وصفات سالي فؤاد للتنحيف

الوصفة الأولى: دجاج دايت

مكونات:

  • 4 صدور دجاج بدون عظم
  • عصير ليمون طازج بمقدار ربع كوب
  • أحضر مسحوق الزنجبيل بمقدار 1 ملعقة صغيرة
  • أحضر 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
  • أحضر 1 ملعقة صغيرة من الثوم
  • كمية قليلة من الملح
  • كمية قليلة من الفلفل البني
  • كمية زيت عباد الشمس

طريقة التحضير:

  • أحضر وعاءًا، ثم اخلط مسحوق الثوم والزنجبيل وعصير الليمون واخلطهم جيدًا.
  • بعد ذلك نضيف الملح المحضر بالإضافة إلى الفلفل وصلصة الصويا.
  • والخطوة الثالثة هي وضع الدجاج في هذا التتبيلة لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات في الثلاجة.
  • بعد ذلك نأخذ الكتاكيت ونطبخها في الشواية حتى تصل إلى اللون الذهبي، ثم توضع في الفرن لمدة 10 دقائق.

    • الوصفة الثانية: رجيم اقتصادي كفتة

    مكونات:

    • ربع كيلو لحم مفروم
    • 2 بيض
    • 1 بصلة، مبشورة جيداً ومعصورة
    • 2 كوب من الصويا الهش
    • كمية من البقدونس المفروم
    • كمية قليلة من الملح + كمية قليلة من الفلفل البني
    • كمية من صلصة الصويا 1 ملعقة صغيرة
    • كمية البهارات المختلفة
    • أحضر 1 ملعقة صغيرة زيت

    مقادير الصلصة:

    • أحضر كوبين من عصير الطماطم
    • أحضر 1 ملعقة كبيرة زيت
    • نحضر الثوم المفروم بمقدار 1 ملعقة كبيرة
    • أحضر مسحوق الثوم بمقدار 1 ملعقة كبيرة
    • أحضر ربع كوب من الصلصة
    • رشة ملح + رشة فلفل بني
    • أحضر السكر بمقدار 1 ملعقة كبيرة

    طريقة التحضير:

  • أحضر وعاءًا وضع الصويا المقرمش على اللحم المفروم مع البصل المبشور.
  • بعد ذلك نضيف البيض والبهارات وصلصة الصويا والملح ثم الفلفل البني ثم نعجن هذا الخليط مع وضع البقدونس عليه.
  • ثم نقوم بتشكيل الكفتة على شكل كرات صغيرة مستديرة، ثم ندهنها بالزيت حتى تأخذ اللون الذهبي الغامق المطلوب.

    • طريقة تحضير الصلصة:

  • نضع الزيت مع الثوم في مقلاة مناسبة نحضرها، ثم يتم سوتها جيداً.
  • ثم نضيف الملح والفلفل البني ومسحوق البصل ثم نضيف ملعقة من السكر ثم نتركها حتى تصل جيداً ويمكن تقديمها مع مكرونة الاسباجيتي.

    • الوصفة الثالثة: شوربة الدايت

    مكونات:

    • عدد من شرائح الفطر الجاهزة
    • احضر كمية الشوفان 1 ملعقة كبيرة
    • كمية من الدقيق الأسمر 1 ملعقة كبيرة
    • احضر الحليب السائل بمقدار نصف لتر
    • بصل أخضر 1 كوب
    • أحضر 1 ملعقة كبيرة زيت
    • كمية الزبدة بمقدار 1 ملعقة كبيرة
    • كمية قليلة من الملح
    • كمية قليلة من الفلفل البني

    طريقة التحضير:

  • يتم إحضار وعاء مناسب، ثم بعد ذلك نضع الوعاء على الموقد، ثم نضع فيه الزيت والزبدة، ثم نضع الطحين البني، ثم الشوفان، ثم نقلي لمدة قصيرة.
  • ثم نضع الزبادي عليها تدريجياً، واستمر في التقليب ثم نضيف الفطر والبصل.
  • الخطوة الأخيرة هي إضافة الملح ثم الفلفل البني والتقليب جيدًا حتى يصبح مسطحًا.

    • الوصفة الرابعة: صينية بطاطس دايت بالفرن

    مكونات:

    • كمية من البطاطس التي يتم تقطيعها إلى شرائح بمقدار نصف كيلو
    • 2 بصل مقطع شرائح
    • 2 حبة فلفل مقطعة إلى شرائح
    • رشة قرفة
    • كمية البهارات المختلفة
    • كمية ملح + كمية فلفل بني
    • كمية الصلصة بمقدار 1 ملعقة كبيرة
    • كمية من الفلفل الحلو بمقدار 1 ملعقة صغيرة
    • 1 كوب مرق خضروات

    طريقة التحضير:

  • تتمثل الخطوة الأولى في تكديس شرائح الطماطم وشرائح البصل وشرائح الطماطم في صينية مناسبة.
  • في مقلاة أخرى على النار، نضع الصلصة مع البهارات مع المرق، ثم نتركها حتى تغلي، ثم نضيفها إلى الصينية الأخرى، وتنضج في الفرن جيداً.

    • الوصفة الخامسة: عجة مشبعة بالرجيم:

    مكونات:

    • شوفان خشن بمقدار 1 كوب
    • فلفل ملون مفروم 2 كوب
    • 3 بيضات
    • 2 بياض بيضه
    • 1 بصلة مفرومة
    • جبن فيتا 1 كوب
    • نصف كوب حليب سائل
    • زرع بذور الكتان بنسبة 4 ملاعق كبيرة
    • أحضر 1 ملعقة كبيرة زيت
    • كمية من البقدونس المفروم
    • رشفة ملح + رشة فلفل بني
    • طبق سلطة

    طريقة التحضير:

  • نأتي بوعاء ونضع فيه الزيت مع البصل المفروم ونقليه جيداً، ثم نضيف الملح والفلفل الملون والفلفل البني ثم نحركه جيداً.
  • بعد ذلك نخلط البيض مع الحليب جيداً، ثم نضيف بياض البيض والفلفل البني ونقلبهم ونخفق جيداً.
  • ثم نضيف الشوفان مع بذر الكتان والبقدونس مع جبنة الفيتا إلى البيض المخفوق ثم نحركه جيداً حتى تذوب جبنة الفيتا.
  • بعد ذلك نحضر وعاء او صينية ونضع فيه الفلفل الملون مع البصل وبعد ذلك نضع الخليط السابق عليهم ثم نضعهم على النار وعندما يوشكون على النضوج نضع عليها الجبن المبشور ثم اتركيها لتوزيع الجبن جيداً.

    • الوصفة السادسة: أقراص خضروات مقرمشة

    مكونات:

    • 2 كوب كوسة مبشورة ناعماً
    • 2 كوب جزر مبشور ناعم
    • 2 بصل مفروم ناعماً
    • 1 بيضة
    • أحضر كمية من دقيق الأرز
    • احضر كمية من زيت الزيتون
    • رشفة القرفة
    • بعض جوزة الطيب

    طريقة التحضير:

  • بعد أن نعصر الكوسة جيداً نخلطها مع الجزر والبصل وجوزة الطيب والقرفة ونضيف الملح والفلفل البني.
  • بعد ذلك نضع البيض معهم ثم نخلطهم جيداً، وبعد ذلك نضيف كمية من دقيق الأرز، لنحصل على عجينة طرية قليلاً.
  • نشكل العجينة على شكل كرات صغيرة، ثم نقليها بكمية من الزيت.

    • رجيم سالي فؤاد للتنحيف

    • الفطور: يوجد الإفطار في العديد من الأطعمة، مثل البيض بكافة طرقه، أو الجبن الخفيف مع اختيار، أو تناول سلطة أو تناول الفول مع السلطة، أو من الممكن تناول فاكهة، أو كوب من دقيق الشوفان، أو تناول الزبادي. الجبن مع كمية صغيرة من زيت الزيتون.
    • الطعام: يمكن تناول المشاوي، أو أكل البقوليات بأنواعها بشرط ألا تحتوي على أي نوع من الدهون، وأن يسبقها طبق شوربة قليل الدسم.
    • العشاء: تناول أي نوع من البروتين بشرط أن يكون قليل الدسم، وتناول الخضار المقلية باستثناء البطاطس، أو بالإمكان تناول مشتقات الألبان قليلة الدسم.
    • قبل النوم: تناول الزبادي مع إضافة قطرات من الليمون عليه دون إضافة السكر، وهناك الكثير ممن يعانون من التهابات المعدة، يمكنهم استبدال الليمون بـ 6 نقاط من فيتامين سي.

    في النهاية تحدثنا عن كل التفاصيل اللازمة بخصوص موضوع وصفات سالي فؤاد للتنحيف، فهذه الوصفات التي تتبعها وتطبقها بشكل جيد ستفقد الكثير من الوزن وتحصل على جسم رشيق ونحيل مثل المذيعة الشهيرة سالي. فؤاد.