طرق تساعد على الحمل وأهم النصائح التي يجب عليك اتباعها

طرق للمساعدة في الحمل

هناك بعض الطرق للحمل وتحسين خصوبة المرأة، ومن أهم الأمور الاهتمام الدقيق بجسد الأنثى، فالمرأة التي تريد أن تحمل معرفتها الأولى بطبيعة جسدها بشكل جيد، وخاصة دورتها الشهرية، حتى تحدد المرأة الوقت المناسب لممارسة الجماع بشكل دقيق مما سيزيد من احتمالية حدوث الحمل. فيما يلي سنعرض لك بعض طرق حدوث الحمل.

تجنب تناول بعض أنواع الأسماك

من الأفضل الابتعاد عن جميع أنواع الأسماك الأكثر تلوثًا بالزئبق، وتلك الأسماك مثل التونة، والقرش، والماكريل، وقد أجريت العديد من التجارب على ذلك وكانت النتيجة سلبية، حيث وجد أن تريندات وجود الزئبق في دم المرأة مع مرور الوقت يقلل من خصوبتها بالإضافة إلى أنه يقلل من فرص حدوث الجمل.

تناول نصف السعرات الحرارية في اليوم على الفطور

إن تناول وجبات مغذية غنية بالفيتامينات في وجبة الإفطار من الوسائل التي تزيد من فرص الحمل، بحسب دراسة نشرت عام 2013 ميلادي، وهذا ينطبق على جميع النساء وخاصة اللواتي يعانين من اضطراب الدورة الشهرية، فلا داعي لذلك. يخاف من تناول كمية من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار.

أعشاب تساعد على الحمل

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على الحمل، بما في ذلك البردقوش، والبرسيم الأحمر، واليانسون، والمريمية، والقرفة، وقش الشوفان، والقراص، وزيت زهرة الربيع المسائية، وماري النخيل، وأوراق التوت الأحمر، والبذور السوداء، وأخيرًا غنى الجن.

ممارسة العلاقة الحميمة في أوقات انتقائية

يؤدي اختيار أيام معينة لممارسة الجماع بمعدل تكرار معين إلى زيادة فرصة الحمل، على سبيل المثال الأيام الخمسة التي تسبق فترة الإباضة وأيضًا اليوم الأول من الإباضة، وهناك بعض الأطباء الذين ينصحون بممارسة العلاقة الحميمة كل يوم أو يوم. خاصة الأيام الثلاثة الأخيرة من تلك الفترة بالإضافة إلى ذلك. هناك بعض المواقف في الجماع التي تساعد في حدوث الحمل.

تجنب الأطعمة السريعة

قد يكون سبب اختلال التوازن في تكوين وإنتاج بعض هرموناتك عن غير قصد من خلال عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية للجسم مثل فيتامين د والزنك وفيتامين ب 6 وبعض الدهون … إلخ، لذا تناول طعامًا صحيًا. الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى، وتأكد من الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسريعة.

النوم في غرفة مظلمة تمامًا

هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن وجود الضوء أثناء النوم حتى لو كان هذا الضوء خافتًا يؤثر على خصوبة المرأة، حيث وجدوا أن الإضاءة في الليل تؤثر على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) وهذا الهرمون له تأثير. لها دور كبير في حفظ البيض وحمايته من الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة سلبًا على البيض، خاصة أثناء فترة الإباضة، لذلك نامي في غرفة مظلمة بدون أي أضواء لمدة ثماني ساعات يوميًا إذا كنت ترغبين في الحمل.

تأكد من زيادة مستوى حمض الفوليك في جسمك

إذا كان لديك فرصة لاستهلاك حمض واحد فقط للمساعدة في الحمل، فإن حمض الفوليك مثالي لك. يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى كونه مفيدًا للجنين أثناء الحمل، حيث يساعد على تجنب بعض المشكلات التي قد تؤثر على الطفل، مثل مشاكل الأنبوب العصبي، مثل شلل الأطفال.

كما يوصي الطاقم الطبي في المملكة المتحدة، النساء اللواتي يرغبن في الحمل أو حتى النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك يوميًا، خاصة قبل ثلاثة أشهر من بدء محاولة الحمل، بالإضافة إلى الأشهر الثلاثة الأولى من بداية الحمل. يمكنك أيضًا تناول حمض الفوليك من خلال بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل: السبانخ، والبيض، والخضروات، والفاصوليا، والموز، والأفوكادو، والبابايا، والبروكلي، والخردل الأخضر، والشمام، وجميع أنواع البقوليات ولكن أفضل حل للحصول عليها يعتبر هذا الحمض مكملات غذائية حيث لا يستطيع الجسم الحصول على ما يكفي منه من خلال النظام الغذائي فقط.

اعتني بأسنانك وفمك

نعم، العناية بصحة الأسنان والفم لها دور في حدوث الحمل، حيث أن صحة وجمال الأسنان لا يقتصر فقط على إعطائك ابتسامة ساحرة وجذابة، ولكن هناك العديد من الدراسات التي لديها أظهرت أن العديد من النساء اللواتي يحتجن إلى علاج الخصوبة لديهن نسبة عالية من الالتهابات في الفم واللثة.

كما أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين فرصة المرأة للحمل وصحة الفم والأسنان، لذا حافظي على نظافة أسنانك وتأكدي من استخدام فرشاة الأسنان والخيط لتنظيفها. يمكنك أيضًا استخدام غسول الأسنان وزيارة طبيب الأسنان كل فترة لفحص الأسنان.

المحافظة على اللياقة البدنية والحمل

الحمل يضع ضغطًا كبيرًا على الجسم، لذا فإن التمتع باللياقة البدنية الجيدة يساعد في إتمام الحمل حتى النهاية، كما أن التمارين الرياضية تساعد تريندات على الطاقة بالإضافة إلى تحسين مزاجك وتقليل معدل الإجهاض، لذا فهو أفضل لك. قبل الحمل للسعي للوصول إلى الوزن المثالي.

الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا

هناك العديد من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها إذا كنتِ تحاولين الإنجاب وفي السطور التالية سوف نعرض لكِ:

من المهم إذا كنت تستخدمين أي نوع من المكملات الغذائية أو الفيتامينات أن تقرئي نشرة الدواء حيث أن هناك بعض الأدوية التي لا يجب أن تتناولها المرأة الحامل لأنها تشكل خطراً على الصحة العامة للجنين ومن الأفضل لشراء المكملات الغذائية المخصصة للنساء الحوامل.

هناك الكثير من الأطعمة التي يأكلها الناس قبل طهيها، لذلك يأكل الكثير من الناس البيض النيئ أو المحار النيئ، وقد يحتوي هذا الطعام على السالمونيلا أو بعض الكائنات العضوية الأخرى، وهذا الطعام يمكن أن يسممك مما يؤثر عليك وعلى صحة الجنين. إذا كنت حاملا.

يمكن أن تحتوي منتجات الألبان غير المبسترة على الليستيريا، ويمكن أن تؤدي الليستريات إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت.

اللحوم غير المطبوخة جيداً تكون مطبوخة جيداً، بالإضافة إلى الخضار غير المغسولة وبراز القطط، أحد أسباب داء المقوسات، وهذا المرض من أخطر الأمراض التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل لأنه يسبب إما الإجهاض أو ولادة جنين ميت.، أو بعض المشاكل الصحية. لذلك، تأكد من طهي اللحوم بشكل كافٍ، وغسل الخضار والفواكه جيدًا، وارتداء القفازات عند تنظيف فضلات القطط وعند تنظيف الحديقة.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال المقدم لك من موقع الصقور، والذي تحدثنا فيه عن طرق عديدة للمساعدة على الإنجاب، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تعمل على ذلك، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.