موقع فقر الدم وأعراض الصداع
فقر الدم مرض ناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم، وظيفتها نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. يشعر المصاب بفقر الدم بضعف عام في الجسم، وفقر الدم يتضمن نقصًا في أكثر من عنصر مثل تركيز الهيموجلوبين وتركيز الهيماتوكريت وخلايا الدم الحمراء.
مع العلم أن أكثر أنواع فقر الدم شيوعاً هو نتيجة نقص الحديد في الجسم، وهذا النوع مرتبط بالصداع وهو في الدماغ وينتج عن نقص الأكسجين
أعراض فقر الدم
هناك بعض الأعراض المصاحبة لفقر الدم، وموقع فقر الدم وأعراضه تشمل:
- صداع الراس.
- معدل ضربات قلب فالكون.
- ألم في العظام والبطن والمفاصل.
- الشعور بالدوار أو الغثيان.
- شحوب لون الوجه.
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف التام في جميع أنحاء الجسم.
- الشعور بالبرد في كلا القدمين واليدين.
- فقدان الطاقة لإنجاز أبسط الأشياء.
- ضيق في التنفس.
- فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
- أرق.
أعراض فقر الدم حسب نوعه
كما ذكرنا من قبل أن فقر الدم له عدة أنواع، وإليكم الأعراض حسب هذه الأنواع، بالإضافة إلى موقع وأعراض فقر الدم، نذكر أن:
- تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ضعف الأظافر وتقرحات الفم والرغبة في تناول أشياء غريبة مثل الطباشير.
- فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12. ومن الأعراض تقلصات القدمين مع عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي، مع فقدان عدد من الحواس، أهمها اللمس وضعف الذاكرة.
- فقر الدم الناتج عن التسمم بالرصاص، وهذا النوع له أعراض خاصة مثل تحول اللثة إلى اللون الأزرق أو الأسود، مع آلام في المعدة وإمساك.
- فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء، وتشمل هذه الأعراض اليرقان والبول الأحمر وحصوات المرارة.
- فقر الدم المنجلي، وهو من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، ومن بين أعراضه تأخر في النمو وكذلك الشعور بالتعب وألم شديد في المفاصل والأطراف.
الأطعمة التي تعالج فقر الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تعالج الصداع الناتج عن فقر الدم وتعوضه بالحديد، لذلك سوف نعرض لك هذه الأطعمة التي يجب تضمينها في الوجبات اليومية:
أولاً: الفواكه والخضروات
تحتوي أوراق الخضار الداكنة على الأكساليت، ويمكن تناول العديد من الخضروات للحصول على الحديد والفيتامينات، مثل السبانخ والجرجير والبروكلي والهندباء والكرنب.
ثانياً: المكسرات
مصدر جيد للحديد وجميع أنواع الفيتامينات مثل الكاجو واليقطين والفستق وبذور عباد الشمس والصنوبر.
ثالثاً: اللحوم والأسماك
أنها تحتوي على البروتين والحديد مثل لحم الغزال والسلمون والكبد ولحم البقر والتونة والروبيان.
رابعاً: البقوليات
تحتوي البقوليات على كميات جيدة من الحديد، مثل الحمص والبازلاء أو الفاصوليا الخضراء والحمراء والبازلاء.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تعالج فقر الدم الشوفان والطماطم والخبز الأسود وجميع أنواع المأكولات البحرية والبيض والفول السوداني.
طرق التقليل من حدة الصداع
نستعرض معكم أهم الوسائل التي يمكن من خلالها تخفيف الصداع الأنيميا:
أولاً: شاي الأعشاب
يعطي شاي الأعشاب الماء للجسم وبالتالي يخفف من حدة الصداع، وفي عام 2013 تم التأكيد على أن فعالية شاي الأعشاب تساوي الأدوية المستخدمة في علاج الصداع، وبالنسبة لكيفية تحضير شاي الأعشاب، يتم تحضير الماء الساخن والزنجبيل ويضاف النعناع والخزامى والبابونج.
ثانياً: تناول الكافيين
شرب الشاي والقهوة يخففان الصداع حيث أنهما يريحان الأوعية الدموية، ويفضل شرب كوب من الكافيين كل صباح للحصول على الطاقة اللازمة.
متى يكون فقر الدم خطيرا؟
يجب معالجة فقر الدم في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات، وإليك أهم مضاعفات فقر الدم:
- التعب الشديد من مجرد القيام بأي شيء بسيط.
- قد يحدث تضخم في خفقان القلب بمرور الوقت.
- يعتبر فقر الدم خطيراً أثناء الحمل لأنه قد يسبب الولادة المبكرة للجنين.
- يمكن أن يكون فقر الدم قاتلاً، وخاصة فقر الدم المنجلي.
- تأخر نمو الطفل.
ملخص مقال في 4 نقاط توضيحية مبسطة
- تحدثنا اليوم عن مكان الإصابة بالصداع الناتج عن فقر الدم، وهو موقع الدماغ والشعور بالألم الشديد الذي يسببه نقص الحديد.
- كما تعرفنا على أعراض نقص الحديد ومنها الصداع وآلام الجسم والشعور بالهزال وعدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
- وأضفنا معلومات قد تكون جديدة عليك وهي أن فقر الدم له عدة أنواع حسب نقص نوع المكون ولكن أبرزها نقص الحديد والفيتامينات.
- لم نكتف بذكر الأعراض والأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم. بل تعاملنا مع تقديم الأساليب العلاجية من خلال التغذية السليمة من خلال أغذية غنية بالعناصر الضرورية للجسم، وبالتالي تجنب فقر الدم والأعراض الناتجة عنه، طالما أنك بخير وبصحة وعافية.