ضغط منخفض
يعتبر انخفاض الدم من الأمراض المزمنة التي يصاب بها الناس، وذلك بسبب حدوث نقص في تدفق الدم داخل عضلة القلب، ومنه إلى الدماغ وإلى باقي الجسم.
عندما ينخفض ضغط دم الشخص تبدأ أعراضه بالظهور ومنها الشعور بالدوار والصداع وقد يتطور الأمر إلى درجة الإغماء، لذلك من الضروري معرفة ما يأكله مريض الضغط المنخفض ومتى ينخفض ضغط الدم يذهب المريض إلى الطبيب المختص، وأول ما يهتم به الطبيب هو وصف نوع الطعام الذي يجب أن يأكله مريض انخفاض ضغط الدم حتى يتعافى.
أعراض وأسباب انخفاض ضغط الدم
من أجل تحديد ما يأكله مريض الضغط المنخفض هناك بعض الأعراض التي يجب تتبعها لظهورها على مريض ارتفاع ضغط الدم وعند ملاحظتها نعلم في هذه الحالة أنه يعاني من انخفاض ضغط الدم ومنها الدوار وصعوبة التنفس وقد تصل إلى نقطة الإغماء بسبب نقص إمداد الدم إلى المخ أو القلب.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، منها الشخص الذي يعاني من بعض المشاكل في القلب، أو تناول أنواع معينة من الأدوية، وقد يتسبب الحمل عند النساء في انخفاض ضغط الدم، وقد يكون انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف، أو نتيجة لسوء التغذية. بالإضافة إلى نوع الطعام الذي يتناوله المريض وكمية المياه التي يستهلكها خلال اليوم.
هناك العديد من أنواع العلاج المنزلي التي يمكن اللجوء إليها لتجنب الإصابة بانخفاض ضغط الدم، لذلك يجب الاهتمام ببعض أنواع الطعام لتجنب ما يسببه انخفاض ضغط الدم.
ما يأكله مريض الضغط المنخفض
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم، ومن أبرزها ما يلي:
اشرب الكثير من الماء والسوائل
يتسبب قلة تناول الماء والسوائل في إصابة الشخص بالجفاف، وبالتالي انخفاض ضغط الدم، لذلك يفضل تناول كميات كثيرة من السوائل بشكل كافٍ طوال اليوم، خاصةً في فصل الصيف.
مشروبات تحتوي على الكافيين
يعتبر الكافيين من المواد التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم، بشكل مؤقت عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، لكن تأثيره يختلف من شخص لآخر، والشاي والقهوة من أبرز هذه المشروبات.
تناول الأطعمة المالحة
يعتبر الملح من العوامل التي تؤدي إلى توازن السوائل في الجسم، وعندما يأكله بعض المرضى يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يكون تناول الملح بإحدى طريقتين، إما بأخذه مباشرة بوضعه في كوب من الماء وتناوله، أو بتناول بعض الأطعمة المالحة، ولكن يجب الحذر من كمية الملح المستهلكة باستشارة الطبيب، حول المقدار المناسب لحالة المريض الصحية.
جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
يعد نقص فيتامين ب 12 أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والذي يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم. يمكننا الحصول عليه من خلال اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى الأسماك. يمكن للنباتيين الحصول عليه من خلال الأطعمة المدعمة بالفيتامينات مثل حبوب الإفطار والحليب.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
تعتبر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من أنسب وأفضل الأطعمة لمرضى انخفاض ضغط الدم، حيث تساعد في التخلص من فقر الدم الذي يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم، مثل جميع أنواع الخضروات الورقية، إلى جانب الفواكه الحمضية، في بالإضافة إلى البقوليات والفاصوليا وغيرها.
زبيب
هناك اعتقاد شائع بأن الزبيب يحفز نشاط الغدة الكظرية والتي بدورها تفرز هرمونات تساعد في التحكم في ضغط الدم، لذلك يفضل أن يأكل الشخص ملعقة من الزبيب منقوعة على معدة فارغة في الصباح.
أوراق الريحان
ينصح جميع أطباء انخفاض ضغط الدم مرضاهم بمضغ خمس أوراق من نبات الريحان على معدة فارغة في الصباح.
تحتوي على أعلى مستويات البوتاسيوم وفيتامين ج والمغنيسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
حيث أن كل هذه العناصر الغذائية تتحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
بعد أن أجابنا على السؤال المتعلق بما يأكله مريض الضغط المنخفض، لا يمكننا التغاضي عن دور المشروبات المسموح بها لمرضى الضغط المنخفض.
المشروبات التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم
مشروب عرق السوس
من أفضل المشروبات التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، عرق السوس، حيث يثبط عمل الإنزيم الذي يكسر هرمون الكورتيزول. يفضل شرب مغلي مشروب جذر عرق السوس للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
عصير جزر
يعتبر الجزر من أفضل الأطعمة الصحية في الآلام العامة بسبب الفيتامينات التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى أن عصير الجزر له دور فعال في ارتفاع ضغط الدم حيث أنه يحفز الدورة الدموية مما يؤدي إلى تنظيم ضغط الدم.
عصير الليمون
ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشرب عصير الليمون، في حالة كان الجفاف هو السبب الذي أدى إلى انخفاض ضغط الدم، حيث يوجد اعتقاد سائد بأن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تساعد في خفض ضغط الدم بشكل فعال، ويفضل وضع القليل من الملح بجانب السكر الموجود في عصير الليمون يساعد بسرعة في ارتفاع ضغط الدم.
حليب اللوز
يعتبر حليب اللوز الخيار الأفضل لمرضى انخفاض ضغط الدم، حيث يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تساعد على التحكم في ضغط الدم، وأبرزها أحماض أوميغا 3 التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، لذلك يفضل النقع. خمس لوز في الماء ثم نغليه في الصباح ونأكل تتبيلة.
بعض النصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم
بعد معرفة ما يأكله مريض انخفاض ضغط الدم، بجانب قلقنا بشأن جودة الأطعمة التي يجب على مريض انخفاض ضغط الدم تناولها، يجب أيضًا مراعاة بعض النصائح التي تساعد مريض انخفاض ضغط الدم، من بين أهم هذه النصائح ما يلي:
عدم الوقوف فجأة
عند الاستيقاظ من النوم، يجب على الشخص الذي يعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي التأكد من الاستيقاظ تدريجيًا وليس فجأة.
تناول بعض الوجبات منخفضة الكربوهيدرات
حيث أن الكربوهيدرات من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، لذلك يفضل للشخص الذي يعاني من انخفاض ضغط الدم أن يقلل من تناول الكربوهيدرات الغذائي، وينصح الأطباء بتقسيم أوقات تناول الطعام إلى وجبات صغيرة. التي يتم تناولها خلال النهار.
ممارسة الرياضة
ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم، حيث تعمل الرياضة على معدل ضربات قلب تريندات حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
في مقالتي، كل هذا يتعلق بما يأكله مريض انخفاض ضغط الدم، وتحدثنا باستفاضة عن انخفاض ضغط الدم، وطبيعة الأطعمة التي يجب تناولها لرفع ضغط الدم. آمل أن تنال مقالتي إعجابك.