معلومات عن رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
- على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن البيض سبب لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إلا أن هذا اعتقاد خاطئ تمامًا، حيث تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث على الأشخاص الذين يتناولون البيض المسلوق أكثر من مرة يوميًا لمدة أسبوع، وبعد انتهاء خلال فترة الدراسة المحددة، وجد أن البيض لا يسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول.
- يعتبر البيض المسلوق من العناصر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم مثل البروتين. كما أنه بديل مثالي لمصادر البروتين الأخرى مثل الدواجن والأسماك واللحوم بالإضافة إلى احتوائه على أوميغا 3 ومجموعة من الفيتامينات التي يصل عددها إلى 12 نوعًا من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين د الذي يساهم بشكل كبير في تقوية الجسم و تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض التي تهاجم جسم الإنسان حتى الخطيرة منها كالسرطان.
- عند اختيار نظام غذائي يتضمن البيض المسلوق لتقليل الوزن، يجب تضمين بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الخضار الورقية والألياف والفواكه وإضافة التوابل، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون في الجسم.
- كما يجب الالتزام بحمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة، وتناول الكربوهيدرات المنخفضة، وشرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الإمساك، وكذلك الأطعمة التي تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
سنشرح الآن رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة وبشكل يومي لمدة 7 أيام، مع شرح الوجبات الثلاث الأساسية في اليوم.
اليوم الأول
الفطور: شريحة توست ويفضل خبز حبوب كاملة + حبة طماطم مشوية.
الغداء: يشمل أي كمية من الفاكهة الطازجة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة + حبة جريب فروت.
اليوم الثاني
الفطور: حبة جريب فروت + بيضة مسلوقة.
الغداء: دجاج مشوي أي كمية مراد + 2 طماطم مشوية.
العشاء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
اليوم الثالث
الفطور: حبة جريب فروت + بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي + طبق من الكرفس وسلطة الخيار.
اليوم الرابع
الفطور: قطعة توست وخبز جاف + 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي + كرفس وخيار.
اليوم الخامس
الفطور: قطعة توست + بيضتان مسلوقتان.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 2 طماطم طازجة.
العشاء: سمكة مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة.
اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر.
الغداء: فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء: دجاجة مشوية + طبق جزر وملفوف طازج.
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة طماطم مشوية.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضار سبانخ.
العشاء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
نصائح لاتباع حمية البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
للحصول على أفضل النتائج عند اتباع النظام الغذائي أو رجيم البيض المسلوق ومعرفة النتائج الفورية وتقليل الوزن بسرعة، هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها مع هذا النظام الغذائي، على النحو التالي:
- يجب عدم اتباع رجيم البيض المسلوق لأكثر من أسبوع، وفي حالة الرغبة في تكراره مرة أخرى من الضروري الانفصال عن رجيم آخر ثم العودة إليه مرة أخرى.
- يمكن تناول المشروبات التالية مع رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة مثل القهوة السوداء والشاي وشاي الليمون وعصير الجريب فروت الطازج مع مراعاة عدم استخدام أي مخازن صناعية لتحلية هذه المشروبات ويجب عدم تناول كمياتها تتجاوز ثلاثة أكواب في اليوم.
- تأكد من شرب الماء بكميات كبيرة.
- يجب أن تحتوي السلطة المستهلكة مع هذا النظام الغذائي على الخس والطماطم والكرفس والخيار، ولا يجب إضافة الخل أو الزيت إلى السلطة، ولكن يفضل إضافة البهارات والتوابل الساخنة للصقر معدل حرق الدهون.
- يجب الامتناع عن تناول أي طعام آخر غير مدرج في النظام الغذائي.
- لا بدائل مسموح بها.
- لا بد من تناول ما هو مذكور في الريجيم أو عدم الاستغناء عنه ولكن لا يستبدل.
- احذر من الأكل بين الوجبات.
- يجب الامتناع عن شرب الكحول أو الحليب، أو تناول الزبدة أو الزيوت والدهون.
فوائد رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
إلى جانب أن رجيم البيض المسلوق يعد من الحميات السهلة التي يمكن اتباعها بسهولة ويتكون من عناصر سهلة ومتوفرة في كل منزل، فهو يقدم مجموعة من الفوائد الأخرى أيضًا، مثل:
- يعتبر البيض من الأطعمة الشهية والمفضلة لكثير من الناس، لذا فإن اتباع نظام الرجيم لا يعتبر قاسياً أو مجبراً من قبل أي شخص.
- من السهل الالتزام بحمية البيض المسلوق وجدولتها، حيث أن البيض، على عكس العديد من الأطعمة الأخرى، لا يتم استهلاكه لفترة طويلة في الطهي.
- البيض من العناصر الغذائية التي يمكن تحضيرها بأكثر من طريقة سهلة وبسيطة ولذيذة.
- اتباع حمية البيض المسلوق تساعد في نضارة الوجه.
- يحتوي البيض المسلوق على نسبة كبيرة من البروتين الذي يساعد بشكل كبير في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.
مساوئ رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
بالرغم من كل الفوائد المذكورة سابقاً عن رجيم البيض المسلوق إلا أن هناك بعض العيوب أيضاً مثل
- قد لا يطلق على رجيم البيض المسلوق نظام غذائي صحي متكامل، لأنه لا يسمح بتناول بعض العناصر الغذائية الأخرى ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الخضار.
- تعتمد رجيم البيض المسلوق على البروتين بنسب عالية وقليلة الكربوهيدرات، لذلك قد يسبب الشعور بالدوار والغثيان والصداع لعدة أيام وخاصة أول من يتبع رجيم البيض المسلوق.
- نظرًا لأن حمية البيض السابقة تعتمد على مكون واحد فقط، وهو البيض، فقد ضجر أتباعه الشخص.
- قد لا يتمكن الشخص الذي يتبع حمية البيض المسلوق من ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية، لأن رجيم البيض المسلوق لا يمد الجسم بالسعرات الحرارية الكافية والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
- تناول البيض بكميات كبيرة قد يسبب رائحة الفم الكريهة والإمساك وانتفاخ البطن.
- في حالة التوقف عن حمية البيض المسلوق والعودة إلى عادات الأكل القديمة، فسوف تكتسب الوزن بسرعة مرة أخرى لأن حمية البيض المسلوق لها تأثير سريع ولكن قصير المدى على إنقاص الوزن.
في الختام نتمنى أن نكون قد قدمنا لك كل ما تحتاج لمعرفته حول رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وجدولها الزمني والتعرف على فوائدها ومزاياها وعيوبها وبعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء اتباع هذا الرجيم للحصول على أفضل النتائج.