الأسباب الرئيسية لظهور الترهلات في منطقة الثدي
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تعتبر سببًا كبيرًا لترهل منطقة الثدي، وهذه الأسباب هي كما يلي:
- توقف عن القيام بالعديد من التمارين التي تساعد على شد الجسم.
- ارتداء حمالات صدر غير مناسبة للجسم سواء من الحجم أو من القماش الذي صنعت منه حمالة الصدر.
- عدم تناول الماء بشكل مستمر وكافٍ بشكل يومي.
- تدخين كثيف.
- اشرب المشروبات الغازية بكثرة.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- النوم على البطن لفترات طويلة.
- ارتداء حمالات الصدر أثناء النوم.
- التدخلات الجراحية غير الضرورية مثل تكبير الثدي أو تصغير الثدي.
- تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور في الجسم.
- نقص الكولاجين الذي يحدث بشكل طبيعي في الجسم مما يساعد على شد الترهلات.
- انخفاض في إفراز هرمون الاستروجين.
- حجم الصدر أكبر من المعتاد.
- بداية سن اليأس وانقطاع الطمث.
- الحمل المتكرر.
- الرضاعة الطبيعية لفترات متكررة.
نصائح لتجنب ترهل الثديين
هناك بعض النصائح السهلة التي يمكن اتباعها بشكل مستمر والتي تساعد على تجنب الترهل في منطقة الصدر وكذلك في أي منطقة أخرى من الجسم مثل البطن والأرداف، وهذه النصائح هي كما يلي:
- تجنب النوم على البطن لفترات طويلة.
- في حالة الرغبة في إنقاص الوزن يجب أن تتم هذه العملية بشكل تدريجي حتى لا يحدث أي ترهل.
- القيام بالعديد من التمارين التي تساعد على شد الجسم وشد الصدر ورفعه.
- اشرب الماء بانتظام.
- تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين مثل الأسماك والبروتينات التي تساعد على شد الجلد.
- تجنبي ارتداء حمالات الصدر لفترات طويلة خاصة أثناء النوم.
- تجنب العادات غير الصحية مثل التدخين.
- التقليل من تناول المشروبات الغازية.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
وصفة بذور الحلبة لشد ترهلات الصدر
تحتوي الحلبة على العديد من الخصائص التي تساعد في شد الجلد وتساعد على نمو الخلايا في منطقة الثدي بشكل طبيعي، وبالتالي تؤدي إلى شد الترهلات في الثديين، ويمكن اتباع الوصفة من خلال ما يلي:
مكونات
- ربع كوب صغير من الحلبة المطحونة ناعما.
- كوب صغير من الماء.
كيف تستعد
زيت الزيتون لشد التجاعيد
يحتوي زيت الزيتون على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تساعد على شد الترهلات في منطقة الثدي، ويمكن اتباع الوصفة من خلال ما يلي:
مكونات
- كوب صغير من زيت الزيتون البكر الممتاز.
كيف تستعد
وصفة الخيار وصفار البيض
يحتوي الخيار على ألياف تساعد على شد البشرة وترطيبها بشكل طبيعي، وصفار البيض عبارة عن بروتينات تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم وهي المسؤولة عن شد الجلد وإزالة التجاعيد بشكل طبيعي، ويمكن الحصول على الوصفة باتباع ما يلي
مكونات
- حبة خيار مهروسة جيداً.
- صفار بيضة واحدة.
- ملعقة صغيرة زبدة.
كيف تستعد
زبدة الشيا لإزالة التجاعيد
تحتوي زبدة الشيا على العديد من العناصر التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، ويمكن استخدام زبدة الشيا على النحو التالي للحصول على أفضل نتيجة مطلوبة
خطوات
الصبار وصفة طبيعية لشد ترهل الثديين
يحتوي جل الصبار الطبيعي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات التي تساعد على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في الجلد، كما يساعد على إزالة ترهل الثدي وأي ترهل بالجسم، ويمكن استخدام جل الصبار على النحو التالي:
خطوات
تمارين شد الصدر للرجال
ليست النساء فقط هن من يعانين من علامات الترهل في منطقة الصدر أو الثديين، بل يصيبهن الرجال أيضًا من الترهلات في الجسم خاصة في منطقة الصدر، وهناك بعض التمارين التي يمكن القيام بها لشدها. و ارفع الصدر و تخلص من الترهلات فتابع معنا.
1- تمارين رفع الأثقال
- رفع الأثقال ولكن بأوزان خفيفة.
- الأوزان مرفوعة فوق الرأس.
- تستغرق عملية الرفع ثلاثين مرة.
- يتم توزيع عدد مرات رفع الأوزان على مراحل.
- تنحني الركبتان قليلاً إلى الأمام.
- دفع الأوزان للخلف.
2- الملاكمة
- وهي من أشهر الرياضات التي تساعد على إزالة الترهلات من الجسم ومنطقة الصدر بشكل خاص.
- يساعد على تقوية العضلات في العديد من مناطق الجسم مثل عضلات الصدر وعضلات اليدين.
3- السباحة
- من أهم الرياضات التي تساعد على شد الجسم.
- كما تحفز السباحة الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل السباحة على تقوية جميع العضلات.
الترهل في منطقة الصدر من المشاكل التي تثير قلق النساء والفتيات والرجال، ولكن من خلال الوصفات السابقة التي أظهرناها يمكنك التخلص من كل الترهلات في منطقة الصدر أو الثدي.