أسباب تشنج أصابع القدم

نلاحظ أن أسباب تشنج أصابع القدم تختلف من حالة إلى أخرى، حيث نجد أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التشنج، ويستمر الشعور بالألم الفوري: –

التعرض للإجهاد الجسدي

  • حيث نلاحظ أن الأشخاص الأكثر عرضة لهذا النوع من التشنجات هم الأشخاص الذين يمارسون ألعاب القوى الشاقة، حيث أننا خلال هذه الألعاب نشدد على عضلات الجسم.
  • لذلك نلاحظ أن الإحماء الذي نقوم به قبل القيام بالتمارين ليس له فائدة ويسبب تقلصات.

مستويات منخفضة من الصوديوم

  • كما هو معلوم أن عنصر الصوديوم من العناصر المهمة لتنشيط العضلات، وهذا من حيث الانقباض والارتخاء، لذلك نلاحظ بعد ذلك أن من أسباب التشنج وجود انخفاض في مستويات الصوديوم في الجسم.
  • يعاني العديد من الرياضيين من هذه التشنجات بسبب استهلاك الطاقة المستمر الذي يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من العرق مما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم، ويحدث هذا التشنج بشكل مفاجئ ومؤلوم.
  • في هذه الحالة، يجب استشارة أخصائي حتى تتمكن من تحديد حالة النوبة الخاصة بك ووصف الأدوية المناسبة لحالتك.

أنواع الأحذية

  • من أسباب تقلص أصابع القدم ارتداء أحذية غير مريحة تتمثل في الأحذية المصاحبة للكعب بالإضافة إلى الأحذية الصغيرة.
  • لذلك يفضل عند شراء نوع من الأحذية أن تشتري أنواع مريحة من الأقدام خاصة في حالة أن طبيعة عملك تحتاج إلى الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

نقص الكالسيوم في الجسم

  • من المعروف أن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في حماية العضلات وتقويتها، كما أن الخلل المفاجئ في معدلاته يتسبب في حدوث تقلصات مؤلمة ومزعجة.
  • عند الإصابة بأكثر من نوبة، يجب عليك إجراء اختبار الكالسيوم للتأكد من وجود خلل في معدلاته، أو صحية، وهذا التشنج ناتج عن أسباب أخرى.
  • في حالة وجود نقص حاد في مستوى الكالسيوم، فإن هذه الحالة ناتجة عن مرض قصور الدريقات، أو عند حدوث مشاكل داخل الكلى والتي تسببها الكلى، أو سبب آخر وهو نقص فيتامين د.

احوال الطقس

نلاحظ في فصل الشتاء أن بعض الأشخاص يعانون من تشنج أصابع القدم، ويرجع ذلك إلى الانخفاض الكبير في درجة الحرارة مما يجعل الطقس شديد البرودة.

التعرض للجفاف

  • حيث نلاحظ أن من أهم أسباب تقلصات أصابع القدم هو تعرض الجسم للجفاف الداخلي، حيث تحتاج العضلات إلى الماء طوال الوقت لريها، وفي حالة حدوث نقص مفاجئ يسبب إجهاد عضلي مزعج.
  • لذلك يجب على كل شخص أن يشرب كمية كافية من الماء، أو سوائل متعددة مفيدة للجسم، خاصة في فصل الصيف، بحيث يتم تعويض الجسم عن جميع السوائل التي يفقدها على شكل عرق أو بول.

محتوى منخفض من المغنيسيوم

  • أحد أسباب تقلصات أصابع القدم هو اختلال التوازن في مستوى المغنيسيوم في الجسم، والذي يرتبط بالمعدلات التي تعبر عن كل من البوتاسيوم والكالسيوم.
  • إذا تعرضت المرأة الحامل لانخفاض مفاجئ في مستوى المغنيسيوم فإنها تسبب تشنجات تجعلها غير قادرة على فعل أي شيء حتى لو كان بسيطًا، وتحدث هذه الحالة أيضًا لكبار السن.

محتوى منخفض من البوتاسيوم

يعتبر الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر المهمة في تنشيط العضلات وتحريكها في جميع الاتجاهات بحرية دون قيود، لذلك إذا ثبت أن هناك أي نسبة أقل من نسبتها الطبيعية، فسيكون من أسباب تشنج أصابع القدم، لذلك يجب الحذر يتم أخذه.

أسباب طبية

إذا تم تناول الأدوية بشكل غير صحيح، مما تسبب في توتر عضلات أصابع القدم والعضلات الأخرى، فاستمر في تناول الأدوية التالية: –

  • الأدوية الخاصة لعلاج الإجهاد، والتي تشمل نيفيديبين.
  • مدرات البول، وهي فوروسيميد وهيدروكلوروثيازيد.
  • تشمل الأدوية الخاصة بكبار السن لعلاج مرض الزهايمر دونيبيزيل.
  • وصف دواء خاص لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهو على شكل مجموعة الستاتين، والتي تشمل علاج أتورفاستاتين.
  • تيربوتالين، الذي يوصف لعلاج الربو البشري.
  • يستخدم Tolcapone® كعلاج للرعشة والقشعريرة.
  • بالإضافة إلى نيوستيجمين، الذي يوصف كعلاج لضعف العضلات، يسمى الوهن العضلي الوبيل.
  • أحد أسباب تقلصات أصابع القدم هو تناول أدوية خاصة لعلاج ضعف العضلات، وهو عقار رالوكسيفين raloxifene.

أسباب أخرى للتشنج

حيث نلاحظ في جميع الأحوال أن التشنج يعاني من شعور بالألم يستمر لفترة قصيرة من الدقائق، ونجد أن أكثر الأوقات التي يتعرض فيها الشخص للتشنجات هي فترة الليل المستمرة: –

  • إذا جلس الشخص في وضع غير صحيح، أو أيضًا إذا جلس في مكان واحد دون أن يتحرك لفترة طويلة، فهذا يسبب تشنجًا.
  • عند الوقوف على أرض خرسانية صلبة.
  • من أسباب تقلصات أصابع القدم شرب الكحوليات المخدرة الضارة بالجسم.
  • إذا كان لديك عيب خلقي في القدم مثل القدم المسطحة التي تسبب ألمًا شديدًا أثناء ارتداء الأحذية،
  • إذا كنت تعاني من بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي، أو جهاز الغدد الصماء، فإنها تتسبب على الفور في الشعور بألم شديد بشد العضلات، وهو ألم شديد في الإنسان.

الحالات المرضية المرتبطة بتشنج القدم

  • في حالة إصابة الشخص بالإسهال، أو الخمول العام بوظائف الغدة الدرقية.
  • في حالة خضوع الشخص المصاب بالتشنج لغسيل الكلى وذلك بسبب خلل في كليتيه.
  • إذا كان الشخص يعاني من أي من المرضين التاليين، إما مرض الاعتلال العصبي الحركي أو مرض الشرايين المحيطية.
  • كما نجد من بين الحالات المرضية التي تعتبر من أسباب تشنج أصابع القدم التي يعاني منها الشخص من مرض الساركويد أو مرض أديسون.
  • إذا تعرض الشخص للتسمم بالرصاص، فإن الخطر على الجسم، بالإضافة إلى ذلك من بين الحالات المرضية هو التعرض لمرض السكري من النوع الثاني.
  • حالة شلل باركنسون وأيضاً في حالة إجراء مجازة معدية وإذا كانت هناك بعض المشاكل داخل فقرات العمود الفقري.

علاج مرض تشنج العضلات

بما أننا أوضحنا جميع أسباب التشنج، فيمكن الآن توضيح ما هي أهم طرق علاج التشنج. واصلت: –

  • أولاً، يجب أن تحد من ارتداء أي حذاء ضيق وغير مريح أثناء العمل، وإذا كان ذلك مناسبًا، وجعلك مضطرًا لارتداء أحد الأحذية الضيقة، فمن الأفضل خلعها باستمرار، وهذا لإعطاء القدم الراحة.
  • القيام بتمارين لتحريك أصابع القدم والتي يمكن القيام بها في أي وقت حتى تكتسب أصابع القدم المرونة المطلوبة.
  • تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم في نظامه اليومي من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، وذلك حتى يتم ترطيب العضلات الداخلية بشكل مستمر وبعيدا عن الجفاف.

في الختام أرجو أن أكون قد شرحت جميع أسباب تقلصات أصابع القدم، وشرح طرق علاجها، لذلك يجب أن تكون حذراً من هذه التشنجات المؤلمة.