متلازمة القولون العصبي
يمكننا تعريف متلازمة القولون العصبي على أنها مشاكل أو اضطرابات تحدث وتؤثر بشكل مباشر على الأمعاء الغليظة في جسم الشخص المصاب، وأشعر بالأعراض والعلامات التي قد يعاني منها المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي وهي:
- التشنج.
- آلام في البطن، والتي قد تختلف في شدتها من شخص لآخر.
- الانتفاخ والغازات الناتجة عن تهيج القولون.
- الإسهال أو الإمساك، وهذا يعتمد بشكل مباشر على نوع الطعام الذي يأكله مريض القولون العصبي بانتظام، وأحيانًا كلاهما.
بشكل عام متلازمة القولون العصبي ليست للأسف مرضا نستطيع علاجه مرة واحدة ويختفي ولا يقلق الإنسان مرة أخرى، بل هي رحلة طويلة تمتد لسنوات لأنها حالة مزمنة مزمنة لا تقلق. وقف التحرش، ويحتاج إلى إدارة جيدة على المدى الطويل.
الألم الناجم عن متلازمة القولون العصبي
- في الواقع، تختلف شدة الألم من شخص لآخر، لذلك لا تظهر أعراض وعلامات متلازمة القولون العصبي الشديدة عادةً في حالات قليلة.
- هناك بعض الأشخاص الذين يمكنهم السيطرة على جميع علامات وأعراض المرض، ويتم ذلك من خلال الإدارة الجيدة لنظام حياتهم من خلال الرياضة والحكمة في ما يأكلونه، ونوعية وكمية الأطعمة التي تتناسب مع شدة المتلازمة، بشكل عام، التحكم في نمط الحياة والتوتر.
- معظم الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي، يمكن للأطباء علاجها عن طريق الأدوية. كل ما على الشخص المصاب أن يفعله هو القليل من الاهتمام والذهاب إلى طبيب مختص.
أعراض القولون العصبي
هناك بعض الاختلافات بين كل شخص، ولكن في الحقيقة هناك أعراض هي الأكثر شيوعًا وهي:
- ألم في البطن، ويمكن أن يحدث بسبب التقلصات أو حتى التورم، وفي حالة التورم، عادة ما يختفي جزئيًا أو كليًا بعد عملية الإخراج.
- غازات زائدة عن المعتاد.
- الإسهال أو الإمساك، وفي بعض الحالات قد يتم تبادل هذين الاثنين معًا، وذلك عندما يكون المريض غير مبالٍ تمامًا بما يتناوله من حيث الكمية والنوع.
- مخاط في براز الشخص المصاب.
- الأعراض ليست مستمرة. بل قد يختفي كلياً أو في أوقات معينة مستمرة وشديدة للمريض، أو قد يتحسن، وحتى لو ظهر فهو خفيف ومقبول.
- هناك الكثير من المرضى الذين يجهلون كل طرق علاج القولون وما يؤثر عليه، وقد يعتقد المصابون أن جميع طرق العلاج هي طرق طبية تعتمد على الحبوب ونحو ذلك، ولكن هناك طرق فعالة للغاية لا تسأل من بينها طريقة النوم التي يمكن أن ينام فيها الشخص الخاضع لتنظير القولون. .
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون
- بشكل عام، يحتاج الإنسان البالغ حوالي 6 إلى 8 ساعات من النوم الصحي حتى يتمكن من عيش حياة طبيعية وصحية، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، بما في ذلك موضوعنا اليوم وهو متلازمة القولون العصبي.
- لقد أثبتت الطريقة الصحيحة للنوم بالتأكيد فعاليتها في تقليل الأعراض وتقليل نسبتها، لأن النوم الكافي والصحيح لن يعرضك عادةً لتطوير أعراض قوية جدًا.
- قلة النوم لها العديد من السلبيات، حيث تكاد لا تكون لها أي إيجابيات على الإطلاق، لذا فإن قلة النوم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمستوى التوتر المرتفع، وتؤثر بشكل مباشر على مزاج الشخص العادي، حتى.
- يجعله صبورًا أو قدرة على التحمل وفي حالة انفجار دائم في أي لحظة، وبشكل عام فإن التوتر النفسي الذي يمكن أن يحدث لأي سبب من الأسباب هو أحد الأسباب الرئيسية في ظهور أعراض تريندات أو حدوثها في المقام الأول في حالة التهاب القولون.
- في الواقع، قد تكون المشكلة دائرة، وإذا كان الشخص يعاني من آلام في المعدة وحركة شديدة ومتكررة، فهذا يسبب إرهاقًا قد يمنعه من الحصول على نوم كافٍ وصحي.
- في الوقت نفسه، يتسبب النوم غير الكافي في ظهور أعراض للصقر، ولهذا يجب على الشخص المصاب بالمتلازمة أن يبدأ بتطبيق عادات نوم صحيحة.
كيفية الحصول على نوم صحي لمرضى القولون
هناك بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على نوم هادئ، بما في ذلك:
قلل من استخدام الهاتف قبل النوم:
- في بعض الأحيان، يعد استخدام الهاتف لقراءة آخر الأخبار أو لإلهاء نفسك بشكل عام عن الألم الذي تشعر به طريقة ناجحة لتهدئة الشخص مما يشعر به وطريقة جيدة لتمضية الوقت.
- لكن خبراء وباحثين يقولون إن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية بشكل عام يمنع الجسم من إنتاج هرمون النوم الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن إحساسنا بالنعاس والرغبة في النوم، لذلك يفضل الابتعاد عن الهاتف وينصح بالقراءة في ضوء هادئ.
تناول العشاء مبكرًا:
وذلك للسماح لمعدتك بالراحة قبل النوم وعدم الإفراط في الشرب وإزعاج نومك
النوم على الجانب الأيسر
- في الحقيقة هذا السبب يكاد يكون الأهم بالنسبة لمتلازمة القولون العصبي، حيث أن له العديد من الفوائد الصحية التي يدعمها العديد من الخبراء، وتكمن أهمية هذا السبب في أن فوائده تصب مباشرة في مصلحة القولون. مريض.
- ينصح الأطباء الشخص العادي الذي لا يعاني من مرض القولون المزمن أن ينام على الجانب الأيمن من جسمه، لكن المصاب الذي نتحدث عنه اليوم يفضل الجانب الأيسر.
فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم
وقد يكون الجانب الأيسر هو الأفضل عند النوم لأنه:
يساعد على الهضم:
عملية نقل الفضلات التي لا يحتاجها الجسم في عملية البقاء على قيد الحياة اليومية تحدث من خلال الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة وهذا يحدث من خلال الصمام اللفائفي في أسفل البطن الأيمن، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يخفف الضغط عليه و تجعلها تقوم بواجبها بشكل أفضل.
يقلل من الحموضة المعوية:
ووجدت دراسات أجريت عام 2010 على العديد من المشاركين أنهم كانوا يبحثون في علاقة النوم والتمدد على الجانب الأيمن وعلاقته بحالات الحرقة، وقد أثبتت هذه الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يقلل من حدوث الحموضة المعوية لأن يحافظ على عصارة المعدة من المريء. أثناء النوم.
يعزز صحة الدماغ:
النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن هو في الواقع أكثر صحة من النوم على الظهر لصحة دماغنا، وذلك لأنه يساعد في عملية تطهير الدماغ عن طريق إزالة ما يسمى بالنفايات الخلوية في الدماغ و يجعل هذه العملية تحدث بشكل أكثر فعالية.
يقلل من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم:
النوم على جانب الجسم يمنع اللسان من السقوط أو حتى انسداد مجرى الهواء جزئيًا، لذا فإن عملية استنشاق الأكسجين بمعدلات جيدة أثناء النوم تكون فعالة، وتساعد المعدة على القيام بعملها لأن الجسم والدم يدخلان تشبع المعدة بكمية مناسبة من الأكسجين.
الضغط على الجسم:
النوم على الجانب الأيسر يقلل من الضغط على القولون من تلقاء نفسه، وقد يستمر هذا الضغط لفترات طويلة في تقليل فعالية القولون لوظائفه بشكل صحيح، وقد يشعر الشخص ببعض الألم في القولون.
تجنب النوم على البطن:
وهي أسوأ طريقة للنوم لأنها تضغط على جميع مكونات المعدة والقولون أيضًا، كما أنها تضغط على العمود الفقري لأنه ليس مستقيمًا بشكل صحيح.
استنتاج في 7 نقاط
- يعتبر النوم من 6 إلى 8 ساعات من أكثر الطرق الصحيحة لتخفيف آلام القولون.
- تؤثر قلة النوم سلبًا على جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك القولون.
- النوم غير الكافي يسبب أعراض متلازمة القولون.
- تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
- يمكن للنوم على الجانب الأيسر أن يخفف الألم.
- النوم على الجانب الأيسر يساعد على الهضم.
- النوم على الجانب الأيسر لمرضى القولون يساعد في تقليل حرقة المعدة.
وبهذه الطريقة قمنا بتزويدك بالطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.