متى يكون من الآمن للمرأة الحامل شرب الشاي
تتكرر التحذيرات للحامل لتقليل كمية الكافيين المستهلكة أثناء الحمل، حيث أن تأثيره السلبي ليس فقط على الأم الحامل بل على جنينها أيضًا، ولأن الكافيين هو المكون الرئيسي في الشاي، لذلك يجب تناوله مع الحرص على اتباع الكميات المناسبة لأخذها حتى لا تضر بالجنين أو الأم الحامل.
وفقًا للدراسات، فقد ثبت أن الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يعرض حياة الجنين للخطر في رحم أمه. هذه النسبة الخطيرة هي تناول أكثر من أربعة أكواب شاي في اليوم، وبما أن الكافيين يدخل المشيمة، لذلك حسب الدراسات، فإن الكمية المناسبة التي لا تشكل خطورة على الأم أو جنينها، تتراوح بين 200-300 ملغ يوميا.
يمكن الحصول على هذه الكمية من الكافيين عن طريق شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا أو أربعة أكواب من الشاي، ويختلف تأثير الشاي والقهوة وفقًا لكمية الكافيين في المشروب وحسب حجم الكوب المستخدم، و تعتبر طريقة التحضير من الركائز التي تؤثر على تأثير الكافيين على الجسم، 90 مجم هي كمية الكافيين في كوب 100 مل من الاسبريسو، بينما نسبة الكافيين في كوب نسكافيه من نفس الحجم هي 60 ملغ، وكمية الكافيين في كوب الشاي 100 مل 50 ملغ، لذلك من الآمن شرب الشاي. بالنسبة للمرأة الحامل، عندما تشرب فقط كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي كل يوم، فإن تناول هذه الكمية لا يسبب أي ضرر للأم أو الجنين.
نسبة الكافيين في الشاي
نسبة الكافيين في الشاي هي نفسها نسبة الكافيين في القهوة، ولكن ما يحد من تأثير الكافيين في الشاي هو أن الشاي يحتوي على نسبة من مادة “أدامين” التي تلعب هذا الدور، ومن ثم لا يوجد خطر من المرأة الحامل تستهلك كمية من الشاي ليست كبيرة حسب الكمية الموصى بها مقدما.
طرق تقليل تناول الكافيين
هناك طرق يمكن للمرأة الحامل اتباعها للحد من كمية الكافيين التي تستهلكها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ونذكر من هذه الطرق ما يلي: –
- اشرب القهوة المحتوية على الكافيين. ومن الجدير بالذكر أن مذاقه لا يختلف كثيرًا عن مذاق القهوة المشهورة. يمكن صنعه بإضافة ربع ملعقة من القهوة وتكميل الباقي بالقهوة المحتوية على الكافيين.
- يمكن غمر كيس الشاي في الماء المغلي، ثم إزالته بسرعة، وهذا يقلل من كمية الكافيين بمقدار النصف.
- التقليل من تأثير الكافيين عن طريق شرب القهوة سريعة الذوبان بدلاً من القهوة المخمرة، وكذلك استخدام نصف ملعقة صغيرة فقط من القهوة عند التحضير.
- استبدل الماء بالحليب في فنجان الشاي أو فنجان القهوة ؛ سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية الكافيين والاستفادة من فوائد الحليب في نفس الوقت.
- شرب كمية كبيرة من الماء عند شرب الشاي، لأن الماء يحسن الأداء الوظيفي لجميع أجزاء الجسم.
بديل للشاي للنساء الحوامل
- الزنجبيل: يعزز الزنجبيل أداء الدورة الدموية في جسم المرأة الحامل، كما يخلص المرأة الحامل من الشعور بالقيء والغثيان. لذلك يمكنها تناول الزنجبيل كمشروب بدلاً من الشاي.
- اليانسون: حيث أنه مشروب مفيد للحوامل ويخفف من الصداع، كما أنه مفيد خلال فترات الحمل الأخيرة لأنه يساهم في تقوية المخاض وتسهيل عملية الولادة.
- البابونج: يمكن للمرأة الحامل تناول مغلي البابونج بدلاً من الشاي، حيث أنه يحارب الأرق ويخفف الاكتئاب الذي تعاني منه النساء الحوامل دائمًا أثناء الحمل.
- يُنصح المرأة الحامل بالاستغناء عن مشروباتها المفضلة أو تقليلها طالما قد يكون هناك ضرر على الجنين.
مخاطر تناول الشاي على المرأة الحامل
وبحسب ما ذكرته المعاهد الصحية والتي تدور حول أهم سؤال وهو هل الشاي ضار للمرأة الحامل، يجب على المرأة الحامل والمرضعة شرب الشاي بكمية معتدلة لا تزيد عن ثلاث مرات في اليوم، لأنه يحتوي على مخاطر وآثار جانبية متعددة على المرأة الحامل بشكل عام، حيث لا يحتوي على كمية قليلة من الكافيين. فيما يلي مخاطر تناول الشاي للحامل:
- الشاي مدر للبول وبالتالي قد يضر بالجنين والحامل.
- تناول المرأة الحامل كميات كبيرة من الشاي قد يرفع ضغط دمها ويسبب مضاعفات خطيرة
- المرأة الحامل التي تستهلك الكثير من الشاي يسبب الأرق واضطراب النوم.
- الإفراط في شرب الشاي من قبل المرأة الحامل قد يؤدي إلى فقر الدم ؛ غالبًا ما يرتبط الحمل بفقر الدم.
- بالإضافة إلى ما سبق، فإن فائض المرأة الحامل من الكمية المعقولة من الشاي قد يتسبب في حصول تريندات على معدل السكر في دم المرأة الحامل، لأنه غالبًا ما يكون محلى.
- شرب المرأة الحامل للشاي بشكل مبالغ فيه قد يضر بمعدل الحديد في جسدها، أي أن هناك علاقة عكسية بين مستوى الحديد في الدم وشرب الشاي. تناول الشاي يضعف من كفاءة امتصاص الحديد. وقد تتفاقم الإصابة بالحالات السيئة من فقر الدم.
- حسب أطباء التغذية ينصح بعدم شرب الشاي مباشرة بعد انتهاء الوجبة ولكن يجب أن تكون هناك مسافة زمنية لا تقل عن ساعة بين الوجبة وشرب الشاي حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من العناصر الموجودة في الطعام. يستهلك وخاصة الحديد قبل أن يدخل الشاي ويفسد كل هذا.
- بالإضافة إلى ما سبق، على الرغم من أن شرب الشاي يعتبر آمنًا، إلا أن تناول أربعة أكواب يوميًا للمرأة الحامل قد يضر بصحتها وبجنينها.
- قد تعاني المرأة الحامل من حالة من الارتعاش والرعشة، خاصة عند إضافة مادة أخرى غنية بالكافيين إلى الشاي، مثل الإفيدرا.
- يعتبر الشاي خطرا من حيث احتمالية تفاعله مع بعض العلاجات وبعض المكملات الغذائية التي تتناولها المرأة الحامل، ويسمى “التفاعل الدوائي مع الغذاء” في الطب مما يبطل مفعول هذا العلاج أو يسبب أضرارا جانبية. هذا أمر لا غنى عنه في تلك الفترة.
فوائد الشاي للحامل
وبما أننا ذكرنا مخاطر تناول الشاي على المرأة الحامل، فلا بد من ذكر فوائده أيضًا، حيث أن للشاي فوائد عديدة للحامل إذا تم تناوله باعتدال دون إفراط. من بين هذه الفوائد: –
- الشاي الأحمر يحتوي على مضادات الأكسدة.
- تساعد هذه المواد في القضاء على الجذور الحرة المسببة للسرطان وتقليل الضرر الذي يلحق بخلايا الجسم وبالتالي منع العديد من الأمراض المزمنة.
- إن تناول المرأة الحامل للشاي بكميات معتدلة يعزز صحة قلبها وأوعيتها الدموية ؛ هذا أيضًا بسبب الفلافونويد الموجود فيه، وهو مضاد للأكسدة.
- يفيد الشاي المرأة الحامل في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية، حيث أن شرب الشاي للمرأة الحامل له تأثير إيجابي في السيطرة على مستويات ضغط الدم، ومن ثم تتجنب المرأة الحامل الأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم التي سبق ذكرها.
- النساء الحوامل يشربن الشاي يحافظ على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- يتحكم شرب الشاي للمرأة الحامل في مستويات السكر في الدم لدى المرأة الحامل. وبالتالي، منع عدد كبير من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري من النوع 2.
- بالإضافة إلى ما سبق، فإن الشاي للحوامل مفيد في تقليل السمنة وتقليل التعرض للأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
- الشاي يمنع المرأة الحامل من الفشل الكلوي.
- قد يعالج الشاي العديد من حالات الاكتئاب التي عانت منها المرأة الحامل لفترة طويلة أثناء الحمل.
- تحمي مادة البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
- إن وجود الحمض الأميني “L-theanine” يعزز تركيز النساء الحوامل أو غيرهن بشكل عام.
في هذا المقال قمنا بتغطية جميع المعلومات المهمة عن الشاي، وكذلك تناولنا ما إذا كان الشاي ضارًا بالمرأة الحامل، ومتى يكون من الآمن للمرأة الحامل شرب الشاي، وأيضًا في هذا الموضوع تناولنا النسبة المئوية. من الكافيين في الشاي، وطرق الحد من تناول الكافيين، وبدائل الشاي للحوامل، ومخاطر الشاي على النساء الحوامل، وفوائد الشاي للنساء الحوامل.