ما هو ضغط الدم؟
- يقاس متوسط ضغط الدم بوحدة تسمى ملليمتر من الزئبق، والتي تتراوح بين 90 و 140 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بين 69 و 90 ملم زئبق.
- عندما تنقبض عضلة الدم، يدفع الشريان الأورطي الدم حتى يتمدد داخل الشرايين، وفي هذه الحالة يسمى هذا ضغط الدم الانقباضي.
- في حالة انبساط عضلة القلب، يعود الشريان الأورطي إلى وضعه الطبيعي ويضغط على الدم الذي يحتويه لضمان استمرار تدفق الدم إلى القلب، وتعرف هذه الحالة بضغط الدم الانبساطي.
- من الممكن قياس ضغط الدم في الصيدلية أو الطبيب أو المستشفى من خلال جهاز مخصص يمكنه بسهولة معرفة معدل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم المفرط إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية تؤدي إلى الوفاة أو صداع شديد وإرهاق وإرهاق.
- أما انخفاض ضغط الدم فيؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والدوخة، وقد يفقد المريض وعيه.
130- ضغط الدم
هناك مستوى طبيعي لضغط الدم يجب أن يكون في كل منا، وفي حالة حدوث زيادة أو نقص كبير في هذه القياسات فهذا مؤشر على مشاكل الضغط وقياسات ضغط الدم تكون كالتالي:
- قياس ضغط الدم 130 في الانقباضي و 85 في الضغط الانبساطي يشير إلى أن الضغط طبيعي وليس مشكلة للشباب.
- أما بالنسبة لكبار السن فإن المعدل الطبيعي لضغط الدم هو 140 انقباضي و 90 ضغط دم انبساطي وهو من المعدلات الطبيعية لضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
إذا كان ضغط الدم يحاول الوصول إلى 130، فإن ذلك يعود إلى بعض الأسباب، منها:
- الإصابة بأمراض الشريان الأورطي.
- وجود مشاكل في الكلى.
- وجود اضطرابات الغدد الصماء.
- الإفراط في تناول الكحول.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على معدل ضغط الدم.
- الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية.
- قد يكون الحمل عند النساء أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري.
- السمنة وتريندات في الوزن.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هناك طرق عديدة لحماية الشخص من التعرض لمشاكل ارتفاع ضغط الدم، منها:
- حاول تقليل الوزن قدر الإمكان عن طريق تقليل نسبة السعرات الحرارية المستهلكة.
- المشي كل يوم ما بين نصف ساعة إلى ساعة ثلاث مرات في الأسبوع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، مثل: الطماطم والبرتقال والخضروات الورقية والموز.
- التقليل من الملح في الطعام قدر الإمكان وخاصة عند كبار السن.
- تقليل كمية الكافيين التي يستهلكها تريندات في اليوم لأنه يتسبب في ارتفاع ضغط دم تريندات.
- تساهم الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية في القضاء على ارتفاع ضغط الدم.
- الابتعاد عن التوتر والعصبية قدر الإمكان.
- في حالة استمرار ارتفاع ضغط الدم، يجب أن يذهب الشخص إلى طبيب مختص لتناول دواء يساعد في التحكم في معدل الضغط.
- تجنب التدخين نهائياً، لأنه يرفع ضغط الدم.
أسباب انخفاض ضغط الدم
يعتبر انخفاض ضغط الدم أقل شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم، ولكنه يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية في الجسم مثل الدوخة والدوار. تشمل أسباب انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- – جفاف الجسم نتيجة الإسهال الشديد أو القيء.
- حمل.
- فقدان كمية كبيرة من الدم.
- التعرض لصدمة إنتانية.
- لديك مشاكل في القلب.
- مشاكل في الغدد الصماء.
- تناول بعض الأدوية والأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مدرات البول.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
تساعد هذه النصائح في منع التعرض لمشاكل انخفاض ضغط الدم، بما في ذلك:
- اشرب كمية كافية من الماء كل يوم، حوالي 8 أكواب في اليوم، لتجنب الجفاف.
- انتبه إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على معدل ضغط الدم.
- الحرص على تناول وجبات متعددة وصغيرة على مدار اليوم، لمن يعاني من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.
- يجب مراعاة الوضع الصحيح للجسم عند الجلوس أو الاستلقاء لتجنب التعرض لمشاكل ضغط الدم.
جدول ضغط الدم
يوضح هذا الجدول المقدار الذي يجب أن يكون عليه الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي مع اختلاف عمر المريض وحالته الصحية، على النحو التالي:
- من 18 إلى 19 سنة: المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم هو 117/77. أدنى قراءة لضغط الدم في هذا العمر هي 105/73، والحد الأقصى 120/81.
- من 20 إلى 24 عامًا: المعدل الطبيعي 120/79. الحد الأدنى 108/75 والحد الأقصى 132/83.
- من 25 إلى 29 سنة: المعدل الطبيعي هو 121/80. الحد الأدنى 109/76 والحد الأقصى 133/84.
- 30 إلى 34 سنة: المعدل الطبيعي 122/81. الحد الأدنى 110/77 والحد الأقصى 134/85.
- من 35 إلى 39 عامًا: المعدل الطبيعي 123/82. الحد الأدنى هو 111/78 والحد الأقصى 135/86.
- من 40 إلى 44 سنة: المعدل الطبيعي 125/83. الحد الأدنى 112/79 والحد الأقصى 137/87.
- من 45 إلى 49 عامًا: المعدل الطبيعي هو 127/84. الحد الأدنى 115/80 والحد الأقصى 139/88.
- من 50 إلى 54 عامًا: المعدل الطبيعي 129/85. الحد الأدنى 116/81 والحد الأقصى 142/89.
- 55-59 سنة: المعدل الطبيعي: 131/86. الحد الأدنى 118/82 والحد الأقصى 144/90.
- من 60 إلى 64 عامًا: المعدل الطبيعي 134/87. الحد الأدنى 121/83 والحد الأقصى 147/91.
العوامل التي تؤثر على ضغط الدم
قد تختلف قراءة ضغط الدم من شخص لآخر بسبب بعض العوامل التي تؤثر على الضغط، مثل:
1- تقدم العمر
- أثبت المعهد الوطني للبحوث أنه كلما تقدم الشخص في السن، كلما كان أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
- يعود سبب ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن إلى تصلب الشرايين، مما يعيق الحركة الطبيعية للدم عبر هذه الأوعية الدموية، مما يسبب مشاكل في ضغط الدم.
2- الجنس
- أظهرت الدراسات العلمية أن ضغط الدم يصيب النساء أكثر من الرجال، خاصة عند النساء في سن اليأس بعد انقطاع الطمث.
- كما أن التغيرات الهرمونية في جسم المرأة هي السبب وراء حدوث تغيرات في ضغط الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة.
- يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في توسيع الشرايين عند النساء وبالتالي يحافظ على معدل ضغط الدم، ولكن مع تقدم العمر ينخفض هذا الهرمون مما يعرضهن لحدوث مشاكل ضغط الدم.
3- عامل وراثي
- أحد أسباب اضطرابات ضغط الدم هو علم الوراثة أو التاريخ المرضي.
الآن تم التعرف على دلالات ضغط الدم 130، إلى جانب القياسات التي تتبع ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، من خلال مقارنتها بنتائج القياسات في جدول ضغط الدم، كما تعلمنا أيضًا عن أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم وكيفية منع التعرض لضغط الدم.