المكونات الغذائية من التمر الهندي
- مصدر غني بالمغنيسيوم: تحتوي مائة جرام من لب التمر الهندي على ما يقرب من 6٪ من الاحتياجات الشخصية للمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية حيث يدخل في بناء ما يقرب من 600 وظيفة في جسم الإنسان، ويعالج التمر الهندي الالتهابات. يساعد في خفض ضغط الدم.
- مصدر غني بمضادات الأكسدة: تحتوي قشرة التمر الهندي وبذوره على مركب الفينول الغني بمضادات الأكسدة، والذي يعمل على المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في قشرة التمر الهندي التي تقلل الإجهاد التأكسدي للكوليسترول الضار في الإنسان. الجسم الذي يعتبر من أهم أسباب أمراض القلب.
- مغذيات أخرى: التمر الهندي من الفواكه الغنية بالعديد من المصادر الغذائية والعناصر الهامة مثل البوتاسيوم والحديد وفيتامين ج والفوسفور والألياف وفيتامين ب وكلاهما فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.
فوائد عصير التمر الهندي
للتمر الهندي العديد من الفوائد التي تؤثر على جسم الإنسان لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة، وأهمية التمر الهندي هي:
فوائد التمر الهندي حسب درجة الفاعلية
- خفض الحمى وارتفاع درجة الحرارة.
- الإغاثة من نزلات البرد.
- تقليل الشعور بالقيء والغثيان المصاحب للحمل.
- تحسين مرض المرارة والتهابات المرور.
- القضاء على الديدان المعوية.
- تخفيف اضطراب المعدة.
فوائد التمر الهندي للقولون
- يمكن أن يخفف التمر الهندي من أعراض القولون، وخاصة التهاب القولون التقرحي، بناءً على الدراسات التي أجريت على الفئران ونشرت في مجلة طبية في عام 2024.
- كما يقلل التمر الهندي من الخط. سرطان القولون، بناءً على دراسات أولية أجريت على تجارب عام 2024، وأشار إلى أن التمر الهندي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، خاصة في القوارض التي تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن كوليسترول تريندات قد يؤثر سلبًا على فوائد التمر الهندي.
فوائد التمر الهندي للكبد
- يتعرض الكبد للعديد من الأمراض بسبب إدمان الكحول والمواد الكيميائية الأخرى، أو بسبب التعرض للسموم البيئية والبيولوجية.
- يؤدي تعرض الكبد للسموم إلى موت الخلايا الرئيسية في الكبد. وقد تم الاستدلال على أن التمر الهندي وخاصة أوراقه يحفظ الكبد ويحميه من السموم حيث يحافظ على خلاياه وينقيها من السموم الموجودة فيه.
فوائد التمر الهندي للإمساك
- يعتقد الكثير من الناس أن ثمار التمر الهندي تستخدم كملين لتخفيف الإمساك.
- في الفترة الأخيرة، وجد أن ثمار التمر الهندي تحتوي على حمض الماليك وحمض الطرطريك والبوتاسيوم، مما يخفف من أعراض الإمساك.
فوائد التمر الهندي للبشرة
- تحتوي كبسولات وبذور التمر الهندي على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا الليفية في الجلد.
- تعمل مضادات الأكسدة على إصلاح الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية في الشمس، وبالتالي تقلل من ظهور أعراض الشيخوخة على الجلد.
فوائد التمر الهندي لمرضى الإجهاد
- يمكن للتمر الهندي أن يخفض ضغط الدم، بحسب ما نشرته إحدى المجلات الطبية التي أشارت فيها إلى استخدام لب أو مسحوق التمر الهندي في علاج ضغط الدم.
فوائد التمر الهندي للتخسيس
- أشارت بعض الدراسات إلى أن مستخلص التمر الهندي يستخدم للتخسيس وفقدان الوزن وتقليل مستوى الدهون في الجسم.
- يرجع تأثير التمر الهندي في الغالب إلى انتقال الدوبامين وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون.
- يقلل التمر الهندي من مستوى الليبتين في الدم المسؤول عن الشعور بالجوع، ومحتوياته من البوليفينول والفلافونويد، كما أنه يساعد في تقليل مستوى السكريات في جسم الإنسان.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح، يجب اتباع نظام تمارين رياضية جنبًا إلى جنب مع تناول التمر الهندي لفقدان المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقصر.
درجة سلامة التمر الهندي
- يعتبر التمر الهندي ثمرة موثوقة إذا تم استخدامها بكميات مناسبة.
- لا توجد معلومات كافية حول ما إذا كان التمر الهندي آمنًا أم لا عند استخدامه كدواء، ولا توجد معلومات كافية لمعرفة مدى أمانه للنساء الحوامل والمرضعات.
احتياطات لاستخدام التمر الهندي
يجب على بعض الناس الانتباه عند استخدام التمر الهندي لأنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية ويحذر من استخدامه عند بعض الأشخاص، مثل:
- مرضى السكر: يمكن أن يساعد التمر الهندي في تقليل مستويات السكر في الدم، لذلك يمكن أن يتداخل تناوله مع مستوى السكر. إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري، فيجب مراقبة مستويات السكر عند تناوله، كما يجب توخي الحذر عند استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المستخدمة.
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البقوليات: يعتبر التمر الهندي من البقوليات وقد يسبب حساسية لبعض الأشخاص، لذلك لا ترتبط الحساسية بنوع معين من البقوليات مثل حساسية فول الصويا، ومن الممكن أن يصاب الشخص بحساسية تجاه التمر الهندي، لذلك ينصح الأطباء مرضى الحساسية بقراءة الملصق الموجود على العبوة بعناية لأنه يمكن تضمينه في أحد مكونات الصلصة أو في آخر.
- المرضى الذين سيخضعون للجراحة: من المرجح أن يقلل التمر الهندي من مستويات السكر في الدم، لذلك فهو يتحكم في مستويات السكر أثناء الجراحة، لذلك يجب على المرضى الذين سيخضعون للعمليات الجراحية إيقاف التمر الهندي قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية
التفاعلات الدوائية مع التمر الهندي
يجب توخي الحذر عند تناول التمر الهندي مع بعض الأدوية مثل
- الأسبرين والإيبوبروفين: يمكن أن يتداخل التمر الهندي مع الأسبرين والأيبوبروفين، ولكن بدرجة معتدلة، ومع تريندات، يمتص الجسمهما، قد تزيد المخاطر.
- أدوية مرضى السكر: مثل الأنسولين والجليميبيريد والأدوية الأخرى التي تستخدم لعلاج السكري والتحكم في مستواه في الدم. إن التفاعل بين التمر الهندي وأدوية السكري هو متوسط الدرجة، حيث أن التمر الهندي يقلل من مستويات السكر في الدم، وبالتالي فإن تناول التمر الهندي مع أدوية السكري قد يخفض مستوى السكر. يوجد الكثير من الدم في الدم، لذلك من الضروري مراقبة مستوى السكر بشكل دوري، ولا بد من استشارة أخصائي بسبب احتمالية الحاجة لتغيير الجرعة وكميتها.
في نهاية هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد عصير التمر الهندي لجسم الإنسان، وتحدثنا أيضًا عن المحاذير التي يجب مراعاتها عند تناول التمر الهندي لبعض الأشخاص المصابين بالسكري أو لمن يعانون من الحساسية. للبقوليات أو لمن يخضعون لعملية جراحية، خاصة وأن تناول التمر الهندي يعمل على التدخل في بعض الأدوية.