ما هي الفواكه المفيدة للقولون
للقولون دور قوي في الجهاز الهضمي، حيث أنه يزيل الجسم من جميع الفضلات والمواد الضارة، ولكن مرض القولون يصيب الكثير من الناس ويسبب الإزعاج وعدم القدرة على القيام بأنشطتهم اليومية، ولكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد على تجنب الشعور من آلام القولون.
لذلك سوف نقدم لكم أكثر الفواكه المفيدة التي تساعد على تنظيف القولون والتخلص من جميع الأعراض التي يسببها ومن أهمها ما يلي
أفوكادو
هي فاكهة ذات نسبة عالية من الألياف والأوميغا 3 لها دور فعال في عملية الهضم وحل مشاكل المعدة كما تعمل على تنظيف الجسم من الفضلات والتخلص من آلام القولون وهي من الثمار التي يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية ويعمل على سد الشهية مما يجعل الشخص يأكل كميات قليلة ليأكلها.
العنب
يعتبر العنب من الفواكه التي لها تأثير إيجابي على القولون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والماء التي تساعد بشكل فعال في عملية الهضم، وتنعيم الأمعاء، ولا تعاني من الانتفاخ والإمساك، كما أنها غنية بالسكر ومضادات الأكسدة التي تحمي المعدة من أي عدوى.
بابايا
تعتبر البابايا من أهم الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والماء التي تساعد على إفراز الإنزيمات التي تسهل إزالة السوائل المحتبسة في الجسم وتطهير القولون من جميع الفضلات وتسهيلها. عمل الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف من أي ألم يمكن أن يحدث.
بطيخ
- يعتبر البطيخ من الثمار المناسبة للاستعمار وله فوائد عديدة للقولون. من أهم مميزات البطيخ أن الماء يتواجد بكثرة في البطيخ، مما يمنح الجسم الحيوية والنشاط ويمنحه صحة جيدة.
- ومن مكونات البطيخ الألياف، مما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد، بحيث يهضم الطعام جيدًا ويزيل التقلصات التي تصيب القولون،
- ويؤدي البطيخ إلى جعل أجهزة الجسم تعمل بالتوازي بحيث يتم تطهير الجسم من المواد السامة التي تؤثر عليه ويتم تطهير القولون لمواجهة أي مرض يصيبه.
الفراولة
- يمكن للفراولة أن تنظف القولون بشكل فعال للغاية لأن الفراولة تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، كما تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة الطبيعية، لحماية القولون من جميع الأمراض التي قد تسببها.
- من أجل الحصول على أكبر فائدة من تناول الفراولة لحماية وتطهير القولون، يمكن إضافتها إلى العديد من الفواكه الأخرى المعروفة التي تحتوي على العديد من الألياف المفيدة للقولون.
توت العليق
- ينقذنا التوت من تناول أنواع كثيرة من الفاكهة. لأنه يوفر لنا العديد من الفوائد من مختلف الفواكه التي تفيد القولون، فهو يجعل الأمعاء في حالة نشاط دائم وجاهزية ولا يبقى الطعام بدون هضم فوق بعضها البعض مما يؤدي إلى حدوث انقباضات ضارة بالقولون. القولون؛ يحمي الجسم ويطهره من المواد السامة.
- وهذا يعطي الجسم القدرة على مواجهة الأمراض وخاصة آلام القولون، ويعطي الفرد الاستقرار والابتعاد عن القلق والتوتر. لأنه يجعل الشخص هادئًا ومرتاحًا ولا يشعر بأي ألم في القولون.
تفاح
- يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي تخفف من آلام القولون لاحتوائه على العديد من المكونات الطبيعية ومنها الألياف التي تساعد في هضم الطعام وعملية الإخراج مما يساعد على عدم تراكم الطعام والتخلص من الألم الذي يحدث عند إخراج الفضلات .
- كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل بشكل فعال على وقاية القولون من الإصابة بأي عدوى تؤدي إلى تقلصات مؤلمة، ومن مكوناته مواد وظيفتها حماية الجسم من الأمراض الخبيثة التي قد تصيب القولون.
الموز
- يعتبر الموز من الفواكه المفيدة التي يمكن أن تجلب الكثير من الفوائد للقولون، حيث يعمل الموز على تنشيط عملية الهضم والتخلص من الفضلات المتراكمة في القولون لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من الإمساك وتسهيل عملية الإخراج.
- من المعروف أن الموز من الفواكه التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يساعد في هضم المعدة لفترة طويلة. يهدئ الموز القولون ويحميه من التشنجات التي يشعر بها المريض من وقت لآخر.
أناناس
- الأناناس من الفواكه المفيدة للقولون، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والسكريات، مما يساعد بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم والتخلص من الالتهابات والجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تصيب القولون والمعدة.
- من خلال تناول الأطعمة المختلفة، تهدئة الآلام والتقلصات التي تحدث في الجهاز الهضمي، وإزالة الغازات، وتطهير القولون، وتليين الأمعاء، وتقوية جهاز المناعة لمكافحة أمراض السرطان والأورام التي تصيب القولون.
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف والبكتين، وهي عناصر مهمة تحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم، وتتمثل وظيفتها في تنظيف الجسم من البكتيريا والجراثيم غير المفيدة، حيث أنها من أقوى الفواكه التي تطهر الأمعاء، الجهاز الهضمي والقولون.
ليمون
وهي من ثمار الحمضيات التي تعمل على تنظيف القولون وحمايته من العدوى، حيث أنها فاكهة تحتوي على مضادات حيوية طبيعية وفيتامينات مختلفة مثل G و C التي يمكن أن تقضي على الالتهابات المختلفة والتهاب القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والتخلص من آلام القولون.
البرتقالي
يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة والألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم والقضاء على مشكلة الإمساك والتهاب القولون التي تسبب الألم.
الأطعمة المفيدة للقولون
- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروتين الذي يسعل عملية الهضم ويطهر القولون لاحتوائه على البكتيريا المفيدة.
- الكركم: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسهل حركة الأمعاء وتعالج التهابات القولون والمعدة.
- الخضار المطبوخة: هناك أنواع مختلفة من الخضار التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل السبانخ والبروكلي التي تحمي القولون من الالتهابات.
- الخيار: يعتبر الخيار من الخضروات المفيدة للقولون ومشاكل الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويعمل على موازنة الأحماض في الجسم، وتطهير القولون، وحمايته من أي عدوى.
نصائح مهمة لتخفيف آلام القولون
نقدم لك بعض النصائح التي تمكننا من تجنب آلام القولون عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات المهدئة للقولون، بما في ذلك:
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون كبيرة.
- قلل من تناولك للمشروبات المنشطة والغازية.
- احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية ويجب أن تكون مناسبة للجسم، لأنه في حالة زيادة محتوى الألياف قد يضر القولون.
- شرب الماء بانتظام للمساعدة في عملية الهضم.
- اشرب عصيرًا طبيعيًا بدون تحليته، واشرب الحليب بنسبة قليلة.
- حاول الاسترخاء والهدوء، والابتعاد عن القلق والعصبية لأنه يؤذي القولون.
- تناول الفواكه والخضروات الطبيعية والحبوب الكاملة بانتظام.
- تجنب تناول الطعام في الخارج باستمرار، وعدم الأكل في وقت متأخر من الليل.
استنتاج في 5 نقاط
- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه التي تخفف من آلام القولون، بالإضافة إلى العنب.
- يخفف البطيخ والبابايا من آلام القولون.
- تعتبر الفراولة والتوت ثمار مفيدة في علاج آلام القولون.
- يعتبر التفاح والموز من أكثر الفاكهة شيوعًا التي تسهل حركة الأمعاء، وبالتالي تخفف آلام القولون.
- الأناناس والجريب فروت والليمون والبرتقال يقضي على الإمساك وبالتالي آلام القولون.
تناولت مقالتنا اليوم ما هي الثمار المفيدة للقولون والتي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة تساعد في حمايته والقضاء على الأعراض المؤلمة التي تصاحب القولون. يوصى بمراجعة الطبيب عند حدوث اي مضاعفات ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.