القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
- يحتوي التفاح الأخضر على سعرات حرارية معتدلة، حيث أنه من أهم الفواكه التي تحتوي على مخزون من القيم الغذائية المفيدة للجسم ونسبة عالية من الماء، خاصة الأخضر لاحتوائه على ألياف أكثر على عكس الأحمر.
- تحتوي التفاحة على: 3 جرامات من الدهون، و 0.7 جرام من البروتين، و 22.7 جرام من الكربوهيدرات، و 4.7 جرام من الألياف.
فوائد التفاح الاخضر
يتمتع التفاح الأخضر بالعديد من الفوائد المختلفة والمتنوعة، ومن بين تلك الفوائد نجد ما يلي:
- يعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم.
- يملأ المعدة لفترة طويلة ويجعلك تشعر بالشبع.
- تحتوي التفاحة المتوسطة الحجم على 145 جرام و 85 سعرة حرارية فقط.
فوائد التفاح الاخضر للحمية والنظام الغذائي
هناك أيضًا فوائد للتفاح الأخضر تتعلق تحديدًا بالنظام الغذائي والنظام الغذائي، فعلى سبيل المثال لتلك الفوائد نجد ما يلي:
- يعتبر التفاح الأخضر ثمارًا لذيذة جدًا لما لها من مذاق حلو، حيث تستخدم للوقاية من السمنة والسمنة، وكذلك لتقوية اللثة، وعلاج السعال.
- السعرات الحرارية في التفاح الأخضر منخفضة. اكتشف العلماء والباحثون أن التفاح الأخضر يحتوي على سعرات حرارية سلبية، أي صفر سعرات حرارية. هذا يعني أن التفاحة تحتاج فقط إلى 100 سعرة حرارية لهضمها.
هل هناك مبلغ معين مسموح به؟
- إن تناول كمية كبيرة من التفاح الأخضر لا يجعلنا نستغني عن الأطعمة الصحية الأخرى، لأن الجسم بحاجة إلى البروتين والبيض والمكسرات والفوسفور والألياف المفيدة الأخرى.
- يجب أن يكون هناك توازن في تناول التفاح مع اتباع نظام غذائي صحي، حيث يجب ألا تتجاوز الكمية 1500 سعرة حرارية.
رجيم التفاح الأخضر
- يساهم التفاح في طرد السموم من الجسم، ويعمل على تنقية الدم من أي شوائب.
- يمنع احتباس الماء في الجسم مما يدفع الجسم لطرده في البول.
- يمنح الجسم الطاقة ويزيد من مستوى النشاط البدني.
- يساعد في رفع صحة الكبد، ويزيد من عصير الصفراء.
- يجعل الجسم يتجنب التسمم الغذائي.
كيفية صنع عصير التفاح للنظام الغذائي
1- مقادير عصير التفاح للرجيم
- 1 تفاح أخضر.
- 50 جرام نعناع.
- 1 كوب ماء بارد.
- 1 ليمون.
2- طريقة تحضير عصير التفاح للرجيم
تفاحة خضراء
- هي فاكهة تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم وصحته.
- يحارب السرطان في الجسم.
- يعالج علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يساهم في تقليل الخلايا العصبية.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
- يمد الدماغ من الخرف.
- يحمي الجسم من السكتات الدماغية.
- يقوي الدورة الدموية.
- يقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
- يحمي الجسم من مرض السكري.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- يحافظ على الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
- يعمل على حماية الغشاء المخاطي للقولون ويقي من السموم.
- يحتوي التفاح على فيتامين C وبيتا كاروتين التي تحمي الوظائف داخل الجسم.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقي من سرطان الثدي عند النساء.
- يقوي صحة القلب والمعدة والأمعاء.
- لا يفضل تقشير التفاح لأن القشر يحتوي على ألياف غذائية مهمة جدا ومفيدة وهي مضادة للأكسدة.
فائدة التفاح الأخضر للصغار
توجد علاقة بين التفاح الأخضر وصغارها، وهذه العلاقة هي كما يلي:
- يحافظ على غذاء الطفل وتركيزه.
- يقي من أمراض الرئة التي تصيب الشباب.
- يعمل على تطهير الفم من البكتيريا.
- تفاحة واحدة تحمي من أمراض المعدة للطفل.
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويحميه من البكتيريا والفيروسات.
- يحمي جسم الطفل من الأورام السرطانية.
- يقوي قلب الطفل.
فائدة التفاح الأخضر قبل النوم
أما بالنسبة للتفاح الأخضر وعلاقته قبل النوم نجد الآتي:
- يساهم في تزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
- تفاحة واحدة في العشاء تقوي عضلة القلب.
- يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة وقد تحدثنا عنها سابقًا في بداية المقال بإسهاب.
- يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل جسم تريندات مستمرًا في الاحتراق.
- عنصر الحديد يعالج فقر الدم وفقر الدم.
- يقلل من التوتر والعصبية واضطرابات الجسم.
- يقضي تماما على الرائحة الكريهة في الفم.
- يمنح الجسم الشعور بالشبع، وامتلاء المعدة لفترات طويلة.
فوائد التفاح للبطن
وتتعدد فوائد التفاح للبطن، ومنها:
- يعزز صحة القولون والمعدة.
- يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي في عملية التمثيل الغذائي.
- إن تضمين التفاح الأخضر في النظام الغذائي يمنع حدوث المشاكل.
- تقل احتمالية إصابة الشخص بحرقة المعدة.
- يعزز الهضم.
- يحمي الجسم من عسر الهضم.
- يعمل على تدمير جميع الخلايا السرطانية في الجسم التي قد تنمو داخل القولون.
فوائد التفاح للقلب
- يقاوم حدوث أمراض القلب والرئة.
- يقلل من امتصاص الكوليسترول.
- يزيل انسداد الشرايين.
- تقلل نسبة الدهون والبيروكسيد التي تحافظ على القلب.
- يعمل الحديد الموجود في التفاح الأخضر على مستوى هيموجلوبين تريندات في الدم.
- يحول الدهون إلى طاقة ونشاط إيجابي عند تناول فاكهة واحدة مع وجبة الإفطار.
فوائد التفاح الاخضر للبشرة
- يحتوي التفاح الأخضر على فيتامين أ الذي يعمل على تفتيح البشرة وحمايتها من البقع.
- يرطب البشرة ويمنع جفافها.
- يعمل على محاربة علامات تقدم العمر لدى النساء، ويعالج التجاعيد باستمرار.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
التفاح الاخضر لعلاج الاسنان
- يحمي الأسنان من التسوس.
- يعمل على محاربة البكتيريا التي تعمل على التهاب اللثة.
- يتم تضمينه في تركيبة غسول الفم ويعطي إحساسًا بالسطوع والنظافة وبياض الأسنان.
تفاح اخضر للشعر
- يعالج التفاح جميع مشاكل الشعر المختلفة لاحتوائه على المعادن والفيتامينات التي تجعل الشعر صحيًا ولامعًا.
- يعزز نمو الشعر لاحتوائه على البيوتين الذي يمنع تساقط الشعر.
- يعالج جميع مشاكل قشرة الرأس عن طريق تدليك الشعر وفركه بعصير التفاح.
التفاح الأخضر مفيد على معدة فارغة
- يستفيد الجسم من فيتامينات ب المتعددة التي تساعد على إنتاج الحيوية والطاقة لأداء عملك اليومي.
- يحول الكربوهيدرات والدهون بدون تخزين.
- يجب عدم تناول التفاح من قبل مرضى السكري، لأنه سيؤثر عليهم بشكل سلبي.
- كل هذه الفوائد يمكن أن يحصل عليها الجسم باتباع الأطعمة المحتوية على البروتين في وجبة الإفطار أيضًا.
يحتوي التفاح على فيتامين A و B1 وفيتامين B5 وفيتامين B2 وفيتامين B3 و 9 وفيتامين C والكافيين وحمض الفوليك وهو أمر مهم جدًا للحوامل، لذلك نود أن نخبرك أن التفاح من أهم الفواكه التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن مهمة للجسم.