المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، مثل العوامل الوراثية، والإجهاد الشديد والإرهاق، والنظام الغذائي، والتدخين، وقلة الحركة، والبعد عن النشاط الرياضي.

قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم في عدد من الأمراض، مثل:

  • مرض قلبي.
  • الأمراض التي تصيب الكلى.
  • حدود.
  • تجلط الدم.
  • السكرى.
  • قلة الرؤية.
  • مشاكل في عملية التمثيل الغذائي.

يجب الالتزام بنظام غذائي متكامل وصحي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الناجمة عنه. يوصي المختصون بعدد من المشروبات التي تساعد في تقليل الدم، والتي سنشرحها في السطور التالية.

  • أولاً: ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ومنها:

  • حليب خالي الدسم

في كثير من الحالات، قد يكون ارتفاع ضغط الدم نتيجة لإصابة شخص ما بنقص الكالسيوم، ومن ثم الحصول على الكالسيوم بشكل متوازن وبالقدر الذي يحتاجه الجسم من الوسائل التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم و في الحفاظ على معدل متوازن للضغط. تساهم أنواع الحليب الصحية في تحقيق النتيجة المرجوة.

يفضل تناول الحليب الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون، حيث أنه غني بالكالسيوم مقارنة بأنواع الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كما أن تركيز الدهون فيه ليس مرتفعًا.

ينصح الأطباء بشرب هذا النوع من الحليب 3 مرات في اليوم، كما أن منتجات الألبان تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.

  • معصور بنجر

يعتبر الشمندر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وحمض الفوليك، وهي مفيدة جدًا في التحكم في مستوى ضغط الدم في الجسم، بالإضافة إلى حقيقة أن البنجر يساهم في إرخاء عضلات الجسم، مما يعمل على دعم تدفق الدم و تعزيز وظائف الأوعية الدموية وكذلك وظائف الأحماض الأمينية التي قد تضر الأوعية الدموية.

وبحسب الدراسات المتخصصة في هذا الصدد، يفضل تناول كوب أو كوبين من عصير الشمندر يوميًا، وذلك لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يسري مفعوله خلال ساعة من تناوله.

  • معصور رمان

يشتمل العصير المستخرج من الرمان على نوع من الإنزيمات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل جيد مساوٍ لتأثير العلاجات الموصى بها في حالات ارتفاع ضغط الدم، حيث يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم بمعدل 60 ٪ ويساهم في تقوية تدفق الدم في الشرايين.

يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب من عصير الرمان يوميًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

  • شاي الكركديه

يعطي شاي الكركديه التأثير الذي يمنحه العصير المحضر من الرمان، حيث يحتوي على مواد كيميائية حيوية فعالة تعمل كموانع طبيعية.

الكركديه المسلوق من العلاجات الأكثر شيوعاً التي توصف في حالات ارتفاع ضغط الدم، حيث أكدت الدراسات فعاليتها في علاج هذه الحالة.

ويمكنك تناول مغلي الكركديه 3 مرات يوميا للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

  • معصور التوت البري

يحتوي العصير المحضر من نبات التوت البري على مواد فعالة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساهم في الوقاية وتقليل المخاطر على الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان، ومن ثم تساهم في تجنب ارتفاع ضغط الدم، حيث تساهم في تمدد الأوعية الدموية والسماح للدم. لتتدفق بمعدل أكبر.

يعتبر التوت البري من المواد الغنية بفيتامين C، وهو من مضادات الأكسدة الفعالة، حيث يمكن تضمين عصير التوت البري في برنامج النظام الغذائي للأفراد، حيث أن كوب واحد منه يمد الجسم بحوالي 60 سعرة حرارية، وفي حالة إضافة السكر إليه فهو يعطي حوالي 160 سعرة حرارية.

  • ماء

الحرص على شرب الكمية الضرورية من الماء التي يحتاجها الجسم أسهل وأهم طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حيث أن نقص الماء الكافي داخل الأوعية الدموية يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية في الجسم بسبب العرق. والبول الذي يسبب إصابة الإنسان بارتفاع ضغط الدم.

كمية 1 لتر من الماء في اليوم هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم حتى يكون بصحة جيدة.

  • عصير فاكهة بطيخ

يعتبر البطيخ من ابرز وأشهر فاكهة الصيف التي يحبها الكثير من الناس، كما أنه من الأطعمة الفعالة التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث أنه يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تدعم تدفق الدم داخل الجسم وتتوسع. الأوعية الدموية مما يخفف الضغط داخل الجدران. الأوعية الدموية.

فقط تأكد من تناول البطيخ كل صباح، ثم راقب ضغط الدم بجهاز قياس ضغط الدم.

  • قرفة مسلوقة

يعتبر مشروب القرفة من المشروبات التي ينصح باستخدامها في برنامجك الغذائي، كما أن تحضيره سهل للغاية، حيث يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.

القرفة أيضًا من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم لدى مرضى السكري على وجه الخصوص.

  • ثانيًا: ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ومنها على سبيل المثال:

  • الخضار الورقية:

تتميز الخضروات الورقية بكونها مصدرًا غنيًا لمصادر البوتاسيوم، حيث أن البوتاسيوم ضروري للكلى لتتمكن من طرد الصوديوم الزائد عن طريق البول، مما يحد من ارتفاع ضغط الدم، ومن أشهر الخضروات الورقية التي تعد مصدرًا رئيسيًا للبوتاسيوم. البوتاسيوم: الخس والملفوف والسبانخ والجرجير واللفت.

  • الفراولة

تعتبر الفراولة مصدرًا رئيسيًا للفلافونويد المستمدة من الطبيعة، حيث أظهرت الأبحاث في هذا الصدد أن الحصول على مركبات الفلافونويد يمكن أن يساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم، وكذلك يساعد في تقليله.

  • الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويمكنك الاعتماد عليه في الصباح مع البيض المسلوق أو خبز الشوفان، حيث يساعدان في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

  • سمك السالمون

تعتبر الأسماك بجميع أنواعها مصدرًا رئيسيًا للبروتين، وتعد الأسماك الدهنية، بما في ذلك السلمون، من المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها فوائد عديدة، حيث تعمل على تقليل الالتهابات وتقليل الدهون الثلاثية في الجسم، وكذلك يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

  • الثوم

يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ويدعم تدفق الدم فيها، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.

وبهذه الطريقة قدمنا ​​لك مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم، ولمزيد من التفاصيل يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.