علاج توتر الأعصاب
- انسداد العصب: هو ألم ناتج عن شد الأعصاب أو تعلقها بالأنسجة المحيطة مما يسبب صعوبة في الحركة، وقد تكون هناك أسباب عديدة.
- اعتمادًا على شدة الإصابة الناجمة عن انضغاط العصب، قد يكون التدخل الجراحي مطلوبًا، ولكن في معظم الحالات يمكن استخدام العلاج الطبيعي وتمارين التمدد الموصوفة لتخفيف ألم العصب المقروص.
أسباب توتر الأعصاب
هناك العديد من العوامل التي تسبب العصبية، والتعرض للإجهاد الشديد، والمشكلات الاجتماعية، والأمراض الحادة والمزمنة، وما إلى ذلك، والتي يمكن أن تسبب العصبية، ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:
- الأمراض المزمنة.
- العيش في كوارث طبيعية أو حروب.
- الضغط الأسري والصعوبات اليومية والمضايقات.
- الوضع الاقتصادي سيء.
- طبيعة العمل مثل ساعات العمل الطويلة والمهن الخطرة.
- لا تنتهي أسباب العصبية لأنها تختلف من شخص لآخر، لذلك من المهم أن تكون على دراية بها والعمل الجاد لحلها وتجنب عواقبها.
علاج توتر الأعصاب
فيما يلي ذكر علاج شد الأعصاب:
تمارين الانزلاق العصبي
- يمكن أن تساعد تمارين الانزلاق على تهدئة الأعصاب من خلال:
- يساعد في إطالة قاعدة العصب، مما قد يتسبب في ضغط تريندات داخل العصب لفترة من الوقت، ولكنه سيؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى العصب مما قد يؤدي إلى موت الخلايا وتسكين الآلام.
- يمكن أن تساعد التمارين الديناميكية في إخراج بعض الوذمة التي يمكن أن تؤدي إلى انضغاط عصب تريندات.
تمارين تدفق العصب
- يتم تنفيذ تمارين تدفق العصب عن طريق تمديد السرير العصبي لمفصل واحد مع إرخاء قاع العصب للمفصل الآخر.
- تم العثور على تمارين تدفق العصب لإنتاج أكبر إزاحة للعصب وأصغر ضغط.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في حالات محددة يحددها الأطباء والمعالجون الفيزيائيون، يتم استخدام تمارين انزلاق الأعصاب.
تقنية الإطلاق النشط
- يُطلق عليه أحيانًا الإصدار النشط، وهو أحدث تقنيات التدليك المعتمدة على الأنسجة الرخوة التي يمكنها حل المشكلات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات.
- تقنية الإطلاق النشط قابلة للتطبيق على العضلات والأوتار والأربطة واللفافة والأعصاب.
- إذا كنت تعاني من إصابات متكررة مثل إجهاد أوتار الركبة أو عرق النسا، فقد تكون مرتبطة بالتوتر العصبي وقد تسبب الألم في نفس المكان أو في مكان آخر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كان المريض يعاني من حالة صحية يمكن أن تسبب الإجهاد، فإنه يطلب أولاً المساعدة من السبب ثم يطلب المساعدة من العلاجات الطبيعية عند الضرورة.
- قد تظهر الأعصاب في الأطراف العلوية أو السفلية، ويمكن أن تساعد الاختبارات المختلفة في هاتين المنطقتين في الكشف عن السبب.
علاج ومنع شد الأعصاب
- إذا تم تحديد سبب انضغاط العصب، فمن المهم ممارسة الرياضة لتقليل العصب المقروص.
- ضع في اعتبارك الأشكال والأنماط حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تمدد الأعصاب، على سبيل المثال:
- طرق ووسائل الجري، مثل المشي بين العدائين.
- قد تؤدي الأدوات المستخدمة (مثل الدراجات) إلى إجهاد راكب الدراجة، على سبيل المثال إذا لم يتم تثبيت الدراجة بشكل صحيح وركوبها بطريقة خاطئة، فقد تسبب ألمًا في أسفل الظهر والأرداف والعضلات المحيطة، وهو عامل يساهم في الإجهاد.
علاج شد الأعصاب في الساقين
يمكنك اتخاذ مجموعة متنوعة من الإجراءات لمنع تمدد الأعصاب في القدم وعلاج آلام القدم. بالرغم من أن الألم قد يستمر لعدة دقائق ثم يتوقف، إلا أنه يوصى باستشارة الطبيب إذا استمر الألم، ومن أهم طرق العلاج ما يلي:
قدم صناعى
- يمكن أن يكون تمديد الساق مفيدًا بشكل خاص في علاج شد الأعصاب والعضلات في حالة حدوث تقلصات حول الركبة. تتمثل الطريقة في الاتكاء ووضع الوزن على الساق المصابة، ثم ثني الركبة ببطء. يمكنك أيضًا الجلوس والاستلقاء ودفع الساقين للخارج بحيث يكون الجزء العلوي من القدم قريبًا من الرأس.
- إذا كان هناك تقلصات أو توتر في الساقين، فمن المستحسن أن يعتمد الناس على كرسي وثني أقدامهم نحو الوركين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم أيضًا تدليك وتدليك العضلات خاصة قبل التمرين.
الحرارة والماء ساخنان
- يمكنك استخدام وضع قدميك في الماء الساخن لشد أعصاب القدمين وتسكين الألم. يُضاف أحيانًا ملح إبسوم أو ملح إبسوم إلى الماء الساخن، أو يمكنك استخدام قطعة قماش قطنية مبللة لتطبيقه على المنطقة المصابة.
- يمكن للناس أيضًا الاستفادة من الحرارة الجافة على شكل وسائد لتدفئة مكان الجرح، وأحيانًا يمكن للشخص التحكم في درجة حرارته، ولكن إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى تعيق الإحساس بالحرارة، مثل السكري والنخاع الشوكي و أمراض الأعصاب، هذا قد لا يساعد.
يشرب الماء
- يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل التوتر في تشنجات وأعصاب القدمين والساقين، وحتى إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من الألم، فقد يمنع أيضًا توتر عضلات وأعصاب القدمين مرة أخرى.
- لذلك يجب على الشخص أن يحافظ على محتوى الماء والرطوبة في الجسم فمثلا بعض الأدوية تساعد تريندات على فقدان جسمه من الماء وأيضا تساعد على تقليل نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما قد يؤدي إلى العضلات والأعصاب. تشنجات. ومن أمثلة هذه الأدوية بعض مدرات البول.
علاج تشنج الأعصاب وتشنجات الظهر
عند المعاناة من تقلصات الظهر يجب اتباع عدة طرق منها:
راحة تامة
- يحتاج الجسم إلى الراحة وعدم الحركة لتقليل الألم الناتج عن التقلصات.
- من الأفضل أن تسترخي ببطء على السرير وتحافظ على جسمك لفترة من الوقت أثناء التنفس بعمق وفي نفس الوقت يوصى برفع الساق على الوسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- إذا لم يكن لديك دواء بارد في المنزل، يمكنك إحضار منشفة ووضع بعض الثلج فيها، ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
- يوصى بتكرار هذه الضغطات على الأكثر كل ساعتين من الوقت الذي تشعر فيه بالألم حتى وقت النوم، وإذا استمر الألم، يمكنك القيام بذلك في اليوم التالي.
الكمادات الباردة
- إذا خف الألم واسترخيت العضلات، استخدم الحرارة على المنطقة الضيقة، لأن ذلك سيخفف الألم تمامًا.
- تساعد الحرارة على تريندات الدورة الدموية وبالتالي تدفئة العضلات وتقليل الألم.
- لتطبيق كمادة ساخنة، انقع المنشفة في ماء دافئ، ثم اعصرها من الماء الزائد وقم بإزالتها ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق، مع الحرص على عدم تعريضها للهواء البارد لتجنب التسبب في التهاب العظام. تكرارا.
- إذا كانت لديك القدرة على القيام بذلك، يمكنك استبدال الكمادات الدافئة بأخذ حمام ساخن وسكب الماء في منطقة التقلصات.
- واحذر من استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وانتفاخ الظهر.
تدليك الظهر
- يساعد تدليك المنطقة المصابة بلطف على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات لأنه يمكن أن يحسن تدفق الدم في هذا الجزء من الجسم.
- بعد قليل من التسخين، يمكنك استخدام بعض الزيوت في التدليك، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- سيقوم أحد أفراد الأسرة بالتدليك لمدة 10 دقائق ثم يمسح المنطقة بمنشفة دافئة لمدة 10 دقائق.
في نهاية المقال الخاص بعلاج شد الأعصاب ذكرنا لكم أسباب توتر الأعصاب. كما ذكرنا لكم الوقاية من إصابة الأعصاب المتوترة، ونتمنى أن ينال المقال إعجابكم.