ألم في المقعد عند الجلوس
- أنت هنا لأنك تعاني من آلام في العظام، سواء كنت ترغب في تسميتها بعظام الجلوس، أو حتى عظام التجويف، فإن ما نتحدث عنه يسمى تقنيًا الحدبة الإسكية.
- تشير الحدبة الإسكية إلى منطقة العظام في الحوض، ويمثل الورم نتوءًا كبيرًا.
- إن ألم عظام جلوسك حقيقي وأنا متأكد من أنك سترغب في معرفة ما يجب فعله حيال ذلك.
- تعتمد أفضل طريقة للتحكم في آلام العظام على سبب الألم.
- في الواقع، يمكن أن يكون اكتشاف سبب آلام العظام هو أصعب جزء من الموقف.
- إذا لم تتمكن من معرفة سبب ذلك، فقد تختار الطريقة الخاطئة للتعامل مع آلام عظام الجلوس، وتتساءل طوال الوقت عن سبب عدم تحسنها أبدًا.
يمكن أن يأتي ألم العظام أثناء الجلوس من أي مما يلي:
- الانحناءات الأمامية المفرطة في اليوجا وتسبب التهابًا عامًا في أوتار الركبة.
- التمدد المفرط (تمزق) أوتار المأبض الذي يحدث عادةً مع فرقعة مسموعة.
- إصابة نقاط الزناد التي تشير إلى منطقة عظام الجلوس.
- إجهاد في العضلة المقربة الكبيرة (إحدى عضلات الأطراف).
- الإجهاد أو الإصابة.
- ألم في عظم الذنب (العصعص).
هناك بعض الأسئلة المهمة التي قد ترغب في طرحها للمساعدة في تحديد مصدر آلام العظام في الجلوس.
- هل الألم حاد وفقط عندما تنحني للأمام؟
- هل تشعر بألم خفيف يشمل مساحة أكبر من عظم الجلوس نفسه؟
- وهل يأتي بعد الجلوس في وضع معين لفترة؟
- هل الألم يأتي ويختفي بغض النظر عن النشاط؟
- هل يزول الألم عند ممارسة اليوجا أو الأنشطة الأخرى؟
- هل تتذكر اللحظة التي بدأ فيها هذا؟
ما هي عظام الجلوس
- كما ذكرنا، فإن ما نشير إليه عادة باسم “عظم الجلوس أو عظم الخياطة” يسمى تقنيًا حدادة السكن.
- يشير مبيت الحداد إلى الإسكيم، وهو الجزء الخلفي السفلي من العظام الثلاثة التي تتكون منها الحوض.
- تتجه الدرنة إلى حد ما وهي عبارة عن نتوء كبير مرتفع على العظم.
أين تقع الكاميرات الإسكية؟
- الحدبة الإسكية هي نتوءات عظمية تقع على الجانب الخلفي للإسك.
- نسميها عظام الجلوس لأنك إذا جلست “يمينًا” فإن الحوض سوف يميل قليلاً إلى الأمام ونأمل أن تكون جالسًا على عظام الجلوس!
- عندما نرخي الحوض ونضعه تحته، نضيف أيضًا وزنًا إلى العجز أو العصعص.
ألم في المقعد عند الجلوس بسبب عظم الذنب
- يكون ألم عظم الذنب موضعيًا في الجزء السفلي من العمود الفقري، فوق الأرداف مباشرةً، حيث يوجد هذا العظم متعدد الأقسام.
- عظم الذنب صغير، لكن له بعض الوظائف المهمة.
- يساعدك على الاستقرار عند الجلوس.
- أيضًا، تمر العديد من الأوتار والعضلات والأربطة عبر المنطقة.
- قد يسمي طبيبك عظم الذنب باسمه الطبي: “العصعص”، وتأتي الكلمة من المصطلح اليوناني “الوقواق”.
- تم إعطاء الاسم لعظم الذنب لأن العصعص يشبه إلى حد كبير منقار الطائر.
- يُطلق على الألم في عظم الذنب ألم العصعص، ويمكن أن يتراوح الألم من عظم الذنب المصاب من خفيف إلى شديد.
- يمكن أن يزداد الألم سوءًا عند الجلوس أو الوقوف من على كرسي أو عند الانحناء إلى الخلف أثناء الجلوس.
- يمكنك أيضًا الشعور بالألم عند استخدام الحمام أو ممارسة الجنس.
- قد تشعر النساء بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب الألم في تخدير ساقيك بالكامل.
- يجب أن يؤدي الوقوف أو المشي إلى تخفيف الضغط على عظم الذنب وتخفيف الشعور بعدم الراحة.
لماذا يؤلم عظم الذنب
- قد يتألم عظم الذنب بعد الجلوس على مقعد صلب أو أي سطح آخر غير مريح لفترة طويلة من الزمن.
- يمكن أن تتسبب الشلالات وألعاب الصدمات الأخرى في إصابة عظم الذنب بكدمات أو خلع أو كسر.
- يمكن أن يساهم تلف المفاصل الناتج عن الحركات المتكررة أو الألم العام الناتج عن الشيخوخة في ألم عظم الذنب.
- خلال الثلث الثالث من الحمل، يتم فك الأربطة المتصلة والعصعص بشكل طبيعي لإفساح المجال للطفل.
- هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة خمس مرات من الرجال للإصابة بألم عظم الذنب.
- أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في عظم الذنب إذا كان لديك وزن صقر.
- ومع ذلك، إذا فقدت الوزن بسرعة، فستفقد الحشو الذي يحمي عظم الذنب وقد تكون أكثر عرضة للإصابة به.
- في حالات نادرة، قد يكون سبب ألم العصعص عدوى أو ورمًا.
ماذا أفعل إذا كان عظم الذنب لدي يؤلمني
- راجع طبيبك إذا كان الألم شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أيام.
- في معظم الأحيان، لا يكون ألم عظم الذنب بهذه الخطورة.
- يمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على الإصابة.
- في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يكون ألم عظم الذنب علامة على الإصابة بالسرطان.
- قد تحصل على الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للبحث عن علامات الإصابة، مثل كسر في العظام أو ورم يضغط على العظم.
- قد يتم أخذ صور بالأشعة السينية للجلوس والوقوف لإظهار مشاكل عظم الذنب المحتملة في المواقف المختلفة.
- سيشعر الطبيب أيضًا حول المنطقة، ويبحث عن أي زيادات قد تضغط على العصعص.
علاج آلام عظم الذنب بأدوية لا تستلزم وصفة طبية
- يجب أن يزول الألم في غضون أسابيع قليلة، ولكن قد يستغرق شهورًا في بعض الأحيان.
- يمكنك تجربة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الانزعاج حتى يلتئم عظم الذنب.
- تشمل هذه الأدوية إيبوبروفين (موترين، أدفيل) أو نابروكسين (أليف).
- يمكن للأسيتامينوفين (تايلينول) أيضًا أن يخفف الألم.
- لألم أكثر حدة، قد يحقن طبيبك مخدرًا موضعيًا، أو كتلة عصبية، أو دواء ستيرويد في المنطقة.
- يحصل بعض الأشخاص على مزيج من حقن التخدير والستيرويد.
- يمكنك أيضًا تناول دواء مضاد للاكتئاب عن طريق الفم أو دواء مضاد للتشنج لتخفيف الألم.
- تأكد من مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك مع طبيبك.
وضعية الجلوس لعلاج آلام العصعص
- لتخفيف الانزعاج، اجلس على وسادة تدفئة أو كيس ثلج أو اذهب للتدليك.
- طريقة جلوسك مهمة أيضًا.
- يمكن أن يؤدي وضع الجسم السيئ إلى الضغط المفرط على العصعص.
- اجلس وظهرك على كرسي وقدميك على الأرض لتخفيف الوزن عن عظم الذنب.
- انحني إلى الأمام عندما تذهب للجلوس.
- يمكنك أيضًا الجلوس على كعكة خاصة أو وسادة على شكل إسفين لتخفيف الضغط على المنطقة الحميمة.
علاج طبيعي لألم عظم الذنب
- يمكن أن يوضح لك المعالج الطبيعي تمارين لتقوية العضلات التي تدعم عظم الذنب.
- تشمل هذه التمارين عضلات المعدة وقاع الحوض.
- يمكنك أيضًا تجربة تقنية تسمى معالجة العصعص.
- يحدث هذا عندما يقوم الطبيب بإدخال إصبع في المستقيم وتحريك عظم الذنب للخلف وللأمام لإعادة وضعه.
جراحة ألم عظم الذنب
- في معظم الأحيان، ستخفف هذه العلاجات من الألم حتى يتم شفاء عظم الذنب.
- إذا لم ينجح العلاج، فقد يوصي طبيبك بإجراء الجراحة كملاذ أخير لإزالة جزء من العصعص أو كله.
- هذا الإجراء يسمى استئصال العصعص.
- الجراحة لا تعمل دائمًا على الفور.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يهدأ الألم.
- في بعض الحالات، لا يعمل على الإطلاق.
- يمكن أن تنطوي الجراحة أيضًا على مخاطر، مثل العدوى.
- ما إذا كنت تريد إجراء عملية جراحية أم لا هو قرار يجب عليك اتخاذه بعناية مع طبيبك.
- ابدأ بتدابير تخفيف الآلام في المنزل مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والحرارة والتدليك.
- إذا كان عظم الذنب لا يزال يؤلمك، فاستشر طبيبك، الذي يمكنه مساعدتك في العثور على العلاج المناسب لك.
تحدثنا في هذا المقال عن الألم في المقعد عند الجلوس، وما هي عظام الجلوس، وأين توجد الحدبات الإسكية، والألم في المقعد عند الجلوس بسبب عظم الذنب، ولماذا يؤلم عظم الذنب، وماذا أفعل إذا يؤلمني عظم الذنب، وعلاج ألم العصعص باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ووضعية الجلوس لعلاج آلام العصعص، والعلاج الطبيعي لعلاج ألم العصعص، والجراحة لعلاج ألم العصعص.