحفيز إدرار البول ، حيث يتميز بوجود مواد أولية بيولوجية فيه تقضي على أي تأثير تسببه الجراثيم المسببة للأمراض بأشكالها المختلفة. من حيث الغازات أو انتفاخ البطن.
  • فاكهة الموز ، هناك بعض المعلومات الخاطئة منها أن الموز يساعد في انتفاخ البطن لاحتوائه على البوتاسيوم بكثرة ، لكن فاكهة الموز الصحيحة تساعد في تسهيل عملية الإخراج بالإضافة إلى التخلص من أي صعوبة في عصر الهضم والموز هي ملين طبيعي بالإضافة إلى بعض أنواع الفاكهة التي لها فوائد مثل الموز لانتفاخ البطن (البرتقال ، الأفوكادو ، الكيوي).
  • يتميز الخيار بأنه مهدئ طبيعي للتورم ويستخدم حول العين لإزالة الانتفاخ والتورم من العين ، حيث اكتشف أخصائيو التغذية خواص الخيار وثبت أنه يحتوي على مادة تسمى الكور سيتين ، وهذه المادة هي يعتبر مضادًا للالتهابات بالإضافة إلى أن الخيار يحتوي على 90٪ ماء يساعد على التخلص من الجفاف الذي يسبب الانتفاخ.
  • فاكهة البطيخ ، البطيخ مثل الخيار ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، والتي تصل إلى أكثر من 95٪ ماء ، ووفرة الماء فيها تساعد على تقليل انتفاخ البطن ، بالإضافة إلى أن البطيخ يعمل كمدر طبيعي للبول. التخلص من أملاح الصقور في الجسم.
  • ثمرة الثوم ، اكتشف خبراء التغذية أن تناول الثوم مفيد في التخلص من غازات المعدة ، بشرط أن يؤكل الثوم بمفرده.
  • اطحن أربعة فصوص من الثوم واقليها في كمية قليلة من زيت الزيتون.
  • بعد ذلك توضع على مرق الخضار وتترك لمدة 10 دقائق ، وبعدها يمكن تناولها.

المشروبات تخفف من انتفاخ البطن

من بين أنواع المشروبات التي تقضي تمامًا على انتفاخ البطن أو تزيله ، هذه المشروبات: –

  • يتميز حليب الخثارة بالحليب الرائب لاحتوائه على العديد من البكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم ، حيث يفضل تناول الزبادي الطازج بدلاً من أنواع الزبادي المعلب ويمكننا إضافة بعض الفواكه المفضلة مثل التوت والكرز والفراولة وغيرها. هذه النكهات تعزز طعم المشروب لشخص أفضل للشرب.
  • يعتبر مشروب الزنجبيل من أكثر المشروبات اللانهائية التي لها العديد من الفوائد التي لا حصر لها ، ومن أهم هذه الفوائد أنه يساعد على هضم الطعام بشكل طبيعي ويحسن عمل الجهاز الهضمي ، حيث تم اكتشاف نوع من الخميرة يسمى خميرة الزين ، حيث تم اكتشاف يتواجد هذا النوع في الزنجبيل ويتميز بسرعته في هضم البروتينات ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحفيز إفراز اللعاب بكميات كبيرة وتنشيط عصارة المعدة الصفراء ، بالإضافة إلى أن من أهم خصائص مشروب الزنجبيل أنه يهدئ ويرخي عضلات القولون ، حيث أن أفضل وقت لتناول مشروب الزنجبيل هو شربه بعد الوجبات مباشرة.
  • بذور الشمر أو (بذور الشمر) تتميز بخصائص بذور الشمر مثل مسحوق الزنجبيل تمامًا في أنها تساعد في علاج تقلصات القولون المستمرة والتخلص من الغازات الموجودة في البطن حيث يمكن أخذ نقيع الشمر بالضبط مثل الشاي ، حيث يتميز بأنه يطبق على الكثيرين فهو نوع من الحلويات والمخبوزات ويستخدم في الوجبات المختلفة.
  • مشروب البابونج والنعناع ، ومن المعروف في الوسط أنهما المشروبان الأكثر شعبية اللذان يعملان على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي ويساعدان على التخلص من أي سن في الهضم أو أي انتفاخ.
  • عصير الليمون المثلج له فوائد عديدة ولكن أهم فائدة فيه أنه يدعم عصارة المعدة الحمضية ، ويساعد على هضم جميع البروتينات الحيوانية ، بالإضافة إلى قدرته على تسهيل الأطعمة بسرعة من خلال الأنبوب الهضمي الذي يقلل من أعراض سوء الهضم أو الانتفاخ.

أسباب انتفاخ البطن المفاجئ

غالبًا ما يكون سبب انتفاخ البطن هو مرض مفاجئ أو عادة عابرة تأتي مع أسباب أخرى ، بما في ذلك: –

  • عادة ما يكون الانتفاخ والغازات في البطن السبب الرئيسي لاستهلاك بعض الأطعمة والمشروبات ومنها: –
  • البقوليات.
  • أنواع مختلفة من المشروبات الغازية.
  • أنواع الخضراوات القريبة من الفصيلة الصليبية ومنها البروكلي والقرنبيط.
  • قمح أو شعير.
  • تفاح.
  • لبن. يحدث هذا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
    • يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو بعض مشاكل الجهاز الهضمي من انتفاخ البطن الشديد وخاصة هذه المشاكل: –
  • يعد الإمساك سببًا شائعًا لانتفاخ البطن ، وغالبًا ما يكون مشكلة طبيعية وعابرة أو مرضًا خطيرًا.
  • الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، وهذه الحالة عادة ما تسبب نوبات مستمرة ومتعددة من انتفاخ البطن وغازات متكررة.
  • عدم تحمل اللاكتوز وعدم تحمله ، وقد تحدث هذه الحالة مع المريض منذ الولادة أو قد تتطور مع مرور الوقت ، حيث يشعر المريض بالانتفاخ في البطن عند تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على اللاكتوز.
  • مرض الارتجاع البصري ، والذي يتسبب في ارتفاع العصارات الحمضية والحمضية من المعدة إلى المريء ، بدلاً من البقاء في المعدة حتى تهضم بشكل طبيعي.
  • مرض خزل المعدة ، حيث تكون عضلة المعدة في هذه البدلة غير قادرة تمامًا على العمل بشكل طبيعي ، حيث يساعد على تقليل الهضم بشكل طبيعي ونقله إلى الأمعاء.
  • عسر الهضم وهذا يأتي في حالة تناول كمية كبيرة جدا من الطعام في وقت قصير جدا مما يؤدي إلى عسر الهضم بشكل طبيعي.
  • النمو المفرط للبكتيريا والجراثيم في الأمعاء ، عندما تتواجد هذه البكتيريا عن الحد الطبيعي ، مما يسبب الإسهال المتكرر أو الإمساك والانتفاخ والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
    • بعض الأمراض الأخرى التي تسبب انتفاخ البطن ، مثل الإصابة بحصى في المرارة أو الإصابة بمرض كرون أو الإصابة بالسرطان: –
    • حيث يتسبب السرطان في حدوث انتفاخ شديد في البطن ، بشكل مفاجئ أو في أوقات مختلفة ، وخاصة هذه الأنواع من السرطانات التي تسبب الانتفاخ ، أولاً ، سرطان الجهاز التناسلي للمرأة ، مثل سرطان الرحم أو سرطان المبيض.
    • سرطان الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والمعدة والبنكرياس والكبد.
    • الأمراض الأخرى التي تسبب انتفاخ البطن المفاجئ ، مثل الحساسية تجاه الأطعمة المختلفة ، أو الطمث ، أو الحمل.

    الخلاصة في 4 نقاط

    • الهليون مفيد للتخلص من انتفاخ البطن ، مثله مثل الموز.
    • يعتبر الخيار ملطفًا طبيعيًا ، كما يساعد البطيخ في تقليل التورم.
    • يمكن أن يساعد الثوم في تقليل الانتفاخ.
    • الخثارة والزنجبيل والشمر من المشروبات التي تساعد على تقليل الانتفاخ.

    وبذلك نكون قد زودناك بأطعمة تخفف انتفاخ البطن ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.