طرق مجربة للحفظ بسرعة وعدم نسيان ما تم حفظه
هناك العديد من الخطوات والطرق التي أثبتت جدواها والتي يشير إليها الأطباء والأبحاث والعديد من الأشخاص حول العالم، وسنقدم لك أكثر طرق الحفظ فاعلية دون نسيان:
لجأ إلى التكرار
- بحيث يمكن للفرد أن يحفظ دروسه بتكرارها حتى لا ينساها وهذه الطريقة تكون بتكرار قراءة النص عدة مرات مما يساعده في تذكر النص لذلك يجب على الطالب قراءة سطر وتكراره عدة مرات مرات إلى الدرجة التي يتذكر فيها السطر دون النظر إلى النص وهنا ينتقل الطالب إلى سطر آخر، لكن لا يجب أن تنتقل إلى جزء جديد دون حفظ الجزء المطلوب والقديم. وهنا يعتمد الطالب على التعلم البصري، ولكن يمكن للصقر استخدام هذا التعلم باستخدام حاسة السمع أيضًا، وهذا من خلال سماع الطالب للنص بصوت عالٍ، مما يزيد من فعالية الحفظ.
التحضير للحفظ
حيث يمكن للطالب تريندات أن يكون لديه القدرة على الحفظ وعدم نسيان المعلومات بسهولة وذلك من خلال التحضير للحفظ يستطيع الطالب تجهيز كل ما يحتاجه واختيار جلسة معينة للحفظ قبل البدء وهذا يعمل على مساعدته وهذا يمكن أن يكون يتم ذلك من خلال عدة خطوات:
- على المتعلم أن يختار البيئة المناسبة لعقله والتي تساعده على الحفظ بسهولة. يفضل معظم الناس التعلم في بيئة خالية من الأصوات ويحتاجون إلى مكان هادئ مما يساعدهم في عملية الحفظ لأن المكان خال من الأشياء التي تشتت انتباه الفرد ولكن هناك أيضًا الكثير من الأشخاص الذين يفضلون العمل. في بيئة صاخبة لديهم حظ سعيد في الأماكن العامة.
- من الخطوات المهمة التي يجب على الكثير من الأفراد اتباعها هي شرب الشاي الأخضر الذي ينشط الذاكرة ويجعلها تتميز بقدرة عالية على حمل الكثير من المعلومات وحفظها بسهولة وعدم نسيان ما تم حفظه وهذا ما يدور حوله العديد من الأطباء. يوصي به العالم، حيث يعمل الشاي الأخضر فهو يحفظ خلايا الدماغ ويجعلها تعمل بانتظام كما أنه ذو أهمية كبيرة في حماية العقل من مرض الزهايمر وفقدان الذاكرة.
- القيام ببعض الأشياء التي لها القدرة على تحفيز العقل وتريندات على التذكر وبالتالي تؤدي إلى الحفظ السريع وعدم نسيان ما تم حفظه. ومن أهم هذه الخطوات والطرق الفعالة:
- إن التخطيط المسبق للطالب لكل الأشياء التي يريد حفظها له عامل أساسي في الحفظ والتذكر وعدم النسيان.
- يقوم الطالب بتسجيل الملاحظات خلال الفصل الدراسي حيث أن هذا هدف مهم وهو توحيد المعلومات التي سجلها الطالب في دماغه والتي يصعب نسيانها وهنا يفهم الطالب جميع المعلومات قبل حفظها في على أساس الفهم الذي يدوم لفترة أطول.
- يستخدم الطالب الألوان أثناء الدراسة والتخطيط على المعلومات المهمة داخل الدرس وأيضًا يصنف قيمة لكل لون ويخصصها، على سبيل المثال، اللون الأحمر للقضايا، واللون الأخضر لتحديد القواعد، وما إلى ذلك.
من العوامل الأخرى التي ينصح بها الأطباء النفسيون، ومن أهم هذه الطرق والخطوات:
الثقة بالنفس
- للثقة بالنفس والاطمئنان عليها دور مهم في جعل الفرد يبذل جهدًا لتحقيق النجاح في حياته وأيضًا الثقة بالنفس تجعل الفرد يشعر وكأنه يخوض معركة وتحديًا، فيسابق مع نفسه في ليثبت لها وللآخرين مدى قدرته على إثبات أنه الأفضل بينهم.
افهم المعلومات جيدًا قبل حفظها
- عندما يخطط الطالب لحفظ المعلومات التي يجب تذكرها، يجب أن يفهمها جيدًا في المرحلة الأولى، لأن هذا يساعده في التذكر، وإلا ستكون عملية التذكر صعبة دون فهم تلك المعلومات. وهناك قول مأثور يستخدمه عالم النفس وهو أن التعلم القائم على الفهم أسهل وأسرع في عملية التذكر.
معلومات الكتابة أثناء عملية الدراسة
- هناك دراسة تؤكد أن استخدام الطالب للكتابة أثناء عملية التعلم يزيد من القدرة على الحفظ والتذكر أيضًا.
الطالب يبتكر أثناء الدراسة
- يجب على الطالب ابتكار طرق التعلم الخاصة به. على سبيل المثال، يمكنه تأليف الكلمات في شكل أغنية. من السهل تذكر الألحان والأغاني.
التقريب وربط المعلومات
- من بين الأشياء التي تساعد الطالب على التذكر تقريب المعلومات التي يدرسها وربطها بأشياء حدثت في الحياة الواقعية، مما يساعده على التذكر بسهولة.
تغير المكان
- حيث يجب على الطالب أثناء التعلم أن يغير مكانه في كل درس حيث أن العقل يربط المكان بالدرس الذي تقوم به مما يساعد على عملية التذكر بسهولة.
شم رائحة عطر معين
- من الأمور المهمة أثناء عملية التعلم استخدام جميع الحواس، وهنا نأتي إلى دور حاسة الشم، حيث يقوم الطالب قبل البدء في التعلم أو حفظ درس معين برش ورائحة معينة العطر، وعندما يحدث بالاختبار، يجب أن يستخدم هذا العطر، مما يساعده على تذكر تلك المعلومات.
عامل الفرد كما لو كان داخل الامتحان
- حيث يضع الفرد نفسه تحت فكرة الاختبار فيجلس ويستعد للدراسة ويصوغ بعض الأسئلة ويجيب على تلك الأسئلة مما يساعده على قبول فكرة الامتحان وعدم الخوف من المصاحبة معظم الأفراد خلال معرفتهم بمرحلة الاختبار.
ممارسة الرياضة
- للتمرين العديد من الفوائد المهمة أهمها تنشيط الدورة الدموية مما يساعد الطالب على تنشيط الذاكرة.
اتبع الأنظمة التي تعمل على إراحة الجسم
وذلك من خلال عدة خطوات نذكر منها:
- اتباع نظام غذائي صحي جيد، والاهتمام بالأطعمة الغنية بالمنشطات والبروتينات، وتجنب الأطعمة الدهنية التي تزيد من إجهاد الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لإراحة الجسم.
- بعض الأدعية التي تساعدك على التذكر وعدم النسيان.
أدعية تساعد الطالب على الحفظ وعدم النسيان ومنها:
- قبل بدء المداولة: اللهم إني أسألك أن تفهم الأنبياء وتحفظ الرسل وأن تلهم الملائكة المقربين اللهم اجعل قلوبنا مليئة بذكرك وخوفك أنك ما تريد.
- بعد الدراسة: اللهم إني أستودعك ما قرأته ولم أحفظه إلا بحاجتي
- عندما تنسى معلومة تحتاجها: يا رب، اجمع الناس، في يوم لا جدال فيه، اتحدوا على ما أنا عليه
وبذلك نكون قد قدمنا أفضل الطرق والخطوات التي أثبتت جدواها والتي يجب على الطالب اتخاذها من أجل الحفظ بسهولة وعدم نسيان المعلومات التي حفظها، ويجب على الطالب اتباع هذه الخطوات باهتمام وعدم إهمال إحداها لأنها من قيمة كبيرة وسوف تستفيد منه كثيرا.