أعراض انتفاخ البطن
- انتفاخ في البطن وتريندات حجمه عن الطبيعي.
- الشعور بتقلصات في المعدة.
- ظهور بعض الأصوات الداخلية من البطن.
- الشعور بالامتلاء.
- إمساك.
أسباب انتفاخ البطن
- ابتلاع الهواء، حيث من الواضح جدًا أن الهواء يبتلع بشكل طبيعي، أثناء النهار أثناء الأكل أو الشرب، وفي حالة ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، يؤدي ذلك إلى تكوين غازات المعدة، كأحد أسباب البلع. الهواء، اللثة، الدهون امتصاص أشياء مثل القلم والصودا والأكل بسرعة كبيرة.
- اختيارات الطعام، لأن بعض الخيارات الغذائية قد تؤدي إلى غازات المعدة، مثل الفول، والملفوف، والعدس، وعصائر الفاكهة، والأطعمة الغنية بالسوربيتول أو الفركتوز، مثل عصائر الفاكهة، والتي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، مما يؤدي إلى رائحة كريهة مرتبطة بها. مع انتفاخ البطن.
- يحدث الإمساك وعسر الهضم.
- متلازمة القولون المتهيج.
- تراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة الوزن الزائد.
- الإكثار من تناول الحليب.
- قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول الأطعمة والتوابل الحارة.
الأطعمة التي تسبب غازات المعدة
حيث أن تغيير بعض العادات الغذائية يمكن أن يقلل من تكوين الغازات والأعراض المصاحبة له، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الأطعمة المقلية أو الحارة.
- المشروبات الغازية.
- منتجات منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر.
- الفول والعدس.
- خوخ.
- الخضراوات الصليبية مثل البروكلي.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
كيفية طرد الغازات من البطن بشكل نهائي
هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخلص من غازات المعدة، ويعتمد اختيار العلاج على سبب المشكلة.
- النظام الغذائي، كما في حالة احتواء نظامك الغذائي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، حاول استبدالها بتلك التي لا تحتاج الكثير من الوقت للهضم مثل الموز والبطاطس والأرز، بالإضافة إلى التسجيل الأطعمة التي تسبب غازات المعدة وضرورة تجنبها، بالإضافة إلى أهمية مضغ الطعام جيداً.
- الوصفات المنزلية، حيث توجد بعض الوصفات المنزلية المستخدمة للتخلص من غازات المعدة بشكل دائم، مثل استخدام الزنجبيل، ومشروب الكركم، والنعناع، والكراوية، والشمر، والبابونج، واليانسون.
- عدم شرب المشروبات الغازية.
- ضرورة ممارسة الرياضة.
- أهمية التنفس العميق.
- ضعي وسادة دافئة على معدتك.
نصائح لعلاج الغازات وانتفاخ البطن
- ضرورة عدم الكلام أثناء الأكل.
- أهمية تجنب الأكل عند الشعور بالغضب.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين.
- تجنب استخدام ماصة الشرب.
- حاول أن تقلل من مضغ العلكة.
علاج غازات المعدة والانتفاخ بالاعشاب
- البقدونس: حيث أن شرب كوب من شاي بذور البقدونس يساعد على التخلص من غازات المعدة إذا كنت تعاني منها، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على إدرار البول للصقور للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- الزنجبيل: حيث أن معظم الناس يستخدمون الزنجبيل كعلاج لمشكلة الغازات، لأنه يعمل على تقليل التقلصات المعوية، بجانب أنه يمتص السموم من الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يعزز إفراز عصارته، بما في ذلك العصارة الصفراوية واللعاب، و كما أنه يساعد في تسريع عملية الهضم وبالتالي التخلص من الطعام في المعدة مما ينتج عنه خروج الغازات من الجسم بسرعة مما يقيك من الإصابة بانتفاخ البطن.
- البابونج: يستخدم البابونج في الطب كبديل، وذلك لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك الانتفاخ والغازات، وفي بعض الدراسات وجد أن البابونج له تأثير إيجابي في تقليل مخاطر الإصابة بجراثيم المعدة، والتي مصحوبة بأعراض مزعجة، بما في ذلك الانتفاخ والغازات.
- جذور حشيشة الملاك: تصنف هذه العشبة ضمن عائلة الكرفس، وتعمل هذه العشبة على تحفيز إنتاج العصارة المعدية، وذلك لتحسين عملية الهضم، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن هذه العشبة لها دور فعال في الحد من الإمساك وبالتالي المساهمة لعلاج انتفاخ البطن.
- الكراوية: الكراوية من أفضل علاجات الغازات وعسر الهضم، وذلك لوجود الثيمول، وللاستفادة منه نقوم بغلي بذور الكراوية في الماء، ثم نرشحها، وبعد ذلك نضيف القليل من الملح الأسود والليمون والعسل. .
- النعناع: بما أن شاي النعناع له فوائد مهدئة للأمعاء، فهو يساهم أيضًا في تقليل إجهاد المعدة، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن المركبات النباتية الموجودة في النعناع تعمل على منع نشاط الخلايا الخشائية، وهي نوع من خلايا الجهاز المناعي، توجد في الأمعاء.
- الشمر: استخدمت بذور الشمر منذ العصور القديمة في العديد من العلاجات البديلة، بما في ذلك علاجات الجهاز الهضمي. يساعد شاي الشمر في علاج الإمساك والذي بدوره يقلل الانتفاخ، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مستخلص الشمر يساهم في الحماية من قرحة المعدة. .
- بلسم الليمون: يحتوي بلسم الليمون على الأوجينول الذي يساهم بدوره في تخفيف التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل تكوين الغازات.
- الموز: لأنه مصدر جيد للألياف، فهو يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبة للإمساك، لاحتوائه على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد في علاج الانتفاخ.
- الفحم النشط: حيث أن للفحم المنشط خواص مسامية مما يعني أنه يحتوي على فجوات تسمح بمرور الهواء والماء، ويتوفر الفحم المنشط على شكل أقراص أو كبسولات، حيث يتخلص من الغازات في الأمعاء، ولكن عليك استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الصحيحة. ما تحتاجه.
- اليانسون، حيث أن بذور اليانسون تساعد الجهاز الهضمي، وكذلك علاج ممتاز للانتفاخ والغازات، لأن بذور اليانسون تحتوي على مركب له خصائص مدرة للبول، مما يساهم في جعله فعالاً في علاج الانتفاخ واحتباس السوائل. حيث أنه يساهم في تخفيف التوتر في الجهاز الهضمي وكذلك إرخاء العضلات لمحاربة الغازات والتقلصات.
- للشاي الأخضر فوائد صحية عديدة منها سرعة حرق الدهون وعلاج غازات المعدة، بالإضافة إلى أنه يقي من الإمساك الذي يسبب غازات المعدة بشكل مباشر وتقلصات القولون العصبي.
- القرفة: تشتهر بخصائصها التي تساعد في تخفيف آلام البطن، خاصة أثناء فترة الحيض، عندما ينتفخ الجسم ويمتلئ بالغازات في البطن، حيث أن كوب القرفة يكفي لتخفيف آلام الانتفاخ.
- اليقطين: يعتبر تناول اليقطين وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وطرد الغازات، لأن اليقطين يحتوي على كمية كافية من فيتامين أ والبوتاسيوم، والألياف التي تعمل على المساعدة في عملية الهضم بشكل جيد، كما أن إضافة كوب من اليقطين إلى الوجبات يساعد في يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، ويتم تقليل الغازات.
في النهاية تعرفنا على معلومات عن علاج غازات المعدة بالأعشاب، وأسباب تكون الغازات في المعدة، وأفضل الأعشاب المستخدمة في علاج الغازات.