9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
هناك 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، والتي تظهر غالبًا عند الأشخاص المصابين بهذا النقص، وتشمل ما يلي:
- التعب الدائم، وهو من أبرز أعراض نقص الحديد، لأن العضلات لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين، ويعمل القلب بجهد أكبر ليتمكن من إيصال الدم المؤكسج إلى أجزاء مختلفة من الجسم. .
- شحوب الجلد، خاصة في الجزء الداخلي من الجفون السفلية، وذلك لأن الحديد يمكن أن يعطي خلايا الدم الحمراء لونها المميز، مما يعمل على إمداد البشرة باللون الوردي، ويمكن أن يظهر هذا الشحوب على اللثة والأظافر.
- – صعوبة التنفس وأحياناً انقطاعه، وذلك بسبب نقص عنصر الحديد المسئول عن حمل مستويات الأكسجين في الجسم، مما يعني أن الأنسجة والعضلات تعاني من نقص عنصر الأكسجين، وضيق التنفس هنا أو صعوبة ذلك يرجع إلى عجز الجسم. للحصول على الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة الحيوية.
- من 9 علامات على نقص الحديد في الجسم صداع ودوخة دائمة والتي تحدث نتيجة نقص الأكسجين في الدماغ والذي يمكن أن يسبب تورم الأوعية الدموية الدماغية ثم الضغط عليها بشدة ويسبب الصداع .
- تسارع دقات القلب، حيث يعمل القلب بجهد أعلى حتى يكون قادراً على تعويض نقص الأكسجين الناجم عن نقص الحديد، مما يزيد من تضخم وفشل القلب مع تقدم الحالة، لكن هذه الأعراض أقل شيوعاً. في الأشخاص المصابين بفقر الدم الحديدي، إلا إذا كانت فترة المعاناة أطول بكثير.
- جفاف الشعر والجلد وتعريضهما للضعف، حيث يتم دفع كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم إلى أهم الأعضاء في الجسم، وتجعل الشعر والجلد في نهاية القائمة، ثم يصابون بالجفاف والضعف.
- تورم اللسان وحرقان في الفم، من بين 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، حيث يتسبب هذا النقص في التهاب اللسان، وظهور تشققات في أطراف وزوايا الشفاه.
- تململ الساقين، حيث يحتاج الشخص فيها باستمرار إلى تحريك قدميه أثناء الراحة، بالإضافة إلى الرغبة في حكة القدمين، والتي تزداد غالبًا أثناء الليل، والتي تظهر بشكل كبير كلما زاد نقص الحديد في الدم.
- الأظافر الضعيفة والهشة، حيث تظهر الأظافر المصابة بنقص الحديد على شكل هشة وقابلة للكسر بسهولة، حيث تأخذ الأظافر شكل ملعقة، وتنحني أطرافها إلى الداخل، وعلى الرغم من ذلك، فإن هذا العرض من الأعراض الأقل شيوعًا.
الأعراض النفسية لنقص الحديد
يوضح الأطباء النفسيون أن الجهاز العصبي لدى الناس يحتاج دائمًا إلى الهيموجلوبين في الدم ومكون الحديد، من أجل الصقور وتطوير الإدراك، لذلك هناك بعض الأعراض النفسية التي تظهر نتيجة نقص الحديد في جسم الإنسان، ومنها ما يلي:
- ومن بين 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم تظهر أعراض نفسية منها التقلبات المزاجية الحادة التي تؤثر بشكل كبير على مرضى فقر الدم.
- الإرهاق المستمر وعدم الرغبة في القيام بمهام يومية مهمة، مع عدم القدرة على القيام بها بسبب الإرهاق والضعف الشديد الذي يصيب الجسم.
- من أبرز الأعراض النفسية لنقص الحديد في الجسم: عدم القدرة على النوم المستمر لفترة زمنية كافية، والأرق الشديد، وعدم الراحة أثناء النوم.
- الرغبة في تناول بعض الأطعمة الغريبة مثل أوراق الشجر والطين والتي تعرف بالاضطرابات النفسية (بيكا).
أعراض نقص الحديد عند الأطفال
من بين 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، الأعراض المهمة التي قد تظهر عند الأطفال الصغار، والتي غالباً ما تتأخر في ظهور الطفل بالتحديد حتى يصبح المرض قادراً على ذلك، خاصة إذا كان لديه استعداد للإصابة بفقر الدم ومن هذه الأعراض ما يلي:
- شحوب في الجلد مصفر، وبهتان في الوجه.
- التعب الدائم وعدم قدرة الطفل على اللعب واللعب بشكل طبيعي.
- الشعور بالبرودة في كل من يدي وقدمي الطفل خاصة أثناء النوم.
- تباطؤ في نمو وتطور الطفل نتيجة النمو الطبيعي للأطفال في سنه.
- ضعف الشهية وعدم تناول الطعام بشكل طبيعي.
- يتسارع تنفس الطفل ولا يستطيع التنفس بشكل طبيعي، خاصة مع أي مجهود.
- حدوث مشاكل سلوكية.
- عدوى بكتيرية أو فيروسية متكررة.
- الرغبة في أكل أشياء غريبة مثل الثلج والنشا والطلاء والأوساخ وما إلى ذلك.
معالجة نقص الحديد في الجسم
بعد أن تعرفنا على 9 من أبرز علامات نقص الحديد في الجسم، يمكننا التعرف على علاج نقص الحديد وفقر الدم في الجسم باتباع بعض الطرق والخطوات المهمة، وأهمها ما يلي:
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات الحديد والتي يصفها الطبيب المختص.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل كبير، حيث لا يمكن الاعتماد على نقص الحديد فقط على المكملات الغذائية، ولكن أيضًا الاهتمام بنظام غذائي غني بالحديد.
- الابتعاد عن كل ما يؤدي إلى نقص الحديد في الدم ويعيق امتصاصه الطبيعي بعد تناوله.
- إجراء فحوصات دورية للتأكد من عدم وجود نقص في المستوى الطبيعي للحديد في الجسم، وذلك للعمل على علاجه مبكرًا إذا تم اكتشافه.
- بالنسبة للنساء أثناء فترة الحيض، فإنهن بحاجة إلى تعويض الخسارة بتناول المكملات الغذائية بعد تلك الفترة، خاصة إذا كان هناك زيادة في كميتها.
- تعتبر المراهقة أيضًا إحدى الأوقات التي يحتاج فيها المراهق إلى تناول مكملات غذائية غنية بالحديد، بالإضافة إلى الاهتمام بالغذاء الصحي والصحي.
أهم غذاء غني بالحديد
من أجل معالجة 9 علامات لنقص الحديد في الجسم، ومحاولة تقليلها قدر الإمكان، يجب التعرف على قائمة الأطعمة الغنية بالحديد، وهي كالتالي:
- اللحوم الحمراء والكبد من الأطعمة الغنية بالحديد.
- جميع انواع الاسماك والدجاج.
- الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير.
- الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد أو المخبوزات المصنوعة منها.
- الأرز الداكن أو كما يطلق عليه الأرز البني.
- البقوليات مثل الفول والعدس.
- المكسرات والبذور المختلفة.
- البيض ومنتجات الألبان.
- الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والبرقوق وغيرها.
- بالإضافة إلى التفاح والموز والكاكى والعديد من الفواكه الطازجة الغنية بالحديد تعتبر مهمة للغاية لصحة الجسم.
ملخص الموضوع في 5 أسطر
- يتسبب نقص الحديد في أضرار صحية جسيمة للجسم.
- الأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
- يمكن أن يسبب نقص الحديد في الجسم أضرارًا نفسية شديدة.
- احرص على تعويض نقص الحديد بالمكملات الغذائية والأطعمة.
- من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي يحتوي على الحديد.