دور الفنانين الذين لا يزيدون الوزن في الحفاظ على النظام الغذائي

وبعد ذلك يبحث عن حل آخر، وهنا يبرز الحل الأفضل، هو التسلية التي هي وصفات تمد الجسم بالطاقة دون زيادة وزنه، وبالتالي يجد الإنسان حلاً لمعادلته الأبدية، ومن خلال هذا المقال نتعرف على سيقدم بعض الوصفات لأنواع التسلية التي لا تزيد من الوزن

وصفات لأنواع المعجنات التي لا يزيد وزنها

قد يرى الإنسان نفسه يتوق إلى تناول طبق لذيذ من الحلويات أو السندويشات أو الآيس كريم أو غيرها من العناصر الغذائية التي ترى الروح ميلًا لتناولها، ولكن قد يخشى الشخص الشروع في تناولها معتقدًا أنه يزيد الوزن وأنه خير له أن يحرم نفسه من زيادة الوزن.

ونقول له: لا تقلق، يمكنك أن تأكل ما تريد من تلك الوجبات والعناصر الغذائية التي تشتاق إليها، إذا حولتها إلى ترفيه، وفيما يلي وصفات لأنواع التسلية التي لا تزيد من الوزن:

1- شطيرة الموز وزبدة الفول السوداني

تعتبر شطيرة الموز وزبدة الفول السوداني طعامًا ممتعًا لا يكتسب وزناً بالطريقة التالية:

  • قطّع الموز إلى قطع رفيعة.
  • ضعي القليل من زبدة الفول السوداني فوق شرائح خبز الأرز.
  • ثم نضيف شرائح الموز.
  • يرش القرفة لإعطاء المنتج نكهة جميلة.
  • يمكنك أيضًا سحق القليل من الموز وخفقه بملعقة من زبدة الفول السوداني.
  • وهكذا تتحول كل هذه المكونات إلى مقبلات ومعجنات توفر مغذيات مفيدة، دون وزن تريندات، فهي من وسائل الترفيه التي لا تزيد من الوزن.

2- آيس كريم مع موز وقهوة وشوكولاتة

من بين الأفكار المهمة التي يمكن أن تخلق منتجات مناسبة لا تكتسب الوزن ما يلي:

  • أحضر موزة وطحنها جيدًا حتى تنضج.
  • اخفقي جيدًا مع الحليب مع إضافة النسكافيه برفق.
  • ثم أضيفي بعض قطع الشوكولاتة وافركيها برفق.
  • ثم اتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، ولا يخرج حتى يتجمد.
  • ثم يكون المنتج جاهزًا للأكل، فهو وجبة مسلية لا تزيد من الوزن بأي شكل من الأشكال.

3- الذرة الصفراء المخبوزة

الذرة الصفراء من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية جيدة ومألوفة، وكذلك تحتوي على الألياف، وهي أولوية حسب قائمة التسلية التي لا تزيد من الوزن وهي خيار جيد للحفاظ على النظام الغذائي، ويمكن للذرة الصفراء تستخدم في هذا الجانب بالطريقة التالية:

  • لاستحضار الذرة الصفراء المسلوقة.
  • نأتي بنكهات مختلفة مثل الفلفل الحار والأوريجانو ونكهة الجبن والبصل الأخضر.
  • نقوم بطلاء الذرة من جميع الجهات بهذا المزيج من النكهات المختلفة.
  • ثم نلفها بورق شواء من الألومنيوم ونتركها في الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة حوالي ثلث ساعة أو أقل حسب درجة الاحمرار المرغوبة.
  • يتم تقديمه على أنه هواية لا تزيد من الوزن.

4- بطاطا حمراء مشوية بالفرن

البطاطس الحمراء أو المسكرة، كما يطلق عليها شعبيا، غنية بالألياف ويتم التحكم في سعراتها الحرارية ومناسبة لنظام غذائي صحي وللحفاظ على وزن جسم كبير، ويمكن استخدامها بشكل كبير كعنصر ممتع لا يزيد الوزن من خلال الطريقة التالية:

  • أحضر كيلو بطاطس حمراء صغيرة.
  • وإحضار الخضار بمختلف النكهات مثل الفلفل الحار والبقدونس والبصل الأخضر.
  • ثم يتم تنظيف وتجفيف البطاطس جيدًا.
  • نضعهم على التوالي في صينية الفرن وعمل شقوق طولية أو أفقية داخلهم وإدخالهم في الفرن حتى يتم شويهم.
  • ثم يتم إخراجها من الفرن وتقسيمها إلى قطع يمكن تقطيعها ورشها بالخضروات.
  • ونعود للفرن مرة أخرى ونطهوها من الأعلى لمدة خمس دقائق فقط.
  • ثم يتم إخراجها ووضعها على أطباق وتقديمها على أنها مواد غير مكثفة للوزن
  • بطاطا حمراء او بيضاء مقلية

يمكنك الاستفادة من البطاطا الحمراء الحلوة أو المقلية المالحة بطريقة صحية للحفاظ على الوزن مع التحضير التالي:

  • خذ كيلو من البطاطا الحمراء الصغيرة ونظفها وجففها وقطّعها إلى أصابع.
  • حضري صينية وادهنها بالزبدة وزيت الزيتون الخفيف.
  • مع قليل من ملح البحر، أو بمساعدة رشة ملح صحي، ثم دهنها بالزبدة أو زيت الزيتون.
  • ثم رش القليل من الملح فوقه دون الإفراط في تناول الطعام.
  • ثم نخبز في الفرن على حرارة 180 درجة حتى اكتمال عملية التسوية، حوالي نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.
  • يمكن قياس نضج البطاطس عن طريق غربلتها من وقت لآخر بين شوكة أو قشطها.
  • ويمكن استبدال البطاطس المملحة بدلًا من الحمراء، ويمكن اتباع نفس الخطوات كهواية.

5- نوتيلا على طريقة الوجبات الخفيفة

يمكن استخدام نوتيلا منزلية الصنع بطريقة لا تزيد من الوزن من خلال الخطوات التالية:

  • استحضار طبق عميق بحجم مناسب.
  • اخلطي زبدة الجوز مع الكاكاو بمخفقة حتى تمتزج.
  • أضف قطرات من مُحلي الحليب المكثف.
  • يبقى التقطير بالمضرب حتى يتم التحكم في الاتساق المطلوب.
  • وبالتالي، يتم استخدام نوتيلا كتسلية لا تزيد من الوزن.
  • يمكن تناول هذا المنتج بالفواكه
  • أو استخدميه مع توست الحبوب الكاملة أو شرائح خبز الأرز.

6- رقائق التفاح على شكل معجنات

من المنتجات التي يتم إنتاجها في المنزل والتي تعمل كعجينة لا تزيد من الوزن عمل رقائق منتجة من التفاح مصحوبة ببعض النكهات ويمكن إنتاجها على النحو التالي

  • أحضر ثلاث حبات من التفاح الأحمر الصلب.
  • اغسل وجفف التفاح جيدًا.
  • ثم قطعها إلى شرائح دائرية متسقة.
  • تحضير صينية فرن بالحجم المناسب ودهنها بالزبدة.
  • رتبي شرائح التفاح في الصينية، ثم رشي حبيبات القرفة فوقها بعد دهنها بالزبدة.
  • نضعها في الفرن على حرارة 180 درجة لحوالي 15 دقيقة، أو حسب التسوية والوصول إلى القرمشة المناسبة، وهذه طريقة بسيطة لاستخدام المعجنات.
  • يمكن إخراج الصينية من الفرن واستخدامها بعد 10 دقائق إذا أردت الحفاظ على قوام شرائح التفاح الطرية.

7- خلطة الموز مع الشوكولاتة الداكنة

من أفضل الطرق لإنتاج الوجبات الخفيفة التي تعمل على الوزن الخفيف هي عمل خليط الموز مع الشوكولاتة الداكنة أو الداكنة، ومع حقيقة أن هذا المنتج يحافظ على النظام الغذائي ويوفر الوزن، فهو لذيذ ولذيذ وسهل التحضير، كما يتبع:

  • قشر الموز وقسمه إلى دوائر صغيرة في طبق مناسب.
  • توضع قطع الشوكولاتة وتوضع في طبق مناسب في الميكروويف حتى تذوب جيداً.
  • ضعي طبقًا مناسبًا ورصّي قطع الموز وصبي فوقه الشوكولاتة السائلة حتى تغطى.
  • اتركه في الثلاجة حتى يتجمد ويتجمد.
  • ثم يتم تقديمه كترفيه.

إلى هنا انتهت رحلتنا في هذا المقال بقائمة من التسلية التي لا تزيد من الوزن، والتي تناولنا فيها أهمية هذه التسلية في الحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي مع تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له دون مشاكل صحية، وأخيرًا نشير إلى أننا يجب أن نترك الإفراط في تناول هذه التسلية لأن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.