فوائد إبر الحديد للشعر
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الحديد للجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، كما أنه من المعادن الضرورية لنمو الشعر، حيث أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الحديد يعانين من تساقط الشعر، خاصة على مقدمة الرأس.
لكن قبل استخدام حبوب الحديد للشعر، يجب أولاً فحص مستوى الحديد في الدم، بالإضافة إلى استشارة الطبيب لمعرفة كمية الحبوب التي تحتاجها.
يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس مما يساعد في نمو الشعر ويحميه من التساقط، كما أن نقص الحديد يسبب فقر الدم وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر لذلك يجب أن يكون مستوى الحديد في الدم مناسباً وذلك لتجنب تساقط الشعر.
أنواع إبر الحديد
يلجأ الكثير من الناس إلى إبر الحديد لتعويض نقص الحديد في الجسم، ومنها:
غلوكونات الحديد والصوديوم
تستخدم هذه الإبر لعلاج مرضى فقر الدم بسبب نقص الحديد عند غسيل الكلى.
سكروز الحديد
تستخدم هذه الإبر لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في مرضى الفشل الكلوي المزمن الذين لا يعتمدون على غسيل الكلى.
ديكستران الحديد
هناك نوعان، الأول وزن جزيئي مرتفع يعطى ببطء عن طريق الوريد والثاني وزن جزيئي منخفض يعطى عن طريق الوريد أو في العضل.
احتياجات الحديد للرجال والنساء
تختلف نسبة الحديد الذي تحتاجه المرأة حسب العمر. تحتاج النساء فوق سن الخمسين إلى 8 ملليجرام من الحديد يوميًا، بينما تحتاج النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا 15 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، وتحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليجرامًا من الحديد. حديد في اليوم.
نقص الحديد وتأثيره على الجسم
يؤثر نقص الحديد في الجسم على الشعر، لذلك إذا لم تحصلي على كمية كافية من الحديد خلال يومك من النظام الغذائي، فسوف تقل مخزونات الحديد في جسمك، فتشعرين بالتعب وسيسقط شعرك.
تساقط الشعر اليومي
الكميات الصغيرة من تساقط الشعر بشكل يومي عند التمشيط أو في حوض الاستحمام ليست مدعاة للقلق، فمن الطبيعي أن تتساقط مائة شعرة يوميًا، ويعتبر تساقط الشعر مع تقدم العمر أمرًا طبيعيًا.
إذا تساقط الشعر فجأة بكميات كبيرة في سن مبكرة، فهذه علامة على ضرورة مشاركة الطبيب.
علاقة فقر الدم وتساقط الشعر
وفقًا لمعظم الأبحاث، يبدو أنه لا توجد أدلة كافية على أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر للرجال أو النساء، لكن بعض الأبحاث أثبتت أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يعانون من نقص الحديد.
قالت بعض الأبحاث أنه إذا حدث تساقط الشعر ولم تتضرر بصيلات الشعر، فيمكن أن تنمو مرة أخرى.
بعض النصائح لتقليل تأثير نقص الحديد على الشعر
يجب استشارة الطبيب في حالة تساقط الكثير من الشعر، وإذا كان السبب هو نقص الحديد فيجب الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية لتجنب تساقط الشعر:
- التقليل من تناول الشاي والقهوة، خاصة في وقت الطعام، لأنهما يقللان من قدرة الجسم على امتصاص الحديد
- تناول الحبوب الكاملة
- تناول الأسماك والدواجن واللحوم
- تناول الكثير من الخضار والفواكه لاحتوائها على فيتامين سي.
- يعتبر الكبد مصدرًا غنيًا بالحديد، لكن إذا كنتِ حاملًا تجنبي تناوله لأنه قد يسبب تسممًا.
- إذا كنت نباتيًا، فأنت بحاجة إلى تناول ضعف كمية الحديد الغذائي مقارنة بمن يستهلك مصادر حيوانية. تشمل المصادر النباتية: البروكلي، والخوخ، والخضروات الورقية الخضراء، والزبيب، والبذور، والمكسرات، وأكثر من ذلك.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يمكنك تحسين نسبة الحديد في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالحديد وإدخالها في النظام الغذائي، مثل المأكولات البحرية واللحوم (مرتين في الأسبوع) والفاصوليا والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى والحبوب المدعمة بالحديد، ولكن يجب عدم شرب القهوة أو الشاي مع الأطعمة النباتية لأنها تمنع امتصاص الحديد.
لقد ذكرنا لكم في هذا الموضوع فوائد إبر الحديد للشعر وتأثير نقص الحديد على الجسم، ونسبة الشعر الطبيعي الذي يتساقط يومياً، وإذا تجاوز الحد الطبيعي له فماذا يجب أن يحدث، و نأمل أن نكون قد ساعدناك.