فوائد البرتقال على معدة فارغة
عندما تأكل البرتقال على معدة فارغة، ستساهم بشكل كبير في العديد من الفوائد، من أهمها:
- إنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، لذلك يمكنه تقوية جهاز المناعة بشكل كبير، لذلك من الجيد تناول البرتقال كل يوم.
- وله دور مهم في إزالة السموم المتراكمة في الجسم لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تعمل عليه، مثل فيتامينات أ وج، لذا تناولها دون تردد.
- وهو مدر للبول ويساعد على إفراز السموم من خلال الكلى، وبالتالي تجديد شباب الكلى.
- يحاول تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه في المستويات المرتفعة.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ويحد من تعرضه لمستويات عالية من الكوليسترول.
- يمكن أن يقوي القلب ويتجنب أي أزمات.
- هذا مشروب مهم يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويقلل من النعاس أو الاكتئاب، لذلك يجب تناول البرتقال للصقور والطاقة.
- يتكون من نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهو من أفضل الأسباب لتجنب الإصابة بالسرطان، لأنه يعزز نمو الخلايا السليمة ويقضي على الخلايا الضارة.
القيمة الغذائية للبرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة، ويمكن أن يوفر البرتقال العناصر الغذائية التالية:
- يعتبر الكولين من أهم العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال، حيث يساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم وتقوية الذاكرة والحفاظ على أغشية الخلايا ونقل النبضات العصبية والمساعدة في امتصاص الدهون وتقليل الالتهابات المزمنة.
- الزياكسانثين والكاروتينات من مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة أنواع مختلفة من السرطانات.
- يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الكالسيوم والفوسفور والألياف والحديد.
- يحتوي على فيتامين ب الذي يمثله البكتين والثيامين.
- يحتوي على أحماض الجسم الهامة مثل حامض الستريك وحمض الفوليك.
- يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون.
- يحتوي على 80 سعرة حرارية.
الفوائد الصحية للبرتقال
نظرًا لاحتواء البرتقال على العديد من العناصر الغذائية، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الهامة للجسم، ومن أهمها:
فوائد البرتقال في علاج السرطان
- أثبتت العديد من الدراسات أن البرتقال والحمضيات مفيدة بشكل عام، لأنها تحارب العديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الجلد والرئة والبروستاتا والثدي والمعدة.
- قد يكون السبب في تقليل خطر الإصابة بالسرطان في الجسم هو احتوائه على نسبة عالية من مادة الكاروتين، أحد مضادات الأكسدة القوية.
- يعد البرتقال مصدرًا قويًا لفيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالقولون وأنواع أخرى من السرطان.
- يحتوي البرتقال أيضًا على العديد من الخصائص العلاجية الأخرى بالإضافة إلى المغذيات النباتية ذات الخصائص المضادة للسرطان مثل الأنثوسيانين.
فوائد البرتقال للقلب
- أكدت الأبحاث الدولية فوائد البرتقال على القلب وآثاره الإيجابية على القلب والشرايين.
- تعتبر الوجبات الدهنية أو الدسمة عبئًا ثقيلًا على الجسم، بغض النظر عما إذا كانت الكمية كبيرة أم لا وسواء كانت تدور في الجسم أم لا، فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد لمعالجة وتنظيم الجسم.
- لكن عصير البرتقال يحتوي على مادة تسمى الفلافونويد يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من هذه الدهون بسهولة.
- مركبات الفلافونويد هي أصباغ نباتية طبيعية توفر ألوانًا مناسبة للخضروات والفواكه مثل الطماطم الحمراء والفراولة.
- جميع النباتات المختلفة لها نسب مختلفة من مركبات الفلافونويد، لذلك يتغير اللون أيضًا معها، ويختلف التأثير على جسم الإنسان وفقًا لتكوينه.
فوائد البرتقال لفقر الدم
- يحدث فقر الدم نتيجة لما يعرف بفقر الدم الحاد، مع انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الجسم، ويحدث هذا عادة بسبب نقص الحديد في الجسم.
- حيث تقل قدرة توصيل الأكسجين إلى الجسم ويذكر أن البرتقال غني بفيتامين سي وحمض الستريك الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- لذا فإن تناول البرتقال والأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يمنع فقر الدم ويقلل من خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فوائد البرتقال للحامل
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد تريندات على تعداد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يقوي الجهاز المناعي للمرأة الحامل ويحسن كفاءته.
- يساعد في التخلص من الإمساك الذي تشتكي منه الكثير من النساء الحوامل لأن الألياف الموجودة في البرتقال تحسن من حركة الأمعاء للمرأة الحامل.
- يساعد عصير البرتقال طوال فترة الحمل في الحفاظ على سلامة المشيمة في الرحم.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات، يُنصح بتناول كوب من عصير البرتقال للحوامل يوميًا للمساعدة على نمو عظام الجنين.
- يمكن أن يحسن بشكل فعال قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وتختلف فوائد فيتامين ج للحوامل والأجنة بشكل كبير، حيث يساعد على تكوين دماغ الجنين بشكل صحيح.
فوائد البرتقال للبشرة
- يحمي فيتامين أ الموجود في البرتقال خلايا الجلد من الجذور الحرة والسموم.
- يساعد فيتامين أ على تنعيم البشرة عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف.
- بفضل فيتامين أ، يساعد البرتقال على منع تقشر البشرة وجفافها.
- فيتامين سي الموجود في البرتقال ينشط الإنزيمات اللازمة لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يقوي البشرة.
- يساعد فيتامين أ على النمو الصحيح لخلايا الجلد ويمنع تلفها.
فوائد البرتقال للشعر
- يعد البرتقال مصدرًا مهمًا لفيتامين أ، الذي يمكنه محاربة الجذور الحرة الموجودة في خلايا الشعر والرأس.
- للبرتقال فوائد مهمة للشعر. إنها مصدر ممتاز لحمض الفوليك المسؤول بشكل أساسي عن النمو الصحي لخلايا الشعر الصحية.
- يحتوي على فيتامين سي الأساسي الذي يحافظ على صحة خلايا الشعر وفروة الرأس.
- يحتوي على فيتامين إي الذي يحمي الشعر من التلف والتساقط ويعمل كمضاد للأكسدة.
عيوب الإفراط في تناول البرتقال
- شرب الكثير من عصير البرتقال يجعل الجسم يمتص كمية كبيرة من حامض الستريك في العصير مما يؤدي إلى خلل في نظام توزيع الكالسيوم في الجسم كله. هذا الخلل يمنع عملية دفاع الجسم.
- يحتوي عصير البرتقال على سكر وإذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه سيدمر نظام توزيع السكر في الدم.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من الحمضيات إلى تراكم الألياف في غشاء الأمعاء مما يؤدي إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص.
- جميع المواد الحمضية غنية بالألياف، مما يعيق إفراز وامتصاص عصارات الجهاز الهضمي.
يعتبر تناول البرتقال أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما أن ثمار الحمضيات تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الصحية مقارنة بشرب عصير البرتقال. يعد تناول البرتقال مباشرة مصدرًا أفضل للفيتامينات والمعادن الأساسية لأن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال ستفقد أثناء عملية العصر.
وهكذا قدمنا لكم فوائد البرتقال على معدة فارغة، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.