طريقة عمل البروكلي مع القريدس لا تخفى على أحد، ما مدى أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية وما هو الدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا، ولهذا السبب كيف أفكر في هذا الموضوع وأهميته، أنا سأترك قلمي يكتب للتعبير عن الأفكار التي تدور في رأسي وخيالي حول الموضوع.
يعتبر البروكلي والروبيان من أكثر الأطعمة شعبية لخفتها وطعمها اللذيذ. لهذا السبب، يبتكر بعض الأشخاص في إعداد وجباتهم بالطرق الشائعة التي يحبها الجميع. ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم أطعمة خاصة لمتابعينا، ومن بين تلك الوجبات اللذيذة، البروكلي مع القريدس، بطريقة بسيطة للغاية، إليك طريقة التحضير وكميات هذه الوجبة بالذات.
مكونات الجمبري والبروكلي:
- جمبري نظيف ومقشر.
- بعض البصل الأخضر المفروم ناعما.
- نصف بصلة مفرومة.
- نقطع الطماطم إلى قطع صغيرة.
- فلفل ملون مقطّع إلى شرائح.
- فصوص ثوم مفرومة.
- كوب من البروكلي المفروم
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون
- بعض البهارات مثل الكاري والكركم والفلفل الأسود.
- ملاعق من صلصة الصويا.
تحضير البروكلي بالقريدس:
1- نضع بعض الزيت أو الزبدة في قدر ونضعها على النار.
2- نضيف البروكلي ثم البصل والثوم ثم البندورة والفلفل.
3- ثم نضيف البهارات والملح ونحمر المكونات ونتركها على النار لحوالي دقيقة.
4- ثم نضيف الجمبري إلى الخضار السابقة.
5- ثم نضيف البصل الأخضر ونترك هذه المكونات لمدة 5 دقائق ثم جرب البهارات والملح.
6- ثم أضف صلصة الصويا إلى المكونات السابقة لإضفاء مذاق رائع.
والآن سنخبرك بأهمية وفوائد الجمبري والبروكلي التي يحتاجها الجسم.
فيديو عن كيفية تحضير البروكلي مع الجمبري:
ما هي فوائد الجمبري؟
- يحارب السرطان ويحمي الجسم من التشققات الحرة المسببة للسرطان.
- مهم جدا لمن يريد إنقاص الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية والبروتينات المهمة للجسم.
- مهم جدا لنمو الشعر لاحتوائه على البروتين المغذي للشعر الذي يساعد في الشامبو وكريم الشعر المغذي.
- يعتبر الجمبري من أهم الوجبات للعظام حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- يتميز الجمبري باحتوائه على أحماض أوميغا 3، وهذه الأحماض تخفف الاكتئاب وتقلل من الصحة العقلية والمزاج.
- يحافظ الروبيان على صحة الغدة الدرقية لاحتوائه على النحاس الذي يحتاجه لوظيفة غذائية أفضل.
- الروبيان غني بالمغنيسيوم، والذي ثبت بالفعل أنه عنصر مهم في خفض نسبة السكر في الدم.
ما هي فوائد البروكلي؟
- يساهم بشكل كبير في الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام بسبب احتوائه على الكبريت.
- يقضي على نمو الخلايا السرطانية بمجرد ظهورها لوجود العديد من العناصر المهمة.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى بسبب وجود مادة السلفورافان.
- يحسن عمل جهاز المناعة ويمنع الشيخوخة بسبب وجود مضادات الأكسدة.
- مهم وضروري لصحة القلب لأنه يقي مرضى السكر من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يحتوي البروكلي على مجموعة من الألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يجعله مهمًا لصحة العظام.
- يحتوي على العديد من البروتينات المهمة ويمنع عسر الهضم ومشاكل المعدة ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول وجبة غنية بالدهون.
لقد وجدنا أن هذه المكونات من البروكلي مع وجبة الجمبري ذات قيمة غذائية عالية مما يجعل من المرغوب فيه لأي شخص تناول هذه الوجبة لهذه الفوائد الصحية الهامة، سواء البالغين أو الأطفال الذين يحتاجون إلى هذه الوجبة بالذات للحصول على القيمة الغذائية المهمة للقلب. والقلب. صحة العظم.
في نهاية مقالنا عن كيفية عمل البروكلي بالقريدس ذكرنا لكم الملخص بأن هذا الموضوع المعروض أعلاه من أهم الموضوعات المفيدة وأنا لم أكتب عن مثل هذه المواضيع المفيدة والممتعة من قبل وأتمنى ذلك أحضرت لك شيئًا.
الكلمات الدليليلة: جمبري، بروكلي، طريقة، عمل