متى يتوقف ارتفاع الإنسان الطبيعي؟

للإجابة على سؤال متى يتوقف الطول الطبيعي للإنسان يجب أن نفرق بين الجنسين من الذكور والإناث، حيث يختلف الأمر لكل منهما وهذا ما سنوضحه خلال هذا المقال على النحو التالي:

الإناث تتوقف عن الارتفاع

تعتمد مسألة طول الإناث على بلوغهن سن الرشد. من الطبيعي أن تتوقف المرأة عن النمو وتصل إلى أقصى طول ممكن بعد عامين من بلوغ الدورة الشهرية للمرة الأولى، أو قد تزيد إلى نصف عام آخر.

يتوقف متوسط ​​الطول النهائي للمرأة عند سن 14 إلى 15 عامًا، بمجرد وصولها إلى مرحلة الحيض، تكسب حوالي 2.5 إلى 5 سنتيمترات إضافية، ثم يتبعها توقف نهائي للنمو عند الإناث.

ارتفاع وقف الذكور

يختلف طول الذكور عن طول النساء من حيث صلته بهن عند بلوغهن، وغالبًا ما تكون أسرع معدلات نموهن أسرع بكثير خلال عام إلى عامين منذ بلوغهن سن البلوغ.

غالبًا ما يتوقف نمو الطول عند الذكور عند بلوغهم السنة السادسة عشرة، وبشكل عام يصلون إلى النمو الكامل ببلوغهم سن الثامنة عشرة.

ما هي العوامل التي تؤثر على الطول؟

هناك العديد من الأشياء التي تؤثر في الإجابة عن السؤال متى يتوقف ارتفاع الإنسان الطبيعي، ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:

تغذية

من الأشياء التي تؤدي غالبًا إلى قصر القامة لدى الأطفال هو سوء التغذية أثناء الطفولة، ولكن إذا أدركت الأمر وحاولت تغذيتهم بشكل صحيح قبل البلوغ، فقد يدعم ذلك نمو طولهم مرة أخرى.

الاضطرابات الهرمونية

عندما تحدث الاضطرابات الهرمونية لدى الطفل في سن مبكرة، يكون لها تأثير سلبي على نمو طوله، مثل انخفاض هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية، مما يبطئ عملية النمو لدى البالغين.

الأدوية

يؤدي استخدام أنواع معينة من الأدوية العلاجية إلى تباطؤ النمو، مثل الإفراط في استخدام الكورتيزون، بالإضافة إلى الأمراض المزمنة التي تتطلب علاجًا بالكورتيكوستيرويد، مثل الربو.

الأمراض المزمنة

هناك بعض الأمراض المزمنة مثل التليف الكيسي، الداء البطني، وأمراض الكلى، والتي تؤدي إلى قصر القامة بشكل مبالغ فيه مقارنة بالأصحاء، والأطفال المصابون بأمراض سرطانية يعانون من قصر القامة مقارنة بالأطفال الآخرين.

الظروف الجينية

هناك بعض الجينات التي تؤثر على نمو الطول وتؤدي إلى قصر القامة، بما في ذلك متلازمة داون أو متلازمة نونان أو متلازمة تيرنر التي تصبح أقصر من الأطفال الآخرين، بالإضافة إلى الأطفال المصابين بمتلازمة مارفان.

بعض تمارين رفع تريندات

بعد أن نعرف متى يتوقف ارتفاع الإنسان الطبيعي وما هي العوامل التي قد تؤثر عليه، أخبرنا بمجموعة من التمارين التي تساعد تريندات على النمو من حيث الطول، ومنها:

الركل

يتطلب هذا التمرين أن يقف الشخص وساقاه متباعدتان، ثم يرفع إحدى رجليه استعدادًا لركل شيء ما ثم يكرر ذلك حوالي 20 مرة، ثم يستبدل الساق بالأخرى، ويجب إعادة التمرين لمدة 20 مرة. مرات، والهدف هو إطالة عظم الساق والفخذ.

القفز

هذا بالوقوف أمام المقعد بخطوة، ثم القيام بالقفز عشر مرات ثم الوقوف على قدم واحدة، ثم ننتقل إلى القدم الأخرى. يجب تكرار التمرين على ثلاث مجموعات مختلفة بين كل مجموعة راحة.

ركوب الدراجة

الهدف هو تمديد القدم للوصول إلى الدواسة لفترة زمنية تصل إلى خمسة عشر دقيقة في اليوم.

سباحة

يوصى بممارسة السباحة لمدة عشرين دقيقة على الأقل في الصدر.

التغذية السليمة لصقر طويل

بعد الإجابة على سؤال متى يتوقف طول الشخص الطبيعي، يجب ملاحظة أنه إذا أراد الشخص زيادة طوله فعليه التخلص من وزنه الزائد، حيث يظهر الشخص الكامل قصير القامة بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي بشكل صحيح.، هذا من شأنه أن يزيد من ارتفاع الشخص، مثل:

  • حرص الإنسان على تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون، مثل: فول الصويا والبقوليات والمكسرات، يساعد في تعزيز نمو العظام والعضلات بشكل صحي.
  • إن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، الموجود في جميع الخضروات الورقية الخضراء، مثل الملفوف والسبانخ، سوف يدعم نمو العظام.
  • يجب التأكد من أن الجسم يحصل على كمية كافية من الزنك من المصادر الأصلية مثل اليقطين وجنين القمح وبذور اليقطين، بالإضافة إلى الفول السوداني، حيث أظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الأطفال.
  • تأكد من تناول ما يكفي من فيتامين د للمساعدة في نمو العضلات والعظام عند الأطفال.

متى ينصح بالعودة للطبيب

يُنصح بمراجعة الطبيب واستشارته إذا كان لدى الوالدين بعض المخاوف بشأن تطور نمو أطفالهم وطولهم، أو وضع نظام صحي يحفز نمو تريندات في الطول عند الأطفال.

ناقشنا في هذا المقال كل ما يتعلق بموعد توقف الطول الطبيعي للإنسان، وتحدثت عن اختلاف نمو الطول عند الذكور والإناث، وتحدثنا عن العوامل التي تؤثر على نمو الطول، وكيفية علاج قصر القامة من خلال التمرين. والتغذية السليمة، أتمنى أن تنال مقالتي إعجابكم.