احسب طول الدورة الصحيح

الفترة الكاملة من بداية الحيض حتى حدوث الدورة التالية لها تسمى الدورة الشهرية الكاملة، وتحسب على أساس شهري، ابتداء من اليوم الأول من الحيض حتى اليوم الأول من الحيض التالي، وهذا الفترة ما بين 21 – 35 يومًا، إذا لم تظهر أعراض تؤدي إلى تأخير أو اضطراب أو انقطاع، وتمر بأربع مراحل على النحو التالي:

  • المرحلة التجريبية: والتي تبدأ من اليوم الأول من الحيض، وتنتهي بعد حدوث الإباضة، حيث يتم إنتاج بصيلات لاستضافة البويضات، مما يزيد من سماكة بطانة الرحم، ويؤدي إلى حدوث تريندات في هرمون الإستروجين عند تلك المرحلة.
  • مرحلة الإباضة: يتم خلالها إطلاق البويضة الناضجة التي تتحرك في اتجاه قناة فالوب وحتى الرحم، وتحدث خلال 14 يومًا من الدورة الشهرية الكاملة.
  • المرحلة الثالثة: حيث يستعد الجسم لحدوث الحمل، حيث تزداد مستويات هرمون البروجسترون وبعض هرمون الاستروجين، وفي حالة عدم غرس البويضة الملقحة في الرحم في هذه المرحلة فإنها ستزداد. تكون نهايتها، ثم تبدأ مرحلة الحيض أو الحيض، حيث تنتهي هذه المرحلة الثالثة في اليوم الثاني والعشرين من الدورة الكاملة.
  • المرحلة الرابعة: مرحلة الحيض التي تنفتح فيها الشعيرات الدموية في بطانة الرحم مسببة نزيفاً طبيعياً، وهو ما يعرف بالحيض أو الحيض.

مدة الدورة الشهرية العادية

بعد انتهاء المرحلة الثالثة من الحيض كما ذكرنا في السطور السابقة، وتبدأ المرحلة الرابعة والتي تتراوح في أغلب الأحيان من يومين إلى ثمانية أيام كحد أقصى، مع مراعاة أن بعض النساء يمررن بفترات حيض غير منتظمة، حيث يوجد هو اختلاف في طول الحيض، وليس ذلك فقط، فقد يحدث تغير في قوام ولون الحيض، وقد يكون غزيرًا أو طفيفًا.

تشير الدراسات إلى أن حوالي 14-25٪ من النساء يعانين من مشاكل مع عدم انتظام الدورة الشهرية. إذا تم حساب مدة الدورة الشهرية وكانت الدورة الكاملة أقل من 21 يومًا، أو أكثر من 35 يومًا، يجب استشارة الأخصائي لوجود عيب غير طبيعي يتطلب تدخلًا طبيًا.

العوامل المؤثرة على مدة الدورة الشهرية

هناك بعض العوامل التي لها تأثير على كيفية حساب مدة الدورة الشهرية والحكم عليها من خلال انتظامها أو غيابها، وهي كالتالي:

  • كبار السن.
  • استخدمي طرق وأساليب تحديد النسل، بما في ذلك حبوب منع الحمل أو اللولب أو الحلقة المهبلية.
  • فقدان الوزن بشكل كبير.
  • ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
  • التهاب الأعضاء التناسلية والتهابات الحوض.
  • حالات معينة مثل متلازمة تكيس المبايض.
  • تغيير في النظام الغذائي.
  • التعرض للإرهاق والضغط.

كيفية تنظيم الدورة الشهرية

هناك بعض الطرق والوسائل التي تساعد المرأة على تنظيم الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:

  • استخدام حبوب منع الحمل، وهي من أكثر الطرق شيوعًا لأنها تساعد على ضبط مستويات الهرمونات، وتستخدم بعد استشارة الطبيب.
  • علاج نقص الشهية واضطرابات الأكل التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
  • تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك والحفاظ على وقت نوم مثالي.
  • تقليل التوتر والقلق وتجنب التوتر.

الحالات التي تتطلب التدخل الطبي

هناك بعض الحالات التي تستدعي التدخل الطبي، في الحالات التالية:

  • اضطراب الدورة الشهرية بعد استقرارها، أو حدوثها بعد فترة طويلة.
  • إذا توقفت الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر بالرغم من عدم حدوث حمل.
  • إذا استمرت الفترة لأكثر من ثمانية أيام.
  • عندما يحدث نزيف أكثر من المعتاد.
  • في حالة فالكون، تكون الفترة بين دورتي الحيض أكثر من 35 يومًا، أي أقل من 21 يومًا.

احسبي دورتك الشهرية المنتظمة

تتميز الدورة الشهرية المنتظمة بسهولة حساب طولها بشكل صحيح، حيث أن ذلك لا يتطلب سوى ورقة صغيرة لتسجيل تاريخ أول يوم من حدوث الحيض، وانتظار يوم حدوث الدورة التالية ثم بعد ذلك قم بتسجيله على الورق، وحساب طول الفترة بينهما، حيث يكون فارق التوقيت هو عدد الأيام، الدورة الشهرية الكاملة.

يمكن التأكد من انتظام الدورة الشهرية عن طريق قياس ثلاث دورات متتالية لتحديد ما إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة أم لا.

احسبي عدم انتظام الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من عدم انتظام في الدورة الشهرية، حيث يحدث بشكل متكرر أو أن هناك بعض الاضطرابات فيه، وهذا الأمر يحتاج إلى فترة طويلة للتعرف على أيام الدورة الشهرية بشكل تقريبي، ويتم احتساب الدورة الشهرية غير المنتظمة بالتسجيل. اليوم الأول الذي تأتي منه الدورة الشهرية كل شهر، وحساب عدد الأيام بين كل شهر والشهر الذي يليه لمدة لا تقل عن سنة واحدة، والفرق بين عدد الأيام هو عدد أيام الدورة الشهرية. دورة بشكل تقريبي، حيث لا يمكن تحديد عدد أيام الدورة بشكل صحيح بسبب عدم انتظامها، وهي تقريبية.

حساب أيام الدورة بشكل صحيح

يمكنك استخدام جدول بمواعيد وصول الدورة الشهرية لمدة عام أو 12 دورة، والعودة إلى الجدول الزمني لمعرفة فرق الوقت بين الأيام، على سبيل المثال يتم حساب عدد الأيام بين أول يوم من أيام الدورة الشهرية دورة شهر يناير، واليوم الأول من الدورة التالية في فبراير، وفي اليوم التالي في شهر مارس، حيث يمكنك رؤية فارق التوقيت بين الأشهر على مدار العام، إذا كانت فترة الحيض ما بين 5-6 أيام، و الفترة التالية تأتي بعد 24-26 يومًا، يمكنك توقع التاريخ التالي للدورة الجديدة.

فائدة حساب الدورة الشهرية

هناك فوائد كثيرة عند معرفة حساب الدورة الشهرية، مما يساعد في بعض الحالات الخاصة بالمرأة، ونذكر ما يلي:

  • معرفة حساب الدورة الشهرية يساعد في التعرف على أيام الإباضة عند المرأة، والفترات التي تزداد فيها خصوبة المرأة، وهذا يساعد النساء اللواتي يخططن للحمل، أو النساء الراغبات في الحفاظ على الفترة الآمنة التي يكون فيها الحمل. لا يحدث مما يؤدي إلى تجنب الحمل.
  • كما أن حساب مدة الدورة الشهرية يساعد على تجنب بعض الأعراض التي تشعر بها المرأة، مثل الانتفاخ قبل يوم من بدء الدورة الشهرية، حيث يمكن اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الانتفاخ قبل بدء الدورة، عن طريق تقليل كمية الملح في الطعام، أو تناول الأعشاب المضادة للانتفاخ.
  • من المفيد أيضًا حساب الدورة الشهرية في التخطيط لمناسبات مختلفة، مثل الذهاب في إجازة أو في حفل زفاف.

برنامج حاسبة الدورة

هناك بعض البرامج التي تسمى حاسبة الدورة الشهرية والتي تفيد في التعرف على أوقات الدورة الشهرية سواء الحالية أو التالية والتي يمكن من خلالها التعرف على أيام الحمل والإباضة وغيرها من الأمور المتعلقة بالنساء، مثل يقوم البرنامج بإرسال تنبيهات متقدمة لمساعدة النساء على تذكر أوقات الدورة الشهرية، أفضل أيام الحمل والإباضة، خاصة بالنسبة للنساء المتزوجات.

وبالتالي، قمنا بتزويدك بحساب الطول الصحيح للدورة، ولمزيد من التفاصيل يمكنك ترك تعليق أدناه وسنقوم بالرد عليك فورًا.