علامات الحمل
هناك بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة والتي يمكن من خلالها الاستدلال على وجود الحمل، ومنها:
تغير في حجم الثدي
هذه الأعراض ليست من الأعراض الأولية والسياسية التي تحدث في جسم المرأة الحامل، حيث تلاحظ المرأة أن حجم ثديها قد زاد بسبب كبر حجم الغدد وكتل الأنسجة الدهنية في الثدي لتكوين اللبن، و تستمر هذه الأعراض طوال فترة الحمل.
التعب والإرهاق
تشعر الكثير من النساء الحوامل في بداية الحمل بالإرهاق والخمول والإرهاق المستمر، بسبب نمو الطفل بالداخل الذي يحتاج إلى الكثير من الطاقة، وكذلك بسبب فقر الدم الذي تعاني منه، وهو أحد الأعراض الشائعة أثناء الحمل.
استفراغ و غثيان
يعتبر هذا العرض من أكثر الأعراض شيوعاً أثناء الحمل والذي يسبب الكثير من الإزعاج للحامل لأنه يفقد شهيتها للطعام ويثير اشمئزازها من جميع الروائح المحيطة بها سواء أكان طعاماً أو غيره وذلك بسبب الخصم لم يعتاد بعد على التغيرات العديدة والمفاجئة في الهرمونات، ولكن هذا العرض غالبًا ما يختفي بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقد يصبح فقط أثناء الاستيقاظ في حال كانت المعدة فارغة ويسمى ذلك بغثيان الصباح.
التبول كثيرا
عندما يبدأ الجنين بالنمو في الرحم يبدأ بالضغط على المثانة مما يجعل المرأة الحامل بحاجة للتبول بكثرة، ويظهر هذا العرض بشكل مكثف في الأشهر الثلاثة الأولى ثم يظهر مرة أخرى في الأشهر الثلاثة الأخيرة عند يبدأ رأس الجنين بالنزول إلى الحوض استعدادًا للولادة.
صداع الراس
تحدث هذه الأعراض في أي وقت من الحمل، وهي ناتجة عن التعرض للشعور بالقلق والتوتر، وغالبًا ما تكون بمثابة تحذير من تسمم الحمل.
نزيف اللثة
قد يؤثر تغيير الهرمونات على مستويات الدم، مما يتسبب في تورم اللثة وحساسيتها، مما يجعلها أكثر عرضة للنزيف بسهولة.
الحموضة المعوية وعسر الهضم
تحدث الحموضة المعوية نتيجة صعود الطعام من المعدة إلى الحلق والحنجرة مرة أخرى، وذلك لأن المعدة والأمعاء أثناء الحمل تكون بطيئة في هضم الطعام، وبسبب كبر حجم الجنين في الرحم يبدأ في الضغط عليه. يرفع الحموضة إلى أعلى المعدة.
أرق
يصعب على المرأة الحامل أثناء الحمل إيجاد وضع مريح ومناسب لها أثناء النوم.
دوالي الساقين
يؤثر حدوث الحمل على تدفق الدم وتدفقه في الجسم مما يؤدي إلى ظهور بعض الدوالي في الساق وتورم الأوردة.
دوار وإغماء
غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالدوار أثناء الحمل، وهذا غالبًا بسبب تريندات، تدفق هرمون البروجسترون الذي يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الساق والرحم ويقلل من مستوى الدم في الدماغ.
نصائح لتخفيف أعراض الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لتقليل آثار أعراض الحمل، ومنها:
- ارتداء حمالة صدر مريحة تتناسب مع التغيرات المتكررة في حجم الثدي أثناء الحمل، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- قم ببعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء، مثل اليوجا.
- التأكد من إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري لمراقبة مستويات الدم وتجنب فقر الدم وفقر الدم.
- في حالة شعورك بالغثيان في الصباح، تأكد من تناول بعض الأطعمة الجافة، مثل الحبوب والبقسماط.
- تجنب الأطعمة الحارة والدهنية.
- احرصي على ارتداء ملابس مريحة تناسب الجسم والبطن، لأن الملابس الضيقة تضغط على المثانة والبطن.
- في حالة حدوث صداع قومي، ضع كيس ثلج على الجبهة أو مؤخرة العنق للتخفيف من حدة الصداع.
- الحرص على تنظيف الأسنان واللثة جيدًا.
- تناول وجبات صغيرة خلال النهار بدلاً من ثلاث وجبات فقط.
- تأكد من مضغ الطعام جيدًا.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل.
- احرص على عدم الوقوف لفترات طويلة.
- استلق على الجانب الأيسر وليس على الظهر
- عدم القيام بحركات مفاجئة مثل الوقوف بسرعة
الإمساك علامة على الحمل
تعتبر أعراض الإمساك من الأعراض الشائعة التي تحدث أثناء الحمل، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هرمون البروجسترون ينتج بكميات زائدة أثناء الحمل، مما يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجسم مثل الأمعاء، مما يقلل من حركة الجسم. الهضم وعمل المعدة وبالتالي الإمساك.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
هناك سببان رئيسيان لحدوث الإمساك أثناء الحمل يتحددان حسب الوقت الذي يحدث فيه. إذا كان في الأشهر الأولى من الحمل، فغالباً ما يكون سبب الإمساك هو التغير في الهرمونات أو في الجزء الأخير من الحمل ويرجع ذلك إلى ضغط الجنين على الرحم والأمعاء، لذا فإن الأسباب الأساسية للإمساك أثناء الحمل مع ما يلي:
التغيرات الهرمونية
- حيث أن حدوث تغيرات هرمونية فجأة في بداية الحمل قد لا يتمكن الجسم من تقبلها، ويؤدي الحمل إلى إفراز تريندات لهرمون البروجسترون مما يزيد من ارتخاء عضلات المعدة مما يبطئ من عملية الهضم.، مما يسبب الإمساك والانتفاخ.
- تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على تقليل حركة الأمعاء والقولون، مما يزيد من كمية الماء التي يمتصها القولون، مما يجعل البراز صعبًا ويصعب ترك الجسم كمفضل.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
من الأمور الهامة التي يجب على المرأة الحامل الحرص على تناولها باستمرار أثناء الحمل هي الفيتامينات والمكملات الغذائية من أجل حماية وتغذية صحتها وصحة الجنين، لذلك ينصح الأطباء بمجموعة من أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر الحديد والكالسيوم عامة لها وللجنين مما يؤدي إلى الإمساك. .
نصائح للتخلص من الإمساك
هناك بعض النصائح للتخلص من الإمساك أثناء الحمل، مثل:
- تناول الكثير من الخضار والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
- اشرب الكثير من الماء
- قسّم وجباتك خلال اليوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة.
- تأكد من مضغ الطعام جيدًا حتى يسهل هضمه.
- القيام ببعض التمارين، ولكن لمدة لا تزيد عن عشرين دقيقة.
- قد تتطلب بعض الحالات اللجوء إلى تناول بعض الأدوية لعلاج الإمساك مثل الملينات.
- التقليل من كمية الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أو استبدالها بأنواع أخرى لا تسبب الإمساك.
في الختام نتمنى ان نكون قد أوضحنا لك سيدتي كل المعلومات التي تحتاجين لمعرفتها والتي تدل على حدوث الحمل وكيفية التعامل معه للتخفيف من اثاره ولكي تنعمي بهدوء وصحة وراحة. الحمل الصحي والتمتع بجنين صحي وصحي، لأن تجربة الحمل من أهم التجارب الحياتية الممتعة التي تمر بها المرأة، ولكن هذه الأعراض تسبب لها الإزعاج وتحوم بينها والاستمتاع بفترة الحمل والنمو طفلها بالداخل.