ضربة شمس
- حروق الشمس هو التهاب وتلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وعادة ما يتسبب في احمرار الجلد، ومؤلمة، ودافئة، وحساسية، وأحيانًا حكة لمدة أسبوع تقريبًا.
- يمكن أن تحدث حروق الشمس بعد 15 دقيقة فقط، لكن قد لا تدرك ما يحدث لأن أعراض حروق الشمس عادة لا تظهر إلا بعد ثلاث إلى خمس ساعات من التعرض للشمس.
- يبدأ الجلد عادة في التقشر بعد بضعة أيام، وعادة ما يشفى تمامًا في غضون سبعة أيام.
- في حين أن حروق الشمس غالبًا ما تكون قصيرة الأجل وخفيفة، فمن المهم محاولة تجنبها، لأنها يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، مثل سرطان الجلد، في وقت لاحق من الحياة.
استراتيجيات علاج حروق الشمس من البحر
بمجرد إصابتك بحروق الشمس، يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا خلال الـ 24 إلى 36 ساعة القادمة، ويمكن أن تستمر النتائج المؤلمة وغير المريحة لحروق الشمس لمدة خمسة أيام أو أكثر.
حيث لا توجد وسيلة للتخلص من حروق الشمس على الفور، وسيتعين عليك انتظار بشرتك حتى تلتئم، ولكن هناك العديد من الطرق لعلاج حروق الشمس من البحر لتخفيف الألم وتساعدك على الشعور براحة أكبر، وهذه الطرق هي مثل يتبع:
1- أخذ حمام بارد
سيساعد الاستحمام البارد على تهدئة الجلد المحروق وتسكين الآلام المؤقتة. سيساعد أيضًا على سحب الحرارة من بشرتك على المدى القصير والطويل وتقليل التورم.
2- ترطيب بعد الاستحمام بماء بارد
يقلل الترطيب فور الاستحمام بالماء البارد من آثار حروق الشمس. تأكد من ترطيب بشرتك بمرطب يحتوي على الصبار. سيؤدي ذلك إلى تهدئة أي حروق شمس محتملة موجودة وسيساعد على تبريد بشرتك وتخفيف أي تهيج قد يبدأ في التسبب في عدم الراحة.
3- شرب الكثير من الماء والسوائل
اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى بدون كافيين وكحول للمساعدة في الحفاظ على رطوبة بشرتك. تسحب حروق الشمس السوائل إلى سطح الجلد بعيدًا عن باقي الجسم، لذا فإن شرب المزيد من الماء عند الإصابة بحروق الشمس سيساعد على منع الجفاف.
4- استخدم مسكن للآلام
هذا دواء موضعي أو فموي مضاد للالتهابات، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين. يساعد استخدام هذه الأدوية مبكرًا في تقليل بعض الاحمرار.
استمر في تناول هذه الأدوية حسب الحاجة أثناء شفاء جلدك، حيث يمكنها أيضًا تقليل الأعراض الأخرى المرتبطة بحروق الشمس، بما في ذلك الألم والحمى والصداع.
العلاج المنزلي لحروق الشمس من البحر
يمكن أيضًا استخدام بعض العلاجات المنزلية لتخفيف حروق الشمس، مثل
1- البابونج
للبابونج استخدامات عديدة، لا سيما نشاطاته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما أنه مثبط لأكسيد النيتريك (NO)، حيث يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى زيادة إنتاج أكسيد النيتروجين بشكل كبير، مما يسبب الاحمرار والالتهابات المصاحبة لحروق الشمس.
يمكن لشاي البابونج أن يهدئ روحك، ولكنه يمكن أيضًا أن يهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس. قم بإعداد الشاي كما تفعل عادةً واتركه يبرد، عندما يصبح جاهزًا، ثم انقع قطعة قماش فيه وضعها على المنطقة المصابة.
2- جل الصبار
يحتوي الجل المهدئ الموجود داخل أوراق الصبار النضرة على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومهدئة ومضادة للأكسدة.
يعمل الصبار أيضًا بشكل جيد لأنه يحافظ على رطوبة الجلد (جيد للبشرة المحروقة أو المتقشرة)، ويقلل من الالتهاب، ويعزز تكاثر الخلايا والكولاجين لشفاء الجلد، ويحتوي على إنزيمات تكسر البراديكينين، المرسل الكيميائي المسؤول عن نقل إشارات الألم.
لعلاج حروق الشمس، اختر الورقة الناضجة واقطعها إلى نصفين دون تقطيعها تمامًا، ثم قشر الجوانب المقطوعة وأزل الجل الصافي.
مع العلم أن الجل يتأكسد بسرعة، فاستخدمه على الفور، ولا يمكن تخزينه لفترة طويلة أيضًا، لأن الصبار يحتوي على 96 بالمائة من الماء.
3- خيار
ضع الخيار على المناطق المحروقة، حيث يمكنك وضع الخيار المقطّع على الجفون والجلد المصاب بحروق الشمس للحصول على بعض الراحة الموضعية أيضًا.
4- صودا الخبز أو نشا الذرة
يقلل الاحتكاك المؤلم بين الجلد والملابس المتأثرة بحروق الشمس، مما يسهل ارتداء الملابس والنوم على الملاءات، لذلك يمكن القيام بما يلي:
- يمكنك صنع معجون باستخدام الماء وصودا الخبز أو نشا الذرة وتطبيقه برفق على المنطقة المصابة بحروق الشمس.
- يمكنك أيضًا وضع صودا الخبز في حمام فاتر والبقاء فيه لتخفيف حروق الشمس، حيث يعد رش نشا الذرة على بشرتك طريقة أخرى لاستخدامها، على الرغم من أنها قد تتسبب في بعض الفوضى.
- إذا كنت تعاني من البثور، فقد تساعد الضمادات الجافة في منع العدوى. لا تثقب البثور لأن ذلك قد يبطئ الشفاء ويزيد أيضًا من خطر العدوى، ويمكن وضع كريم مضاد حيوي على الجلد المتقرح.
- خذ قسطًا من الراحة: أفضل شيء يمكنك القيام به للمساعدة في تخفيف حروق الشمس هو البقاء بعيدًا عن الشمس لمدة يوم أو يومين. يمكنك إحداث المزيد من الضرر عن طريق تعريض الجلد المحروق لمزيد من الأشعة، لذا ارتد ملابس خفيفة أو معدات واقية أو غطاء عندما تكون في الخارج.
- راقب أي علامات للعدوى، مثل احمرار تريندات (ضع في اعتبارك أن حرقك سيستمر في التدفق لعدة ساعات بعد ترك الشمس)، أو الحمى، أو ألم الصقور، أو إفرازات القيح، وفي هذه الحالة يمكنك الاتصال بطبيبك.
أخطاء علاج حروق الشمس
هناك بعض الأخطاء في علاج حروق الشمس من البحر يجب تجنبها، وهي كالتالي:
- تجنب الصابون المعطر بكثافة بعد التعرض لأشعة الشمس لأنه قد يزيد من تهيج الجلد.
- كن حذرًا من حمامات السباحة، حيث يمكن أن تؤدي المياه المكلورة إلى تهيج الجلد بشكل أكبر.
- لا تفركي بشرتك، سواء أثناء الاستحمام أو بعد الخروج، وجففي نفسك بمنشفة برفق.
- يجب أيضًا أن تتجنب وضع الثلج مباشرة على الحرق، وعلى الرغم من أنه قد يبدو من المريح استخدامه عند حروق جلدك، إلا أنه قد يتسبب في الواقع في مزيد من الضرر لبشرتك الحساسة للغاية المصابة بحروق الشمس.
- لا تعالج حروق الشمس بمنتجات “-caine” (مثل benzocaine)، لأنها قد تهيج الجلد أو تسبب رد فعل تحسسي.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة بعد إصابتك بحروق الشمس، ويجب أن تترك جلدك يتنفس، فقد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى انتفاخ تريندات وتقرحه.
- تجنب وضع المكياج، حيث أن إدخال العديد من مستحضرات التجميل من خلال إسفنجة أو فرشاة متسخة لن يؤدي إلا إلى تعرض تريندات لخطر العدوى أو الحساسية، مما سيجعله في النهاية مزعجًا أكثر.
- تجنب استخدام منتجات التقشير أو تلك التي تحتوي على حمض الجليكوليك أو الريتينويد أو حمض الساليسيليك التي تضر بشرتك بشدة، خاصةً عند التعرض لحروق الشمس.
- تجنب وضع الزبدة أو جوز الهند على حروق الشمس، لأن كل من هذه المواد الدهنية يمكن أن تخنق جلدك وتحبس حرارة جسمك، وهذا يمكن أن يزيد من شدة الالتهاب الموجود ويبطئ عملية الشفاء.
منع التعرض لحروق الشمس من البحر
أفضل ما يمكنك فعله لبشرتك هو حمايتها من التعرض لحروق الشمس عن طريق:
- اختر واقيًا من الشمس مناسبًا: الواقي الشمسي هو أحد الحواجز الرئيسية التي يمكننا استخدامها لتجنب آثار الشمس، حيث يُنصح دائمًا باستخدام SPF 30 أو أعلى ويحمي الكريم من أشعة UVB و A.
- ضع واقٍ من الشمس قبل مغادرة المنزل وأعد وضعه كل 30 دقيقة أثناء وجودك بالخارج.
- ارتدِ ملابس واقية مثل قبعة أو غطاء، في حالة تعرضك لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة من الزمن.
- شرب الكثير من الماء: التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب الجفاف في جميع أنحاء الجسم، لذلك من الضروري شرب الكثير من السوائل.
الخلاصة في 6 نقاط
- تعتبر Sunburn من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها معظم الناس عند الذهاب إلى الشواطئ وفي المنتجع.
- يمكن تعريف حروق الشمس على أنها التهاب وتلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وعادة ما يتسبب في احمرار الجلد والتهابه.
- هناك بعض الإستراتيجيات لعلاج حروق الشمس من البحر، وتتمثل في أخذ حمام بارد وترطيبه فورًا بعد الاستحمام، وشرب الكثير من السوائل.
- يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية لتخفيف حروق الشمس، مثل البابونج وجل الصبار والخيار ونشا الذرة.
- هناك بعض الأخطاء في علاج حروق الشمس من البحر يجب تجنبها، مثل الصابون المعطر، ووضع الثلج مباشرة على الحروق، وارتداء الملابس الضيقة بعد إصابتك بحروق الشمس.
- اختر واقيًا من الشمس مناسبًا لمنع حروق الشمس.