علاج القولون العصبي في 10 دقائق
قبل تعلم كيفية علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق، إليك بعض المعلومات أولاً حول ماهية هذه المتلازمة:
- تؤثر متلازمة القولون العصبي على الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض التي سنناقشها لاحقًا.
- تعتبر هذه الحالة من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الجهاز الهضمي، حيث يعاني منها حوالي 10-15٪ من سكان العالم.
- هناك العديد من أنواع متلازمة القولون العصبي، ومنها:
- متلازمة القولون العصبي مرتبطة بالإمساك بسبب بطء حركة الأمعاء.
- متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال بسبب حركة الأمعاء السريعة.
- متلازمة القولون العصبي مرتبطة بكل من الإسهال والإمساك.
أما عن كيفية علاج القولون العصبي في 10 دقائق، فيمكن استخدام بعض الأعشاب التي تخفف بسرعة الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة، ومنها:
1- بذور الكتان
- تساعد إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الانتفاخ، كما تعمل على تخفيف التقلصات المصاحبة لها.
2- مشروب يانسون
- يساعد مغلي اليانسون في إزالة الغازات من المعدة بشكل كبير ويهدئ حركة الأمعاء واضطرابات المعدة المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.
3- الزنجبيل
- الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالمواد الحارة مثل الجنجرول الذي يعمل على تخفيف آلام البطن والتورم المصاحب لتهيج القولون، كما أنه ينقي الأمعاء من الفضلات التي تحتويها.
- لتحضير مغلي من الزنجبيل، اغلي كوبًا من الماء مع ملعقة من الزنجبيل واتركيه لمدة خمس دقائق. يمكن إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
4- بذور الشمر
- تساعد بذور الشمر في علاج أعراض القولون العصبي بشكل كبير حيث تساعد في تهدئة حركة الأمعاء والتخلص من الغازات.
- يمكنك الاستفادة من بذور الشمر عن طريق مضغها في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، أو يمكنك شرب مغلي البذور لعلاج هذه الأعراض.
5- بذور الحلبة
- تعمل بذور الحلبة على تحفيز إفراز الغازات والفضلات المتراكمة في الأمعاء مما يؤدي إلى الشعور بتشنجات في البطن، ويمكن تناول مغلي تلك البذور للحصول على هذه الفوائد.
6- نعناع
- النعناع هو نبات معروف بتأثيره المهدئ على صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه من المنثول الذي يساعد على طرد الغازات وتسكين تقلصات المعدة.
7- شاي الكركم
- يساعد غلي الكركم مع العسل في تخفيف آلام المعدة وتراكم الغازات فيها، كما يسهل خروج الفضلات المتراكمة في الأمعاء.
8- شاي الزنجبيل
- يمكن لمشروب الزنجبيل مع القرفة أن يساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة، كما أنه يعمل على علاج اضطرابات الأمعاء.
9- شاي البابونج
- يستخدم البابونج كمسكن، لأنه يهدئ من تقلصات الأمعاء والانتفاخ، وشرب مغلي البابونج على أساس يومي قد يساعد بشكل كبير في علاج متلازمة القولون العصبي بشكل دائم.
10- شاي النعناع والشمر والكراوية
- يعمل هذا المشروب على التخلص من الغازات المتراكمة في البطن، كما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك للتخلص من الفضلات.
- أما بالنسبة للعلاجات الدوائية، فعادة ما يصف الطبيب الأدوية التي تساعد في تهدئة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي وتعزيز صحة جهازه الهضمي.
- عادةً ما يعتمد الطبيب الذي يحدد العلاج على نوع الأعراض وشدتها. إذا كانت الأعراض طفيفة، يوصي الطبيب بتعديل النظام الغذائي المتبع، ولكن في الحالات الشديدة، يكون العلاج عادة أكثر تعقيدًا.
- تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض القولون العصبي ما يلي:
- مضادات الاكتئاب من كلا النوعين:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين.
- مضادات التشنجات، والتي تساعد في تقليل تقلصات المعدة أو تقلصات في حالات متلازمة القولون العصبي.
- أدوية تسكين الآلام، والتي تستخدم في حالة التقلصات الشديدة.
ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
لا توجد أسباب محددة يمكن تأكيدها كسبب لمرض القولون العصبي، ولكن هناك أكثر من عامل قد يزيد من خطر الإصابة بهذه المتلازمة، مثل:
- ظروف حياة المصاب.
- بعض العوامل الوراثية.
- خلل في الهرمونات وخاصة أثناء الحيض حيث تزداد الأعراض سوءًا.
- وجود مشكلة في الجهاز الهضمي مثل الحساسية.
- وجود خلل في السيطرة على الجهاز العصبي في الأمعاء.
- تناول بعض الأطعمة التي تهيج المعدة.
- التعرض للضغوط النفسية والتوتر المستمر.
متلازمة القولون العصبي
من أهم الأعراض التي تظهر على مريض القولون العصبي ما يلي:
- تراكم الغازات في البطن والانتفاخ.
- يعاني الشخص من تقلصات أو ألم في أسفل البطن.
- الإسهال في حالة متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال.
- الإمساك في حالة متلازمة القولون العصبي المصاحب للإمساك.
- حساسية من بعض أنواع الأطعمة، مثل الأطعمة الغنية باللاكتوز.
- اضطرابات النوم وقلة التركيز.
- الشعور بالإرهاق والتعب.
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
نصائح لتخفيف أعراض القولون العصبي
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، وهي كالتالي:
1- إتباع نظام غذائي سليم
- تجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
- أدخل الخضار المسلوقة في النظام الغذائي باستثناء القرنبيط والملفوف، حيث تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
- ستساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي تدريجيًا على تحفيز حركة الأمعاء.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار (2 لتر على الأقل في اليوم).
- تجنب منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب، وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز.
- قسّم الوجبات على مدار اليوم إلى كميات صغيرة على فترات متكررة. تجنب تضمين الأطعمة الحارة أو الحارة في النظام الغذائي.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بشاي الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون والأمعاء.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك التي تعزز الهضم.
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر
- يقلل التمرين من مستويات التوتر والضغط في الجسم، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وأداء الجهاز الهضمي بأكمله.
- يمكن لركوب الدراجات أن يريح الجسم من الغازات المتراكمة في الأمعاء، بالإضافة إلى اليوجا التي تخفف من المشاكل المرتبطة باضطرابات القولون.
3- الإقلاع عن التدخين
- وللتدخين تأثير سلبي على وظائف الجسم وأعضائه المختلفة، حيث يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن، والإصابة بالمغص، والصقور أعراض القولون العصبي. لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يساعد في علاج هذه الحالة بشكل كبير.
4- تقليل الضغط النفسي والضغط النفسي
- يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي، وذلك بسبب تأثير الجهاز العصبي على وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الأمعاء.
- لذلك، يمكن اللجوء إلى طريقة العلاج النفسي للتخفيف من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة، ويمكن القيام ببعض الرياضات مثل التأمل واليوجا للمساعدة في ذلك.
في هذا المقال قدمنا لك طرق علاج القولون العصبي في 10 دقائق.