الحامل تنام في الشهر السابع
- طريقة نوم المرأة الحامل أثناء الحمل مهمة جدًا لأنها تساعد في تحديد صحة الجنين على أنها جيدة أو ضعيفة. يجب أن تختلف طريقة نوم المرأة الحامل في المراحل الأولى من فترة الحمل عن مراحل الحمل الأخيرة.
- يعود ذلك لأسباب عديدة أهمها وزن الجنين، حجم الجنين الذي ينمو أثناء تطور جميع مراحل الحمل المختلفة، وحتى تتحسن صحة الجنين سنحصل عليه. لمعرفة الطرق الصحيحة لنوم الحامل في هذا الشهر.
الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في الشهر السابع
- النوم على الجانب الأيسر من أفضل الطرق الصحيحة أثناء الحمل، وهذه الطريقة تجعل صحة الجنين جيدة، وقد أثبتت جميع المجالات العلمية الحديثة أن الكثير من الناس يهملون أهمية النوم في هذا الجانب.
- لقد أثبتت جميع الدراسات العلمية الحديثة وجميع الأطباء أن النوم على هذا الجانب يعمل على منع رحم تريندات من الضغط على جميع الأعضاء الداخلية للمرأة الحامل مثل الكبد.
- بالإضافة إلى أن النوم على الجانب الأيسر يساعد في جعل جميع العناصر الغذائية والأكسجين في متناول الجنين بسهولة عن طريق المشيمة، ومن ثم هناك العديد من الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيسر إلى جانب ما ذكرناه سابقاً.
- النوم على الجانب الأيسر يساعد على تنشيط الدورة الدموية بطريقة سهلة ويحسن من عملها، كما تعمل هذه الوضعية على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق خلال هذه الفترة.
- ذكرت دراسة علمية حديثة صدرت من أوكلاند بنيوزيلندا أن هذه الطريقة، وهي النوم على الجانب الأيسر، تساعد في الأيام الأخيرة من الحمل على منع ولادة الجنين ميتًا.
- يجب على المرأة الحامل في الشهر السابع أن تأخذ حمامًا دافئًا كل يوم حتى يشعر طفلها بالراحة.
نصائح للحامل في الشهر السابع
- يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على استقامة ظهرها دون أن تنحني كثيرًا لأن ذلك يساعد على تقليل الشعور بالألم، ويجب ألا ترتدي أبدًا أي حذاء بكعب عالٍ بارتداء أحذية منخفضة.
- كما يجب على المرأة الحامل أن تستخدم وسادة صلبة ومريحة عند الاستلقاء على ظهرها حتى لا تشعر بالألم، ويجب عليها أن تأكل كل الطعام الصحي للجنين.
- ممارسة بعض التمارين المناسبة أثناء الحمل كالسباحة وجميع تمارين اليوجا للحمل ويجب أن يتم ذلك بنصيحة طبيب وإشراف مدرب متخصص.
- يجب على المرأة الحامل الامتناع عن السفر في الرحلات الطويلة على متن الطائرة لأنه خلال الشهر السابع من الحمل لا تسمح شركات الطيران بالسفر كثيرًا للحامل، وفي نفس الوقت تحتاج إلى استشارة الطبيب.
- كما يجب على المرأة الحامل الامتناع عن السفر في رحلات طويلة بالسيارة لأنها ستعمل على شعور تريندات بالتعب وعدم الارتياح للحامل، وإذا اضطرت للسفر فعليها النزول لقضاء فترة راحة.
- يجب أن تأخذ قسطًا كبيرًا من الراحة أثناء النوم على الجانب الأيسر، واستخدام وسائد صلبة تدعم البطن، وكذلك وضع وسادة بين الساق لأخذ قسط من الراحة.
أشياء يجب على المرأة الحامل تجنبها
- يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن الأماكن التي يوجد فيها تدخين واستهلاك للكحول، وإذا كانت المرأة الحامل تدخن فلا يجوز لها أن تدخن بعد ذلك على الأقل أثناء فترة الحمل والرضاعة لأنها تشكل خطورة كبيرة على الحامل والجنين أيضا.
- يجب على المرأة الحامل أن تبتعد عن الأماكن التي يوجد بها أصوات وأصوات مزعجة، فقد يكون السمع عند الجنين كاملاً، وهذه الأصوات قد تضر به وتزعجه.
غذاء الحامل في الشهر السابع
- ينصح جميع الأطباء بالتركيز على تناول أفضل وأفضل غذاء للحامل في هذا الشهر، حيث يحتوي هذا الطعام على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الجنين.
- يجب تناول جميع الأطعمة المليئة بالحديد من أجل منع فقر الدم أو النزيف أثناء الولادة أو الولادة المبكرة لأن الجسم يحتاج إلى جرعة من الحديد من تريندات خلال الشهر السابع من الحمل.
- يجب تناول جميع الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات لأن البروتين من أهم عناصر النمو الصحي للجنين، ومن ثم فهو يعمل على توفير جميع الأحماض الأمينية للمرأة الحامل.
- كما يجب على المرأة الحامل تناول جميع الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى لا يحدث نقص الكالسيوم لأنه يشكل خطورة على المرأة الحامل، ويعمل الكالسيوم على النمو السليم للهيكل العظمي للجنين.
- يجب أن تتناول المرأة الحامل العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ج لأنه يعمل على امتصاص الحديد بشكل صحيح خلال فترة الحمل. الفواكه الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال والبطيخ.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم، تحتاج المرأة الحامل في الشهر السابع إلى المغنيسيوم بكمية معتدلة لأنه يساعد في تقليل تقلصات الساق حتى لا تشعر المرأة الحامل بالألم.
- تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى جميع الأحماض الدهنية لأنها مهمة في نمو دماغ الجنين والأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية هي التونة وزيت السمك والأسماك الدهنية.
هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل؟
- المشي من أروع التمارين وأمنها خلال فترة الحمل هذه، والمشي السريع يعمل على تنشيط عضلة القلب والرئتين معًا، إلا إذا كانت لديها أسباب صحية كثيرة تمنعها من المشي.
وقت المشي للمرأة الحامل
- إذا كانت الحامل لا تمشي كثيراً وتحبه في هذه الحالة، فعليها المشي لمدة تتراوح من عشر دقائق إلى نصف ساعة لثلاث مرات في الأسبوع، ثم تزداد مدة المشي إلى خمس وأربعين دقيقة.
- في حال شعرت المرأة الحامل بالتعب والألم يجب عليها التوقف عن تمارين المشي ويسمح في الشهر السابع من الحمل بدمج المشي في الروتين اليومي فمثلا إذا كانت الرحلة طويلة فعليك المشي بدلا من الركوب سيارة.
نصائح غذائية للمرأة الحامل في الشهر السابع
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار الصباحية على العديد من الفواكه المفيدة المختلفة.
- طازج وكوب من الحليب وبعض الحبوب التي توفر الحديد مسموح بها.
- يجب أن يحتوي الغداء على كمية متوسطة من الخضار المطبوخة وبعض السلطات وكذلك الخبز والأرز، لذلك يجب أن تتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على النشويات بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
- يجب أن يكون العشاء خفيفاً وذلك لتقليل أعراض الحرقة والإمساك وحتى لا تشعر بالتعب أثناء النوم. الوجبة تتكون من سلطات أو فواكه طازجة وفي النهاية يمكن أن تمر الشهر السابع بنجاح.
في نهاية المقال تحدثنا عن امرأة حامل نائمة في الشهر السابع، وتحدثنا أيضًا عن بعض النصائح للحامل في الشهر السابع، وفي نهاية المقال تحدثنا عن بعض النصائح الغذائية للحصول على المرأة الحامل في الشهر السابع من الحمل.