أعراض وعلامات سن اليأس التي تحدث عند النساء

1- التبرع بالحرارة

تتعرض المرأة في بداية سن اليأس لنوبة حرارية شديدة تظهر على جسدها بشكل عام وتقترب من موعد الدورة الشهرية كل شهر ، وتظهر على الوجه ومنطقة الصدر ، كما تسبب التعرق الشديد وخفقان القلب. .

2- آلام الثدي

  • عندما تتعرض المرأة لبداية سن اليأس ، تعاني المرأة من آلام متنوعة ، أهمها آلام الثدي والحساسية الشديدة لها ، وتحدث نتيجة تغيرات في مستوى الإستروجين والهرمونات المختلفة. التغييرات التي تحدث خلال هذه الفترة.
  • وهنا ننصح كل سيدة بأخذ الاحتياطات اللازمة ومعرفة الفرق بين آلام الثدي أثناء انقطاع الطمث وآلام سرطان الثدي ، ولهذا هنا يجب إجراء الفحوصات الطبية الأهم للتأكد من السبب الحقيقي وراء آلام الثدي. التي تواجهها المرأة.

3- اكتئاب شديد

الاكتئاب الشديد من العلامات الشائعة التي تعاني منها المرأة أثناء انقطاع الطمث ، ويظهر بشكل كبير جدًا خلال النهار ، وينخفض ​​تدريجيًا أثناء الليل ، ويأتي معه الاكتئاب واضطرابات التركيز وفقدان الشهية الشديد.

4- هشاشة العظام

تكون عظام المرأة في هذا الوقت عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، وذلك نتيجة قلة كثافة العظام ، وانقطاع الدورة الشهرية ، وانقطاع الطمث.

5- تغيرات ملحوظة في الجلد

تتأثر بشرة السيدة بشكل كبير خلال فترة انقطاع الطمث ، ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل الكولاجين الذي يعرض الجلد للتلف ، وظهور التجاعيد ، وتعرض الصقور للجفاف.

6 أزمات وأعراض في القلب

يتعرض قلب المرأة لضربات قلب كبيرة بسبب ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ في الدم ، وانخفاض نسبة المواد الجيدة في الدم ، مما يعرض النساء لنوبات قلبية كبيرة أكثر من الرجال في هذا العمر.

7- الصداع النصفي

يحدث الصداع النصفي عند النساء أثناء انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية وخاصة هرمون الاستروجين ، وهنا يجب استشارة الطبيب المعالج عند الشعور بالصداع النصفي حتى لا يتعرض لأي سبب مرضي آخر.

8- القلق أثناء النوم

في فترة انقطاع الطمث وعدم وجود الدورة الشهرية في الموعد المحدد كل شهر ، تعاني المرأة من صعوبة واضطراب أثناء النوم ، مما يؤدي إلى الصداع وضعف الذاكرة ، وانخفاض التركيز بشكل كامل.

9- تغيير الأنسجة

  • يعتبر من أهم أعراض سن اليأس مع تقدم العمر ، تحدث تغيرات في الجلد والشعر ، لأن فقدان الكثير من الأنسجة الدهنية والكولاجين يجعل الجلد جافًا جدًا ورقيقًا جدًا ، وبالتالي يؤثر على مرونة البشرة وترطيبها. بالقرب من المهبل والمسالك البولية.
  • قد تظهر التجاعيد على الجلد ، وتساقط الشعر ، وهنا لا بد من التوقف التام عن العلاج الكيميائي للشعر الذي يسبب أكبر وأخطر ضرر خلال هذه المرحلة.
  • تغيرات الأنسجة من أهم أعراض سن اليأس تغيرات الأنسجة ، مع تقدمك في العمر ، تحدث تغيرات في بشرتك وشعرك ، لأن فقدان الأنسجة الدهنية والكولاجين يجعل بشرتك أكثر جفافاً ونحافة ، ويؤثر على مرونة وترطيب الجسم. الجلد بالقرب من المهبل والمسالك البولية.
  • يمكن أن تظهر التجاعيد على الوجه والجلد ، وقد يساهم انخفاض هرمون الاستروجين في تساقط الشعر أو جفافه ، تأكد من تجنب علاجات الشعر الكيميائية القاسية ، والتي يمكن أن تسبب المزيد من الضرر.

كيف يمكن للسيدة التغلب على سن اليأس؟

1- اكتساب الوزن الصحي المثالي

سيساعد الحفاظ على وزن مثالي في تقليل إدراك أعراض انقطاع الطمث لأن النساء البدينات والبدناء يظهرن عليهن كثيرًا ، لذلك يجب تقليل السمنة خلال فترة الشباب ، مما يساعد ويحمي الجسم من أي أعراض لانقطاع الطمث في كل حياتك القادمة. مراحل.

2- التغذية السليمة والصحية

  • احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على فيتامين د وعناصر الكالسيوم ، لأن النقص الذي تعاني منه المرأة أثناء انقطاع الطمث يساعد على تطوير المرأة المصابة بهشاشة العظام والضعف العام في الجسم ، والكالسيوم وفيتامين د موجودان في الحليب. والحليب وجميع منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأسماك. زيتي.
  • يجب أن تتعرض السيدة لأشعة الشمس ، وهي مصدر قوي لفيتامين د ، ولكن ليس في فترة ما بعد الظهر.
  • الإفراط في تناول الفاكهة والخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي تقي من أمراض القلب أثناء انقطاع الطمث وتقوي العظام وتحميها من كسور العظام.
  • تقليل نسبة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، فهي تزيد من نسبة وميض الحرارة الساخنة التي تحدثنا عنها بالتفصيل أثناء انقطاع الطمث.
  • شرب المزيد من الماء يساعد في تقليل الجفاف ويساعد على منع وزن تريندات والشعور بالشبع.
  • يجب تقليل نسبة السكريات والكربوهيدرات المتكررة التي تزيد من أعراض سن اليأس.
  • تناولي وجبات وأطعمة تحتوي على البروتين وتحمي من نقص كتلة العظام والعضلات أثناء انقطاع الطمث.

3- تمرين

يجب الاهتمام بالتمارين الرياضية المنتظمة التي تساعد على حماية العظام والمفاصل ، كما أن الرياضة تساعد على تحسين النظام الغذائي للجسم ، وحمايته من الومضات الساخنة ، وتقليل الشعور بأي مجهودات واضطرابات نفسية أثناء النوم.

نصائح للتغلب على أعراض سن اليأس

لا تحتاج الكثير من النساء والنساء إلى أن تختفي هذه الأعراض من تلقاء أنفسهن ، ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب المعالج ، ومنها الأعراض غير السارة التي تظهر بقوة ، وقد تلاحظ النساء أعراضًا جيدة جدًا عند اتباع النصائح والإرشادات التالية:

  • أهمية وضرورة ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
  • تجنب الوجبات الكبيرة والدهنية تمامًا.
  • ابتعد عن التدخين.
  • تجنب استخدام الشاشة الإلكترونية خاصة قبل النوم.
  • يعمل تتبع الهبات الساخنة على تحديد جميع العوامل التي تؤدي إلى حدوثها وتجنبها تمامًا.
  • استخدم مروحة في الليل ، وقم بتفتيح الملابس أو التغطية لتقليل التعرق.
  • تمارين اليوجا مهمة جدا خلال هذه الفترة يجب أن تتعلمها.
  • تساعد المزلقات أو المرطبات المهبلية على ترطيب منطقة المهبل وتسكين الألم أثناء الجماع في العلاقة.
  • العلاج بهرمونات الاستروجين والبروجسترون ، وهي أقراص تسبب الدورة الشهرية.
  • تؤخذ هذه الأقراص الهرمونية البديلة يوميًا لمدة 21 يومًا من أجل التعرق وتنظيم الدورة الشهرية.
  • خذ علاج تيبولون. إنه علاج فعال للغاية لتنظيم هرمون الاستروجين في الجسم.
  • الجابابنتين الذي تمت الموافقة عليه يساعد في علاج النوبات وتخفيف الهبات الساخنة ، ويفيد في حالة الفحص الطبي والوقاية من استخدام أقراص الإستروجين.
  • هناك العديد من أنواع حبوب منع الحمل أو أدوية هشاشة العظام التي يمكن اللجوء إليها ، وإعطاء هرمونات الجلد من خلال الجهاز المخصص لها ، ويتم ذلك عن طريق إزالة جراحة المبيض.

في نهاية المقال انتهينا من شرح وإدراج أهم المعلومات والعلاجات المقترحة للتخفيف من أعراض سن اليأس لجميع النساء والتي يجب عليك اتباعها لتفادي أي ألم في هذا العمر فيما بعد.