ما هو الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر؟

يحتاج الشعر إلى فيتامينات وعناصر مفيدة حتى يكون دائمًا بصحة جيدة، وفي نفس الوقت يعتبر وسيلة يمكن من خلالها إطالة الشعر، ومن هذه الأنواع ما يلي:

1_ فيتامين أ

الشعر من أسرع الخلايا في الجسم نموًا، وفيتامين أ طريقة فعالة لنمو الشعر، إلى جانب احتوائه على عناصر يمكن أن تحفز جذور الشعر على إفراز الزيوت من أجل القضاء عليها ومساعدتها على التكون. رطب.

لهذا السبب لا بد من الإلتزام بتناول هذه الفيتامينات، حيث أن نقصها يسبب تساقط الشعر، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ هي السبانخ والبطاطا والملفوف والجزر واليقطين.

2_ فيتامين ب

يوجد أنواع عديدة ومختلفة من هذا الفيتامين والنوع B7 هو من أهم الأنواع التي يمكن الاعتماد عليها في إطالة الشعر وتغذيته، ويعرف بالبيوتين، وقد تم إجراء عدد كبير من الدراسات التي أثبتت ذلك. له دور فعال في تساقط الشعر.

أما بالنسبة لجميع أنواع فيتامين ب فهو يعتبر وسيلة لصقر خلايا الدم الحمراء والتي تعتبر من أهم العناصر للشعر التي تساعد في تطويله، ويتميز بأنه يوجد في العديد من الأطعمة، وهي: يسهل الحصول عليها مثل الأسماك واللوز واللحوم والخضروات الورقية والمأكولات البحرية بشكل عام.

3_ فيتامين سي.

يعتبر من أهم الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر، حيث أن فيتامين سي طريقة جيدة لتكوين الكولاجين في الجسم. لهذا السبب يعتبر من الطرق الفعالة لنمو الشعر، بجانب أنه يساعد الشعر على امتصاص جميع العناصر التي يحتاجها ليكون بصحة جيدة، ويوجد هذا الفيتامين في الحمضيات والفلفل والفراولة وكذلك في الجوافة.

4_ فيتامين د.

نقص هذه الفيتامينات هو سبب لتساقط الشعر، وتناول الأطعمة التي تحتوي عليها هو وسيلة لتكوين وتقوية بصيلات الشعر، وأفضل طريقة للحصول على هذه الفيتامينات هو تناول السمك والتعرض لأشعة الشمس.

5_ فيتامين هـ

يعتبر من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الشعر، حيث يعمل على علاج مشاكل الشعر المختلفة حتى يصبح بصحة أفضل، وقد أظهرت الدراسات أن الحل الأمثل لتقليل تساقط الشعر بنسبة تزيد عن 34.5٪ تزداد عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين. E هذا الفيتامين متوفر في الأفوكادو والسبانخ واللوز وبذور عباد الشمس.

6_ الزنك

يعتبر من الفيتامينات المسؤولة عن إطالة الشعر التي تعمل على إعادة نمو الشعر، كما أنه مفيد للغدد التي تتواجد حول الزيت وتعمل على إفراز الزيت، والزنك له علاقة قوية بالضعيف. الشعر وتساقط الشعر، ومن المصادر الطبيعية التي تحتوي على الزنك والتي يجب أن تستمر في تناولها هي السبانخ ولحم البقر وجنين القمح والعدس.

7_ حديد

يعمل الحديد على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، وبالتالي فهو مفيد لوظائف الجسم المختلفة. إلى جانب ذلك، فهو مفيد لصحة الشعر، ونقص الحديد في الجسم هو سبب الإصابة بفقر الدم الذي ينتج عنه تساقط الشعر، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.

من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كميات كافية من الحديد العدس واللحوم الحمراء والسبانخ والبيض والمحار.

8_ بروتين

تناول كميات كافية من البروتين مفيد لصحة الشعر. لهذا السبب يجب الالتزام بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.

9_ المغنيسيوم

يسبب نقص هذا الفيتامين الشعور بالضعف الذي ينعكس على الشعر، ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم المكسرات والبذور.

أسباب تساقط الشعر

بعد التعرف على الفيتامين المسؤول عن إطالة الشعر، يجب أن تعرف الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، حيث أن الوقاية من هذه الأسباب ستضمن لك الحصول على شعر صحي وطويل وكثيف، ومن بينها ما يلي:

  • اضطراب هرموني للمرأة سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة وكذلك عند بلوغ المرأة سن اليأس.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والشعرية.
  • يرتبط ارتفاع ضغط الدم بتساقط الشعر، وقد ثبت ذلك من خلال دراسات مختلفة.
  • يعد التعرض للتوتر أحد أكثر العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
  • تؤثر بعض الأمراض الجسدية على الشعر وتتسبب في تساقطه.

في النهاية سنعرض لكم الفيتامين المسئول عن إطالة الشعر والذي يجب أن يتوفر في الجسم للتأكد من القضاء على مشكلة تساقط الشعر والحصول على شعر صحي وطويل.