أسباب الألم في باطن القدم
تسمى هذه المنطقة من الجسم “قوس القدم” وهي مجموعة من الأنسجة التي تربط عظم الكعب بإصبع القدم وتُعرف باسم اللفافة الأخمصية، وهي بدورها مسؤولة عن عملية نقل الحركة من القدم. كعب لأصابع القدم.
قد تزداد العدوى في باطن القدم لعدة أسباب، بعضها قد يكون عادات خاطئة نمارسها يومياً دون وعي، ومع مرور الوقت تظهر هذه الآلام على فترات طويلة، ويعود البعض منا إلى الضعف. من الجسم ونقص الكالسيوم في العظام.
ما هي أسباب آلام القدم
لا شك أن آلام باطن القدمين قد تكون مصدر إزعاج للكثيرين منا، لكن دعونا نأخذ في الاعتبار الأسباب التي أدت إلى هذه الإصابات وتقليل احتمالية حدوثها والعمل على علاجها.
- من أهم أسباب حدوث ألم شديد في باطن القدم الوقوف لفترات طويلة، أو المشي، أو بعد ممارسة الرياضة، وفي هذه الحالة يحدث ما يسمى بالتهاب اللفافة الأخمصية، والذي يصيب الأنسجة في باطن القدم.، وصعوبة الضغط عليه كلما وصلت القدم إلى الأرض.
- من العادات السيئة التي تمارسها الكثير من النساء ولا تدرك مدى خطورة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة في بعض الأحيان، لأنها تسبب التهابات والعديد من مشاكل القدم مثل الورم العصبي الذي يظهر على شكل تورم وشديد. حساسية في القدم، والتي تنتج عن الضغط على أعصاب باطن القدم.
- تظهر باطن القدم في حالات الإجهاد المستمر والضغط المستمر على عظام القدم، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس بأصابع القدم، خاصة بين الأصابع الوسطى والإصبع الخنصر.
- تظهر بعض باطن القدم عند ارتداء أحذية ضيقة عند الأشخاص الذين لديهم عظم بارز في نهاية الإبهام عندما يميل اتجاه الإبهام نحو باقي أصابع القدم، لذلك يحدث تآكل مستمر لهذا العظم كلما احتك الحذاء ضده مما يسبب بعض الالتهابات ويظهر نتوء عظمي وقد يعرف بالـ “Malaise” والشعور بألم مفرط.
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة عند الاستيقاظ من النوم، والسبب الحقيقي وراء ذلك الألم هو ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، والتي عادة ما تترسب في القدمين أثناء فترة الليل، وتتركز معظم الأملاح في الجسم. منطقة الشوكة العظمية في الكعب، وفي بعض الحالات قد تسبب لهم التهاب أوتار القدم.
- يزداد هذا الألم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد ويسبب التهاباً في الرباط أسفل القدم.
- هناك بعض الآلام التي قد تظهر نتيجة الإجهاد المستمر والسلبي للقدم من خلال بعض الأنشطة الرياضية مثل الجري أو تمارين كرة السلة والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل أو توتر العضلات أو التواء الأربطة، وبعض العيوب في وظائف يمكن أن تؤدي القدم إلى بعض الكسور وخاصة الإصبع الرابع باتجاه الإصبع الخنصر وهو الأكثر عرضة للكسر ويحدث مع الإجهاد المفرط والتمارين الشاقة لأسابيع طويلة.
الأعراض الرئيسية المصاحبة لباطن القدم
- الشعور ببعض التنميل أو التنميل المستمر.
- صعوبة في المشي مع انتفاخ سطحي.
- الشعور بالحرارة في القدمين عند لمس باطن القدم.
- يشعر المريض عادة ببعض آلام الكعب وهذا الشعور لا يتوقف حتى عند الوقوف.
- لا يستطيع المصاب أن ينحني قدمه.
طرق العلاج المنزلي لباطن القدم
- من الممكن ممارسة بعض العادات التي تساعد في تخفيف الآلام وخاصة للأمهات في المنزل اللواتي يقفن لساعات طويلة في المطبخ مما يسبب ألماً طويل الأمد، وفي هذه الحالة يوصى باستخدام الكمادات الدافئة التي توضع في أسفل القدم. مما يساعد في تسكين الآلام إلى حد ما.
- ممارسة تمارين الشد خاصة لمن يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية حيث يمكن ممارستها ببساطة في المنزل وهي عبارة عن مجموعة من التمارين تشمل:
- اثنِ القدم نحو الكعب، واضغط برفق وادفع مرة أخرى على الكعب.
- من التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها، إمساك أصابع القدم بيد واحدة أثناء رفع الكاحل فوق منطقة الفخذ، أو من الممكن دفع مشط القدم إلى جانب الكعب والبقاء على هذا الوضع لمدة خمس دقائق.
- هناك تمرين آخر باستخدام كرة لاكروس مطاطية يمكن استخدامها بوضعها تحت القدم أثناء الجلوس على كرسي وتحريك القدم فوق الكرة والتأرجح من الكعب إلى مشط القدم والتركيز على نعل القدم و بتكرار هذا التمرين لمدة عشر دقائق يومياً فهو يساعد في تسكين الآلام.
- القيام بتمرين شد أو شد ربلة الساق التي تتكون من الوقوف على الحائط على بعد متر من الحائط، مع رفع اليدين فوق الحائط وتحريك القدم اليمنى خلف اليسرى مع تثبيت الركبة والكعب الأيمن مع ثني القدم اليسرى من أجل 20-40 ثانية ويتكرر هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات باستخدام Switch.
- الراحة من طرق العلاج الجيدة التي تساعد على تخفيف الألم: فالراحة التامة ينصح بها للأشخاص الذين يمارسون تمارين شاقة مثل الجري والقفز، وتجنب ممارستها لفترة من الوقت حتى يهدأ الألم، ويفضل وضع قطع. من الثلج على باطن القدمين لمدة عشر دقائق حتى يختفي الألم تدريجياً.
أهم النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب نعال القدم
- تجنب الوقوف لفترات طويلة خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يقفن لساعات طويلة في المطبخ ويقضين أغراضهن المنزلية، وينصح بالجلوس لأخذ قسط من الراحة كل 10 دقائق على الأقل.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لمن يعانون من مشاكل في القدم أو الأحذية المسطحة والضيقة أيضًا، ويفضل ارتداء الأحذية الطبية، لأنها تساعد في تخفيف الآلام.
- يُنصح الرياضيون بتقليل أو تجنب التمارين الشاقة لبضعة أيام حتى يشعر بالتحسن، وعند ممارسة الرياضة يجب عليهم القيام بتمارين الإحماء قبل بدء التمارين.
- كما يوصى بإنقاص بعض الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، مما يساعد على تهدئة نعل القدم.
علاج باطن القدم بالأعشاب الطبيعية
- يمكن علاج باطن القدمين بالزنجبيل لما له من دور فعال في تخفيف آلام القدم حيث يعمل على تدفق الدم بشكل كبير وذلك باستخدام زيت الزنجبيل والقيام بتدليك مستمر في باطن القدمين لمدة عشر دقائق يوميا أساس.
- من الأعشاب المفيدة في هذه الحالات استخدام أوراق اللبلاب التي تحتوي على مادة الصابونين والراتنجات التي تساعد في علاج آلام القدم، حيث أن طريقة العمل سهلة وبسيطة، ما عليك سوى هرس أوراق اللبلاب الطازجة حتى يصبح قوامها مثل يُعجن ويُمزج القليل من الثوم معه، ثم يوضع بقطعة قماش قطنية، ويُلف حول باطن القدم، ويُترك لمدة ثلاثة أيام.
- علاج خل التفاح له العديد من الفوائد التي تساعد على قتل السموم في باطن القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم، حيث يمكن وضع خل التفاح المركز مع كوب من الماء في وعاء عميق ووضع القدم بداخله من أجل 30 دقيقة على الأقل.
وبذلك نكون قد زودناك بأسباب نعل القدم، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.