السعرات الحرارية في الخوخ
يعد الخوخ ثمارًا صغيرة ذات مذاق حلو لذيذ، ويمكننا تناولها بمفردها، أو إضافة العديد من الفواكه الأخرى إليها، كما أن الخوخ له فوائد صحية متنوعة تعمل على تحسين الهضم، وتعزيز صحة القلب، وتخفيف الأعراض المختلفة، بالإضافة إلى قدرتها على الحماية. الجسم، الخوخ مثل جميع الأطعمة، يحتوي على العديد من السعرات الحرارية، لكن الخوخ يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا للجسم والتي يمكن أن تعمل على تقويتها وحمايتها من العديد من الأمراض بسبب ارتفاع مستويات الفيتامينات في الخوخ.
تقليم السعرات الحرارية
يحتوي الخوخ على عدد من السعرات الحرارية التي تعتبر ضرورية جدًا للجسم، خاصة للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، وأنظمة غذائية معينة حيث يعمل على تنظيم السعرات الحرارية في الجسم.
يعتبر الخوخ من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لأننا نجد أنه يحتوي على القليل منها، كما أنه ينظم الطاقة، والعديد من الحميات الغذائية.
تحتوي ثمرة الخوخ متوسطة الحجم على 35 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة أثناء فترات الرجيم.
تبلغ نسبة الألياف الغذائية التي يقدمها الدراق للجسم حوالي 2 جرام ونصف، وتعتبر من الألياف عالية القيمة التي يحتاجها الجسم يوميًا، ولهذا فهي تساعد الدراق على امتصاص الدهون بسهولة وسرعة، كما أنه يعمل على حرقها أيضًا.
وزن الخوخ 147 جرام نجد أنه يحتوي على 50 سعرة حرارية.
تحتوي حبة الخوخ الطازجة على 50 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى.
فوائد الخوخ
فوائد الخوخ للبشرة
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة، وكذلك الفيتامينات الضرورية لجمال البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين E، حيث يمنع لون البشرة الوردي، وإشراقها، ويبعدها عن علامات الشيخوخة والتجاعيد.
فقدان الوزن
الخوف من الفاكهة قليل في عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف والماء، وكل هذه العناصر تمكن الجسم من الشعور بالشبع مما يجعله يقلل من الوجبات التي يستهلكها، ويساعد على تجنب وزن تريندات، وخسارة الوزن الزائد.
ضغط الدم
الخوخ قادر على تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في ضبط الدم، ويساعد الشرايين على تقوية، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الأوعية الدموية وصحة القلب. يمكن للخوخ محاربة الجذور الحرة ومكافحة وجودها وتقليل مستويات الكوليسترول. في الدم يحمي القلب من كل ضرر.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى وجود الألياف الغذائية، ويزوده الخوخ بما يحمي الجهاز الهضمي من التعرض للاضطرابات، ويقلل من وجود عملية الإمساك، ويسهل عمل الأمعاء، ويجعل الجسم بشكل متوازن.
حافظ على صحة العين
تحتوي حبة الخوخ على العديد من العناصر الضرورية جدًا لأنسجة العين، والتي تمكنها من مواجهة الجذور الحرة التي تسبب ضررًا لها، ونقص هذه المادة التي تسمى بيتا كاروتين، هو أحد أسباب ظهور هذه الحبوب. تعرض الشخص للعشاء الليلي، لذلك يجب تناول كميات كافية من الدراق حتى نحمي أنفسنا من التعرض للعديد من الأمراض، خاصة عندما نتقدم في السن.
فوائد الخوخ للحامل
يساعد الخوخ المرأة الحامل على عدم المعاناة من الإمساك الذي يصيب العديد من النساء الحوامل، خاصة في نهاية الحمل، لاحتوائه على الألياف، بالإضافة إلى أن الخوخ غني بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل. الأم والجنين والمرأة الحامل عن طريق تناول الخوخ. فهو ينظم توازن السوائل في جسدها، ويمنع احتباس السوائل، لأنه من العناصر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم.
الخوخ مصدر للطاقة
ينصح الأطباء بتناول الخوخ، لأنه يمنحك الطاقة عندما يأكل الطلاب أثناء الامتحانات والاختبارات، ويشرب الرياضيون القهوة للحصول على الطاقة، كما أنه غني بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج الطاقة، كما أنه يحمي العضلات من التعرض للتقلص.
تحدثنا في هذا المقال عن الخوخ، وما يحتويه من فوائد كبيرة، حيث أنها ثمار منخفضة السعرات الحرارية للغاية، ومفيدة في كثير من الأمور لجسم الإنسان، فهي تقلل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنها تمكن من الشعور بالجوع. شخص لانقاص وزنه. مغذيات لتجميل البشرة، ومحاربة الكولسترول، بالإضافة إلى حماية الجهاز الهضمي، ومصدر للطاقة، لذلك من الضروري تناول كميات كبيرة حتى يحصل الجسم على العناصر اللازمة.