ماذا عن أهمية الماء لجسم الإنسان؟
- الماء من ضروريات الحياة التي بدونها لا يمكن أن تستمر الحياة.
- يكون الماء عديم اللون إذا ظهر للعين المجردة، وخاصة إذا خرج بكميات قليلة.
- الماء أزرق قليلاً في الواقع، ويغطي 71٪ من سطح الأرض.
- توجد المياه بأشكال عديدة، بما في ذلك في المحيطات، وكذلك في مناطق الجليد القطبي ومياه الأمطار والخزانات والأنهار والبحيرات.
- تشكل المياه نسبة كبيرة جدا من جسم الإنسان، حوالي 60٪، وبعضها يفقد عن طريق العرق والبول.
- ينصح الأطباء الكبار دائمًا بشرب كمية كافية من الماء لتجنب خطر الإصابة بالجفاف.
معلومات عن الماء وفوائده للبشر
لاشك أن جميع أعضاء جسم الإنسان تحتاج إلى الماء من أجل أداء وظائفها الحيوية بشكل سليم وحيوي، حيث أن الماء له فوائد عديدة لجسم الإنسان، منها:
1- يعمل على تكوين اللعاب والمخاط
- حيث أنه يلعب دورًا كبيرًا في هضم الأطعمة وله أيضًا دور في ترطيب العينين وحمايتهما من الجفاف.
- يحافظ الماء على الفم والأنف من التلف حيث أن الإكثار من شرب الماء يساهم بشكل كبير في حماية الفم ونظافته.
- يعمل على حماية الأسنان من التسوس خاصة عند تناولها بدلاً من العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
2- يساهم في نقل الأكسجين في جسم الإنسان
يعمل الماء على نقل الأكسجين بين خلايا جسم الإنسان عن طريق الدم وهو جزء لا يتجزأ من جسم الإنسان ويمثل حوالي 90٪ وأكثر.
3ـ يعمل على تحسين صحة البشرة
- يلعب الماء دورًا مهمًا وأساسيًا في حماية البشرة من مخاطر الجفاف.
- كما أنه يقي من التعرض للعديد من الأمراض الجلدية الخطيرة.
- يساهم في تأخير ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد.
4- يدعم النخاع الشوكي والدماغ
- يساعد الماء في دعم وظيفة النخاع الشوكي والدماغ وأنسجته الرقيقة، حيث أن البنية الأساسية للدماغ هي إحدى وظائف الماء.
- تعتبر الهرمونات ووظائفها المهمة التي تؤديها في الجسم من أبرز وظائف الماء، بالإضافة إلى الناقلات العصبية التي يمكن تدميرها بسبب الجفاف ونقص الماء.
- يمكن أن يؤدي الجفاف الدماغي الناجم عن نقص الماء، بمرور الوقت، إلى اضطرابات شديدة في التركيز والتفكير.
5- ينقي الماء الجسم من الفضلات والسموم
يشارك الماء في عملية التعرق وإخراج البول والبراز في الكبد والكلى والأمعاء.
6- يدعم تنظيم درجة حرارة الجسم
- يتم تخزين الماء في الطبقة الوسطى من الجلد، ويخرج إلى السطح في حالة التعرق، مما يساعد على ارتفاع درجة حرارة الجسم، ومع بداية التبخر مرة أخرى، فإنه يساهم في حدوث انخفاض كبير في نسبة التعرق. درجة الحرارة.
- تساهم نسبة الماء المنخفضة في الجسم بشكل كبير في رفع درجة حرارته، وهذا ما يسبب الإجهاد الحراري للجسم الذي لا يستطيع تحمله إلى حد كبير.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية الماء الزائدة في الجسم تساهم في تقليل إجهاد الجسم في حالة الإنهاك الحراري للصقور، خاصة عند ممارسة الرياضة.
7- دعم الجهاز الهضمي في جسم الإنسان
- يدعم الماء وظائف الجهاز الهضمي لجسم الإنسان، كما أنه يسهل حركة الأمعاء بشكل كبير من أجل أداء وظيفتها المناسبة.
- الماء مهم جدا في حماية الجهاز الهضمي من مخاطر الجفاف والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي الشديدة.
- يساهم نقص الماء في المعدة في حدوث حرقة شديدة، وقرحة محتملة، وارتفاع مستوى الحموضة.
8- الماء يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم
لا شك أن الماء له دور فعال ومهم في سيولة وسيولة الدم، حيث أن انخفاض نسبة الماء يمكن أن يزيد من اللزوجة والكثافة، وهذا بدوره يساعد بشكل كبير في رفع مستوى ضغط الدم في جسم الإنسان.
9- تقوية الشعب الهوائية وقدرتها على العمل
يزيد نقص الماء في الجسم من خطر الإصابة بالجفاف، ويمكن أن يؤثر ذلك على وظيفة التنفس بالجسم، ويؤدي إلى ضيق التنفس والحساسية الشديدة.
10- الاستفادة من الغذاء والمعادن لخلايا الجسم
- العديد من الأطعمة والمعادن التي نتناولها مع نظامنا الغذائي اليومي، يذوب معظمها في الماء، وفي حالة وجود كمية قليلة من الماء، تتعطل هذه المواد في أداء وظيفتها الحيوية الأساسية في جسم الإنسان.
- يساهم الماء أيضًا في توصيله بسهولة إلى أماكن مختلفة في جسم الإنسان من أجل أداء وظيفته بشكل صحيح.
11- الوقاية من أمراض الكلى وتكوين الحصوات
- من المعروف أن الأعضاء الأكثر احتياجًا للماء في الجسم هي الجهاز البولي والكليتين، ففي حالة عدم وجود الماء يوجد متسع كبير لتكوين حصوات الكلى.
- يعاني الجهاز البولي من العديد من المشاكل والاضطرابات، حيث تعتبر الكلى من أهم أجهزة الجسم التي لها دور بارز وفعال في تنظيم مستوى السوائل في الجسم.
12- تحسين الأداء البدني أثناء التمرين
- يقلل الجفاف أو نقص الماء في الجسم من القدرة البدنية على أداء التمارين بكفاءة عالية، والتي قد تتجاوز أحيانًا نصف ساعة من الأداء.
- علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث والدراسات العلمية في هذا المجال أن الاستهلاك العالي للمياه أثناء أداء التمرين هو الذي يحسن الأداء.
13- الماء يساعد على إنقاص الوزن
- شرب كميات كبيرة من الماء بدلاً من العصائر المحلاة بكميات كبيرة من السكر يساعد في فقدان كميات كبيرة من وزن الشخص.
- يساعد تناول الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية على ملء المعدة إلى حد كبير، ويسد الشهية ويساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة في تلك الوجبات.
14- الماء يساعد على تليين المفاصل
- يعتبر الماء من أهم عناصر العمود الفقري، فهو يحميه من مخاطر الالتواء، حيث يساعده على استعادة رطوبته وحيويته.
- يحتوي الغضروف الموجود بين الأقراص المنفتقة في العمود الفقري على حوالي 80٪ ماء.
- لذلك فإن التعرض للجفاف لفترة طويلة يمكن أن يتسبب في فقدان المفاصل لقدرتها على التعامل مع الصدمات المحتملة، وهذا ما يسبب لها ألمًا مبرحًا.
الكمية اليومية من الماء التي يجب استهلاكها
- لا شك أن مياه الشرب تعتمد بشكل أساسي على أشياء كثيرة، بما في ذلك الجنس والعمر والأنشطة البدنية.
- هذا على الرغم من القول المأثور الذي يؤكد أن التخلي عن حوالي ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي يساهم في تلبية حاجة الجسم من الماء.
لكننا سنتعرف معًا على أهم الحالات التي يتم على أساسها تحديد كمية الماء اليومية لجسم الإنسان:
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات دائمًا إلى شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، أكثر من ثمانية أكواب في اليوم، لأن الرضاعة الطبيعية نفسها تحتاج إلى دعم إنتاج الحليب عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الماء.
- الذين يعيشون في أجواء حارة ذات رطوبة عالية أكثر من المعتاد، يحتاج أهلها إلى شرب كمية كبيرة من الماء من أجل مساواة ما يتعرضون له من فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء التعرق.
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشديدة والتمارين الرياضية المكثفة، يحتاجون أيضًا إلى كميات كبيرة من الماء حتى يتمكنوا من الأداء بشكل صحيح وعالي، بالإضافة إلى استبدال أجسامهم بالمياه التي يفقدونها أثناء التمرين.
- الحالات التي تعاني من الإسهال وتفقد الكثير من السوائل من أجسامها، خاصة إذا كان الجسم يعاني أيضًا من ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة، أو يعاني من قيء شديد مع الإسهال، في هذا الوقت يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء حتى يفقد الجسم. يمكن تعويض كميات من مياه الجسم. أثناء الاصابة.
أعزائي القراء، لقد ناقشنا معًا كل ما يتعلق بأهمية وفائدة الماء لجسم الإنسان، فالمياه هي سر الحياة ولا يمكن الاستغناء عنها لأي سبب. .