أسماء أدوية فيتامين سي

  • يشتهر فيتامين سي بحمض الأسكوربيك أو الأسكوربات.
  • فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، ولا يخزنه الجسم.
  • يحتاج الفرد كل يوم إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بكثرة.

فوائد فيتامين سي

فيتامين ج فعال في العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، على سبيل المثال:

  • يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين في الجسم.
  • يحتوي فيتامين سي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة.
  • لديه القدرة على تقليل فرص الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.
  • الإكثار من تناول فيتامين سي يوفر حماية للجسم من الأمراض التي قد تصيب القلب.
  • يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
  • لفيتامين سي تأثير وقائي على الجسم، حيث:
  • يساعد فيتامين ج في الحماية من أي أمراض بالعين
  • يقي من العديد من أنواع السرطان.
  • يقلل من آلام المفاصل.
  • يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لأنه يساهم في عملية إنتاج الكولاجين وهو البروتين اللازم لإنتاج البصيلات في فروة الرأس.
  • يساهم فيتامين ج في امتصاص مركب الحديد الذي يحدث داخل خلايا الجسم، وهو مهم أيضًا لنمو الشعر.

فوائد فيتامين سي للبشرة

  • يساهم فيتامين C المضاد للأكسدة في تجديد الخلايا والأنسجة في الجلد.
  • يقلل تجاعيد الجلد ويحد من علامات الشيخوخة.
  • يساعد في تقليل الالتهاب على الجلد.
  • عندما تقوم بتطبيق فيتامين سي موضعيًا على الجلد، فإنه يعمل على تقليل التصبغ.

فوائد فيتامين سي للشعر

  • يقلل من ظهور الشيب المبكر: فيتامين سي يعمل على الحفاظ على صبغة الشعر الطبيعية.
  • يساهم في تحسين تدفق الدم وتقوية بصيلات الشعر، ويظهر الشعر صحيًا وقويًا وسميكًا.
  • يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات الضرورية للشعر، حيث يعمل على حماية الشعر من العديد من الاضطرابات التي قد تصيبه، كما يقي من تلف بصيلات الشعر.
  • ويزيد من النمو الطبيعي للبصلة.
  • يساهم في الوقاية من الثعلبة أو حدوث الصلع عند الرجال، ولذلك ينصح جميع أطباء الأمراض الجلدية بتناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي، أو تناول فيتامين سي على شكل مكملات غذائية، حسب الجرعة التي يحددها الطبيب.

فيتامين ج للحوامل

يساهم في تقوية جهاز المناعة ويحد من احتمالية الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد أثناء الحمل، كما يساهم في نمو الطفل.

أعراض نقص فيتامين سي

  • قلة الرطوبة في الجلد.
  • توجد بقع حمراء حول بعض بصيلات الشعر.
  • تعرض للكدمات بسرعة.
  • سرعة بطيئة في التئام الجروح.
  • الشعور بألم وانتفاخ في المفاصل.
  • نزول الدم بشكل متكرر من اللثة.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • فقر دم.
  • الشعور بالإرهاق.
  • سمنة بدون مبرر.

جرعتك اليومية من فيتامين سي.

يحتاج كل فرد إلى كمية محددة من فيتامين سي والتي تنقسم على النحو التالي:

جرعة فيتامين سي للرضع

من يوم إلى ستة أشهر: 40 ملغ.

من سن سبعة أشهر إلى عام 50 ملليغرام.

جرعة فيتامين سي للأطفال

  • من سنة إلى ثلاث سنوات 15 مجم.
  • من سن أربع سنوات إلى ثماني سنوات 25 ملغ.
  • من سن التاسعة حتى الثالثة عشرة 45 مليغرام.

جرعة فيتامين سي للبالغين

تتراوح جرعة فيتامين سي للبالغين من 65 إلى 90 مجم في اليوم.

جرعة فيتامين سي للحوامل

حوالي 85 ملغ يوميا.

جرعة فيتامين سي للنساء المرضعات

الجرعة المناسبة هي 120 مجم في اليوم.

على الرغم من الفوائد العديدة لفيتامين سي للجسم، إلا أنه لا ينبغي تناوله بكثرة، إلا أن الكمية الزائدة من فيتامين ج تؤدي إلى تكون حصوات في الكلى، وقد تسبب أيضًا الإسهال، وبالتالي فهي ضرورية للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي يتضمن إصابة أحد أفراد أسرهم بهذه الأمراض، استشر طبيبًا متخصصًا قبل تناول كميات كبيرة من فيتامين سي، أو تناول أي مكمل غذائي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

مصادر فيتامين سي

  • الفواكه، فهي من أغنى مصادر فيتامين سي.
  • الخضروات الطازجة.

يُفضل فيتامين سي في الأطعمة النيئة التي لا تتعرض لدرجات حرارة عالية، حيث إن الحرارة العالية تقضي على فيتامين سي.

أسماء أدوية فيتامين سي

يوجد فيتامين ج في المكملات الغذائية مثل الكبسولات والفوارة.

كبسولات فيتامين سي من الصيدلية

  • كبسولات فيتامين سي سيفارول (500 مجم).
  • ناتشر ميد (1000 مجم).
  • كبسولات سى فويتون 500 مجم.

فيتامين ج الفوار

  • أقراص فوارة فيتاسيد 1 جم
  • سوفيتيل سيفيتيل اقراص فوارة 1 جم.
  • سيفامول فيتامين سي فوار لنزلات البرد (.
  • فيتامين سي سيديكو فوار 1 جم.

قطرات فيتامين سي

  • قطرات الفم سي فيت.
  • قطرات فيتامين سي سيبيون.
  • CIVILINE مدني فيتامين C قطرات.

كريم ومصل فيتامين سي

  • مصل فيتامين سي كولاجرا.
  • مصل فيتامين سي كليو.
  • سيروم فيتامين سي للوجه من رويال بيوتي.
  • يستخدم كريم ريكسول ريتينول وفيتامين سي لتقليل تجاعيد الوجه.

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟

يفضل تناول جرعة من فيتامين سي قبل تناول الوجبة بثلاثين دقيقة، أو بعد الأكل بساعتين، لأن فيتامين سي له القدرة على الذوبان في الماء، وبالتالي يكون امتصاصه في أعلى مستوياته عند تناوله فارغًا. المعدة.

هل فيتامين سي يزيد الوزن

يقلل فيتامين سي من فرص الإصابة بالسمنة، حيث يعمل على تنظيم إفراز الدهون من الأنسجة الدهنية، ويقلل من إفراز الهرمونات المسؤولة عن القلق.

كيفية تجنب أعراض نقص فيتامين سي

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في صحة الجسم كله، ويؤدي نقصه إلى العديد من المشكلات الصحية، لتجنب أعراض نقصه، من المهم الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية به، وذلك لإمداد الجسم بالحيوية. كمية مناسبة من فيتامين سي، لكن يجب ملاحظة أن هناك بعض الأفراد الذين يحتاجون إلى تناول الطعام على شكل مكملات غذائية.

أسباب نقص فيتامين سي

  • لا يتم تخزين فيتامين سي في الجسم، لذلك من الضروري أخذ الاحتياجات اليومية منه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي من الفواكه والخضروات الطازجة، أو عن طريق تناولها على شكل مكملات غذائية.
  • في بعض الدول غير المتحضرة، يعاني الفقراء، وخاصة كبار السن والأطفال، من نقص فيتامين سي في الجسم، بسبب الغذاء غير الغني بفيتامين سي الذي يأكلونه.
  • يعاني المدمنون على الكحول من نقص حاد في فيتامين سي.

علاج فيتامين سي

يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي، ولكن يجب ملاحظة أن هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي.

هنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وشرحنا لكم ما هو فيتامين سي وفوائد فيتامين سي، وكيفية تجنب أعراض نقص فيتامين سي وعلاج فيتامين سي، نتمنى أن ينال إعجابكم.