السقوط بعد شرب القهوة
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب بعد شرب القهوة، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- تتأثر الغدة الكظرية في الجسم بالكافيين، لأن الكافيين يحفز إنتاج هرمون الأدرينالين، لذا فإن شرب الكثير من الكافيين يشكل عبئًا على الغدة الكظرية ويسبب التعب والإرهاق.
- تعتبر القهوة من المواد المدرة للبول، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، وبالتالي فهي تساهم في فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل المخزنة بداخلها عن طريق التبول.
- قلة شرب الماء يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم مما يسبب الجفاف الذي يصاحبه الشعور بالخمول والإرهاق.
- عند إضافة السكر إلى القهوة، يعالج الجسم السكر قبل معالجة الكافيين، لذلك يفرز فجأة الجلوكوز في الدم، وعندما ينخفض الجلوكوز، يشعر الجسم بالتعب والإرهاق.
- يفرز الكافيين الموجود في القهوة مادة كيميائية تتراكم في المخ وتؤدي إلى الشعور بالنعاس عند تناول كمية كبيرة من القهوة، لأنها تسبب اختلالاً في توازن الدماغ وتزيد الرغبة في النوم.
نصائح عند تناول القهوة
لحماية الجسم من الإصابة بمشكلة التدلي بعد شرب القهوة، يجب اتباع النصائح التالية:
- عدم الإفراط في شرب القهوة، بحيث لا يشرب أكثر من فنجانين طوال اليوم.
- عند تناول القهوة يفضل شربها بمفردها دون إضافة السكر أو مواد التبييض.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم لتجنب الأرق.
- ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء لتعويض كمية السوائل المفقودة في الجسم عن طريق البول.
خفقان القلب بعد شرب القهوة
- أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يسبب خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب إذا شربت أكثر من 400 مجم من القهوة، أي ما يعادل خمسة أكواب من القهوة.
- يختلف معدل التعرض لخفقان القلب بعد شرب القهوة عند بعض الأشخاص عن مجموعات أخرى حسب طبيعة قبول كل جسم لمستوى الكافيين.
- يُنصح الأشخاص المعرضون لخفقان القلب بعد شرب القهوة بعدم شرب الكثير من القهوة لأن ذلك سيؤدي إلى خفقان القلب.
التأثير السلبي لشرب القهوة
لا يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى الإصابة بالاكتئاب بعد شرب القهوة فحسب، بل قد يتسبب في بعض المشكلات الصحية الأخرى، بما في ذلك:
1- ارتفاع ضغط الدم
يتسبب الإفراط في شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبق، لذلك ينصح بتناول الطعام بعد شرب القهوة لتجنب هذه المشكلة.
2- إدرار البول
تناول الكافيين من 250 إلى 300 مجم، وهو ما يعادل فنجانين من القهوة، يسبب إدرار البول في الجسم ويستمر لبضعة أيام أو أسابيع.
تختلف درجة إدرار البول لدى من يشربون القهوة باختلاف أنماط شرب القهوة وهل شربها بشكل متقطع أو دائم، والصحة البدنية والتمارين الرياضية، والإصابة بأي أمراض مزمنة، والعمر كلما زاد مع تقدم العمر.
3- القولون العصبي
شرب الكثير من القهوة يسبب الشعور بحرقة المعدة ويؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتهيج الأمعاء وآلام في البطن.
شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة يتسبب في إفراز حمض الهيدروكلوريك مما يؤثر على حدوث مشاكل في الهضم وخاصة في هضم البروتين، كما أنه يسبب الغازات والانتفاخ وقد يسبب حرقة في المريء ويزيدها. الشعور بحرقة.
4- التأثير على امتصاص المعادن
يؤثر شرب القهوة على امتصاص المعادن في الجسم، مثل: الحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم وغيرها، لذلك لا ينصح بالإفراط في الشرب للحفاظ على معدل امتصاص الجسم للمعادن.
5- الشعور بالتوتر
يؤدي شرب القهوة بكميات كبيرة إلى إفراز تريندات لهرمون الكورتيزول والأدرينالين، وتساعد هذه الهرمونات تريندات في ضربات قلبه وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب والتوتر.
حالات عند شرب القهوة غير مستحسن
هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها بتجنب شرب القهوة، ومنها:
- إذا كان الشخص عرضة للقلق والتوتر، لأن الكافيين يتسبب في زيادة هرمونات الكورتيزول مما يؤدي إلى شعور تريندات بالتوتر.
- إذا كان الإنسان يعاني من الأرق لفترة طويلة، لأن شرب القهوة يسبب اليقظة ويكافح النعاس، لذلك لا ينصح بشربها لمن يعاني من قلة النوم.
- يجب عدم شرب القهوة عند الفجر، لأن الجسم يركز الكورتيزول في الدم أكثر من المعتاد، وتبدأ هذه الهرمونات في الانخفاض من الساعة العاشرة صباحًا حتى الظهر، لذلك يعد ذلك من أفضل الأوقات لشرب القهوة.
- لا ينبغي شرب القهوة ساخنة جدًا لأن بعض الدراسات أظهرت أن شرب القهوة بدرجة حرارة تزيد عن 65 درجة مئوية قد يسبب سرطان المريء، لذلك لا ينبغي شربها ساخنة جدًا.
- هناك بعض الأمراض التي لا ينصح بتناول القهوة معها، مثل: القرحة الهضمية، وقلس المريء، وفرط الحموضة في المعدة.
- عند تناول أدوية الغدة الدرقية أو أدوية الاكتئاب، لا ينصح بتناول القهوة مع هذه الأدوية لتجنب الآثار الجانبية.
- إذا كانت المرأة معرضة للإجهاض في الحمل الحالي، لأن القهوة تسبب لها بعض المضاعفات.
- لا ينصح بشرب القهوة في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
عالج الدوخة بعد شرب القهوة
يجب على أي شخص يعاني من الدوخة والغثيان بعد شرب القهوة أن يشرب أنواعًا أخرى من القهوة تحتوي على نسبة أقل من الكافيين أو استبدالها بالشاي.
كما يُنصح بشرب كمية كافية من الماء وتناول وجبات صغيرة بكميات كبيرة، بحيث يتم تناول ست وجبات بدلاً من ثلاث وجبات على مدار اليوم.
تشير علامات ظهورها بعد شرب القهوة إلى مرض خطير
هناك بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها عند ظهورها عند شرب القهوة، ومنها:
- أثبتت الدراسات العلمية أن بعض المركبات الموجودة في القهوة تؤثر سلبًا على الغشاء المخاطي لجدار المعدة مسببة ألمًا في البطن.
- عندما تشعر بخفقان القلب بعد تناول القهوة، يجب أن تتخلى عن عادة شرب القهوة لأنها قد تكون مؤشرًا على اضطرابات في وظائف القلب.
- قد يكون الإسهال أحد أسباب شرب القهوة، حيث أنه يؤثر على الجهاز الهضمي.
- في حالة التعرض لرعشة يجب تجنب شرب القهوة تمامًا أو تقليل كميتها، لأن هذا يشير إلى وجود حساسية في الجسم للكافيين.
- الصداع، في حالة الإفراط في شرب القهوة لما لها من تأثير على إفرازات الدماغ الطبيعية من معدل الكافيين.
إلى هنا، عشاق القهوة، تعرفنا معًا عن أسباب الاكتئاب بعد شرب القهوة، جنبًا إلى جنب مع بعض الآثار السلبية التي قد تكون ناتجة عن القهوة أو الإفراط في الشرب، لذلك يجب أن نشربها باعتدال، ونتجنب شربها في الحالات المذكورة أعلاه. لتلافي المشاكل الصحية الناتجة عن شرب القهوة.