أفضل أنواع حبوب أوميغا 3

حبوب أوميغا 3 تحافظ على الدماغ وتحميه، وحبوب أوميغا 3 يجب أن تكون معتمدة من المختبرات العلمية ويتم الحصول عليها من مصادر موثوقة، ومن أفضل أنواع حبوب أوميغا 3:

  • حبوب كارلسون لابس.
  • أفضل حبوب وايلي.
  • حبوب نورديك ناتشورالز.

حبوب نورديك ناتشورالز

تعتبر أقراص Nordic Naturals مكملاً فعالاً وعالي الجودة، بالإضافة إلى أنها حاصلة على شهادة IFOS آمنة ونقية وغير معدلة وراثيًا.

يوفر Ultimate Omega 2X الجرعة اليومية الموصى بها في حبة واحدة.

تحتوي حبة واحدة على 1000 مجم من EPA + DHA (562 مجم من EPA و 438 من DHA)، وزيت السمك يحتوي على 1500 مجم، ويحتوي من أحماض أوميغا 3 على 1075 مجم، ويحتوي على 75 مجم من أنواع أخرى من أوميغا 3.

يحتوي Ultimate Omega 2X على أعلى تركيز من أوميغا 3 في شكل دهون ثلاثية (موجودة في الأسماك).

قبل إنتاج هذه الحبوب، تم اختبارها من قبل مختبر تابع لجهة خارجية بحثًا عن السموم والمعادن الثقيلة، وتبين أنها لا تحتوي على استرات الإيثيل، أو أي نوع من الدهون الاصطناعية، أو الحليب، أو النكهات الاصطناعية أو الألوان.

مصنوع من الأسماك البرية، ويحتوي أيضًا على خلاصة إكليل الجبل وفيتامين هـ، مما يحافظ على زيت السمك طازجًا لفترة طويلة.

مزايا نورديك ناتشورالز

  • منظمة FDA.
  • يحتوي على نكهة ليمون طبيعية.
  • تم اختبار نقاوتها من قبل أطراف ثالثة.
  • معتمد من IFOS.

الآثار الجانبية لمواد نورديك الطبيعية

  • سعره مرتفع في الأسواق.
  • يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.
  • غير مناسب لمن يعانون من بعض أنواع الحساسية مثل: حساسية من الصويا.

أفضل حبوب وايلي

يصنف من أفضل أنواع حبوب أوميغا 3، ويعتبر منتجًا آمنًا جدًا للاستخدام لأنه عضوي وصديق للبيئة، حيث يوفر أوميغا 3 أكثر بثلاث مرات من غيره في كل حبة.

يتم الحصول عليها من الصيادين في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث يتم تصنيعها من أجود المكونات، كما أنها غير معدلة وراثيًا وخالية من الحبوب والغلوتين ومنتجات الألبان وخالية من المواد الحافظة والمكونات والنكهات الصناعية.

تحتوي الحبة من Wiley’s Finest على 1000 مجم من EPA + DHA (250 مجم من DHA و 750 مجم من EPA)، و 1060 مجم من أحماض أوميغا 3، و 1250 مجم من زيت السمك، بالإضافة إلى أنها مصنوعة من جيلاتين البلطي.

أيضًا، عندما تم اختباره وجد أنه خالٍ من أي معادن ثقيلة مثل بولي بنيل الرصاص والزرنيخ والكلور والكادميوم والزئبق.

مزايا أفضل حبوب وايلي

  • مصنوع من جيلاتين البلطي
  • عضوي وصديق للبيئة وخالي من الألوان الاصطناعية
  • خالية من النكهات الصناعية
  • NSF معتمد
  • تخضع لإدارة الغذاء والأجهزة الأمريكية
  • معتمد من MSC

هذه الحبوب ليس لها آثار جانبية، أو على الأقل لم يلاحظ أي منها.

حبوب نورديك ناتشورالز

نورديك ناتشورالز مصنوع من أجود أنواع الأسماك باستخدام الأساليب التقليدية المستدامة، كما أنه من الحبوب عالية الجودة والمنتج قوي ونقي، بالإضافة إلى حصده العديد من الجوائز في الذوق والجودة

يحتوي على شكل الدهون الثلاثية، وتم تسمية العلامة التجارية كارلسون بالعلامة التجارية رقم 1 لزيت السمك في عام 2013.

من أجل نقاء المنتج يتم اختباره باستمرار باستخدام بروتوكولات AOAC الدولية، بالإضافة إلى اختباره من معمل مسجل لدى إدارة الغذاء والدواء، وذلك للتأكد من خلوه من الكميات الضارة من الرصاص والزئبق والكادميوم و 28 نوعا من الملوثات الأخرى.

تحتوي كل حبة من هذا المنتج على 700 مجم من EPA + DHA (400 مجم من EPA و 300 مجم من DHA)، و 800 مجم من أحماض أوميغا 3، و 1250 مجم من زيت السمك و 100 مجم من الأنواع الأخرى من أوميغا 3.

مزايا نورديك ناتشورالز

  • معتمد من IFOS.
  • لها نكهة ليمون طبيعية.
  • سعر معقول.
  • يتم تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والأجهزة الأمريكية.

العيب الوحيد لهذا المنتج هو أنه يحتوي على حجم حبة كبير قليلاً.

مصادر أوميغا 3 الطبيعية

  • سمك البحر.
  • العوالق (مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة الحيوانية والنباتية).

مخاطر نقص أوميغا 3 في الجسم

يؤدي نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى العديد من الأمراض المعروفة باسم (أمراض الغرب) مثل:

  • داء السكري.
  • مرض قلبي.
  • نوبة دماغية.

نصائح عند تناول أوميغا 3

عند تناول أوميغا 3، يجب عليك القيام بما يلي:

  • يجب أن تتناول مكملات غذائية عالية الجودة.
  • لا تتجاوز جرعة الجرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية دون استشارة الطبيب.

تركيز أوميغا 3

يجب أن تحتوي حبة أوميغا 3 على 1000 مجم من EPA + DHA، وبعض المنتجات تحتوي على أكثر من 1000 والبعض الآخر يحتوي على أقل من 1000، وفي هذه الحالة يجب عليك تناول أكثر من حبة واحدة، وقبل تناول هذه الحبوب، يجب عليك استشارة طبيبك. يجب على الطبيب أو الصيدلي تناول الجرعة اللازمة.

في هذا الموضوع ذكرنا أفضل أنواع حبوب أوميغا 3 وآثارها الجانبية والمكونات الموجودة بداخلها، بالإضافة إلى الجرعة اليومية التي يجب الحصول عليها، ومصدر أوميغا 3 في الأطعمة الطبيعية.