أفضل زيت لتدليك الجسم
- يعرف بالتدليك أو التدليك ويستخدم منذ سنوات طويلة حيث يستخدم الشخص يديه وأصابعه للضغط بطريقة معينة على العظام والعضلات ويحتوي على طرق مختلفة يمكن تطبيقها حسب احتياجات المريض يحصل على الهدوء والاسترخاء.
- التدليك السويدي هو الأكثر انتشارا في العالم، ويتم تغييره بين طريقة الضغط الخفيف أو الطويل، وهذا النوع من التدليك ينشط الدورة الدموية في الجسم حيث يقلل من آلام العضلات ويمنح الجسم الراحة والاسترخاء
ما هي فوائد التدليك
- يعمل على تخفيف الآلام التي تصيب العظام.
- يخفف التوتر والصداع.
- يمنح جسم الإنسان الهدوء والاسترخاء.
- يخفف آلام المفاصل.
- يساعد الناس في الحصول على نوم هادئ وعميق، وخاصة لمن يعانون من الأرق.
- يقلل من مشاعر التوتر والاكتئاب.
- يعمل على تقوية مناعة الجسم لأنه يزيد من خلايا الدم البيضاء.
- يحسن العلاقة العاطفية بين الرجل وزوجته.
زيت اللوز الحلو للتدليك
يستخدم زيت اللوز الحلو في التدليك في كثير من الأماكن وذلك لسهولة امتصاصه عن طريق الجلد وسعره المعتدل، ولكن يجب الحرص عند استخدامه لمرضى حساسية اللوز لأنه قد يسبب لهم الضرر.
زيت جوز الهند للتدليك
- استخدم زيت جوز الهند في تدليك الجسم لأنه زيت غير دهني وخفيف على البشرة، وبالتالي يسهل امتصاصه، وهناك العديد من المكونات الهامة مثل الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين E والدهون المشبعة، والتي تعمل على منع علامات الشيخوخة.
- استخدام زيت جوز الهند في التدليك الثقيل مثل تدليك الأنسجة العميقة وكذلك قبل فترة الولادة.
زيت نواة المشمش للتدليك
يحتوي زيت نواة المشمش على فيتامين (هـ) بكثرة، كما أنه يمتصه الجلد بسرعة، لذلك يفضل البعض استخدامه في التدليك، ولكنه مكلف مقارنة ببعض الزيوت الأخرى مثل زيت اللوز ويمكن استخدامه مع الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللوز.
زيت الزيتون للتدليك
- الفوائد العظيمة لزيت الزيتون معروفة لجميع أجزاء الجسم، كما أنه يدخل في عملية التدليك، حيث أنه مرطب جيد للبشرة، ويقلل من آلام العظام والعضلات، ويخفف من التشنجات، ويواجه العديد من مشاكل الجلد.
- يستخدم زيت الزيتون في التدليك لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويستخدمه البعض في التدليك الطويل لأنه يصعب امتصاصه عن طريق الجلد.
زيت اللافندر للتدليك
يعتبر زيت اللافندر من أهم الزيوت المستخدمة في تدليك الجسم، لما له من بعض الخصائص المطهرة والمهدئة للبشرة، فهو يخفف الألم ويمنح الجسم رائحة طيبة وغير باهظة الثمن.
زيت الجوجوبا للتدليك
يُستخرج زيت الجوجوبا من بذور نبات الجوجوبا، وهو زيت سريع الامتصاص عن طريق الجلد ويمكن استخدامه على البثور.
زيت الزنجبيل للتدليك
يعتبر زيت الزنجبيل من أهم الزيوت المستخدمة في علاج العديد من الأشياء التي تؤثر على الجسم، ويمكن تدليكه في منطقة البطن للتخلص من الآلام الموجودة فيه.
زيت بذور العنب للتدليك
زيت بذور العنب مليء ببعض الخصائص التي تقاوم الميكروبات التي تهاجم الجسم وبالتالي تقلل الالتهابات وتقوي صحة الجلد بالإضافة إلى كونها خفيفة على الجلد وسهلة الامتصاص ويمنح الشخص الراحة بعد ذلك وعند استخدامه في يفضل تدليك الجسم بخلطه مع أنواع أخرى من الزيوت.
أشياء يجب الحذر منها أثناء التدليك
التدليك من الأمور المفيدة جدا للجسم، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب تجنبها، ومنها:
- عدم تدليك جسم الأفراد المصابين بالأورام بأنواعها.
- لا ينصح باستخدام التدليك لمرضى الصرع.
- تساعد الزيوت على رفع درجة حرارة الجسم ولذلك يجب إبعادها عن مرضى ارتفاع درجة الحرارة أو الحمى.
- لا تقم بالتدليك أثناء تمزق العضلات.
نصائح للحصول على نتيجة تدليك جيدة
- الصباح أو المساء أفضل الأوقات للتدليك، وليس في منتصف النهار.
- يتم وضع كمية كافية من الزيت المستخدم في التدليك على اليد، ثم يتم تطبيقه على الجسم ويتم التدليك بحركة دائرية لمدة تصل إلى نصف ساعة.
ما هي خطوات التدليك
هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها للحصول على الراحة والهدوء بعد التدليك ومنها:
- لا يجب أن يكون اختيار المكان المناسب لإجراء التدليك على مرتبة ناعمة، بل يجب أن يكون مكانًا صلبًا توضع عليه قطعة من القماش فقط.
- احرصي على الاستحمام قبل التدليك بالماء الدافئ الذي يمنح الجسم الكثير من الراحة والاسترخاء.
- استخدام الزيت المناسب للشخص الذي يزيد من فائدة التدليك ويمنح الجسم شعوراً بالراحة ورائحة طيبة.
- يمكن تشغيل الموسيقى المحيطة لتهدئة تريندات.
- يمكن أن يُسأل الشخص عن المكان الذي يريد إجراء التدليك عليه أكثر من غيره، ولكن يجب أن تكون الحركات خفيفة في البداية دون ضغط شديد على الأماكن المصابة.
- يتم التدليك من أسفل الجسم إلى أعلى أو العكس وليس من منتصف الجسم.
- يتم تحديد الوقت الكافي لإجراء التدليك، ولا تنقطع جلسة التدليك في منتصفها.
يتم تدليك العضلات بطريقتين هما:
- طريقة الضرب: يتم إجراؤها على جميع أجزاء الجسم سواء الرقبة أو الظهر أو القدمين.
- طريقة الضغط: يفضل إجراء هذه الطريقة على عضلات الكتف، حيث يتم فرد اليد والضغط على الكتف.
خطوات القيام بتدليك الظهر
عند القيام بتدليك الظهر يجب اتباع بعض الخطوات للحصول على أفضل نتيجة، ومن هذه الخطوات:
- في البداية، يتم وضع كمية مناسبة من الزيت وفركها برفق في اليدين، ثم يتم وضع اليدين بالزيت على منطقة الظهر والرقبة.
- يقوم الشخص أولاً بتدليك الجسم في دوائر صغيرة، وهذا في أسفل الظهر، ثم يصل إلى الوسط، ثم إلى الأعلى وفي منطقة الكتف.
- إجراء التدليك على العمود الفقري من جانب واحد ويستمر لعدة دقائق.
- يجعل الشخص يده على شكل حرف L ويضغط على ظهره برفق مع مواجهة الإبهام.
- يبدأ الشخص في تدليك ظهره بقبضة يده لعدة دقائق أخرى ولا يضغط على أسفل الظهر أو العمود الفقري.
- احرصي على تدليك عضلات أعلى الظهر وبين العنق والكتف.
- يضغط الشخص بالإبهام على المكان بين الكتفين والعمود الفقري ويتأكد من تدليكه جيدًا.
- يتم تدليك جانبي العمود الفقري ثم الضغط عليهما بالإبهام.
- يتم تدليك منتصف الظهر.
- بعد الانتهاء، يتم مسح المنطقة الخلفية ورفع الشخص.
نصائح لتدليك الظهر بشكل أفضل
- احرص على عدم الضغط بقوة على أسفل الظهر، حيث لا توجد العديد من الأضلاع في هذه المنطقة.
- يجب استخدام الكمية المناسبة من الزيت وعدم زيادتها أو تقليلها.
- يمنع الضغط على منطقة العمود الفقري حتى لا يسبب بعض المشاكل لهذه المنطقة.
وبذلك نكون قد قدمنا لك أفضل زيت لتدليك الجسم، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.