السعرات الحرارية في اللوز

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن مقياسًا واحدًا من اللوز ، والذي يحتوي على 14 بذرة منه ، يمد الجسم بالسعرات الحرارية التي تصل إلى 100 سعرة حرارية ، ولوز واحد يزن 28 وثلاثة من عشرة جرامات يحتوي على 23 بذرة بداخله عند تناول هذه البذور. اللوز يمد الجسم بـ 165 سعرة حرارية ، لذلك عند تناول المكسرات التي تشمل اللوز نحصل على عناصر مفيدة ومعادن وفيتامينات وخالية من الألياف ، لكن يجب ألا نفرط في تناول اللوز للحصول على الكميات المناسبة المناسبة لتناوله. هذه العناصر الغذائية.

الفوائد الصحية للوز

يقدم اللوز العديد من الفوائد الصحية للجسم من أهمها:

  • اللوز غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة التي تمكن الجهاز المناعي من القيام بعمله ، مما يساعده على محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
  • يساعد تناول اللوز بشكل كبير في التحكم في مستوى السكر في الدم ، لأنه يمكن أن ينظم الامتصاص.
  • اللوز منظم فعال لضغط الدم ، لاحتوائه على أحماض دهنية تفيد الجسم في تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، كما يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول النافع للجسم مما يساهم في حماية القلب من العديد من الأمراض ، وأهمها ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد اللوز على تعزيز صحة الدماغ ، لأنه مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في نمو وتطور صحة الدماغ ، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية للأطفال خلال مراحل نموهم المختلفة.
  • تعتبر فوائد اللوز كبيرة جدًا للبشرة ، لأنها تساعد في نضارتها ورطوبتها ، ولهذا نجد أن الأطفال حديثي الولادة يتم تدليكهم بزيت اللوز ، بالإضافة إلى إضافته إلى الصابون ، حتى تكون نضارة. تحسن الجلد.
  • يعتبر اللوز من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام ، ويعتبر مصدراً هاماً للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وأهمها الفوسفور الذي له تأثير كبير على قوة ومتانة الأسنان والعظام. الجسم من التعرض لهشاشة العظام.

القيمة الغذائية للوز

اللوز جزء من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم ، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة من الزمن ، كما يحتوي اللوز أيضًا على المنجنيز والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، الزنك ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات ، ومضادات الأكسدة.

رجيم اللوز

جميع المكسرات مفيدة في عمل الرجيم وخاصة اللوز ، حيث أنها تمنح الجسم الكثير من الرشاقة ، ويمكن أن تفقد الوزن. إن تناول اللوز بين الوجبات يساعد الفرد على الشعور بالشبع ، ولا داعي لتناول أي كمية من الأطعمة ، ولهذا يجب الحرص على تناول الكميات المناسبة من اللوز ، حتى نحصل على سعرات حرارية كافية للجسم.

حليب اللوز

يعتبر من أشهر أنواع الألبان التي وصلت إليها الصناعة الحديثة ، ويعتبر من الأنواع المفيدة والغنية جدًا ، والتي انتشرت بشكل كبير في الفترات الأخيرة ، لذلك يتم الحصول على حليب اللوز من خلال النقع لفترات طويلة. إلى ثماني ساعات في الماء بشكل متواصل ، ثم يصفى اللوز ، ويوضع في الخلاط الكهربائي مع كمية قليلة من الماء ، ولا يضاف إليه سكر ، وتضاف إليه الفانيليا.

القيمة الغذائية لحليب اللوز

يعتبر هذا النوع من الحليب من العناصر الغذائية الغنية جدًا بالفيتامينات والمعادن ، حيث نجد أنه يحتوي على فيتامين ب 12 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ ، كما أنه غني جدًا بالبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.

فوائد حليب اللوز

يتميز حليب اللوز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة جدًا ، لذلك نجد أن كوب حليب اللوز يحتوي على 50 سعرًا حراريًا فقط ، وبالتالي فهو يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ، والحصول على النظام الغذائي المثالي يعتبر حليب اللوز من العناصر التي تعمل على يجدد خلايا الدم ، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات.

تحدثنا في هذا المقال عن نوع مميز من المكسرات واللوز ، والقيمة الغذائية له ، وعدد السعرات الحرارية فيه ، وكيف يمكن للجسم أن يستفيد من اللوز في إنقاص الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أقل.