علاج نقص فيتامين د بالتين

يحتوي التين على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم، حيث أن طبق يحتوي على عدد من التين الطازج يساوي 74 سعرة حرارية بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومضادات الأكسدة، ويعمل التين على طاقة تريندات في الجسم بطريقة ملحوظة.

كما يحتوي التين على فيتامينات تعمل على رفع كفاءة أجهزة الجسم، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم، لكن لا يوجد تأكيد لوجودها. من فيتامين د في التين ولكن هناك بعض الدراسات البحثية التي تفيد استخدام التين كعلاج مساعد يعمل على رفع مستوى فيتامين د في الجسم.

كيفية استخدام التين لعلاج نقص فيتامين د

يستخدم التين حسب التجارب التي أكدت مساهمته في علاج خفض مستوى فيتامين د في الجسم على النحو التالي:

  • يمكن استخدام التين قبل الإفطار أو تناوله طازجًا أو تقطيعه في طبق سلطة فواكه.
  • يمكنك علاج نقص فيتامين د باستخدام نقع التين، حيث يتم وضع 4 حبات من التين المجفف و 3 حبات من المشمش المجفف في كوب من الماء طوال الليل، وفي الصباح يتم تناول المشروب وتناوله مع قطع التين.
  • تتكرر هذه العملية لمدة 3 أشهر حتى يتم إجراؤها للتأكد من ارتفاع فيتامين د في الجسم.
  • كما يصنع التين كمربى ويؤكل على الفطور أو العشاء بدون الكثير.
  • ينقع التين المجفف أيضًا باليانسون وبذور القراصيا لمدة ليلة كاملة، ثم يشرب المشروب في صباح اليوم التالي وتكرر هذه التجربة لمدة 2-3 أشهر حتى يتم ملاحظة ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم.

علاج نقص فيتامين د بالتين وزيت الزيتون

لا تزال بعض الدراسات التي تجرى على استخدام التين في علاج خفض فيتامين د بالجسم موضع شك، ولكن من خلال بعض التجارب التي أجريت على بعض الحالات التي تعاني من نقص فيتامين د باستخدام التين مع زيت الزيتون، وهي عبارة عن لوحظ تحسن في مستوى فيتامين د على النحو التالي:

  • انقعي 30 حبة تين مجفف في طبق.
  • نضع كمية من زيت الزيتون البكر الممتاز على التين حتى يغطى الطبق بالكامل.
  • يتم وضع غطاء محكم على اللوحة بحيث لا تتسرب الأوساخ أو الحطام بالداخل.
  • اترك الطبق في مكان جاف، بعيدًا عن الشمس والرطوبة، لمدة 40 يومًا.
  • انزع الغطاء بعد انتهاء المدة المحددة، ثم تناول التين المنقوع بزيت الزيتون كل يوم.

أهمية التين وفوائده الأخرى للجسم

كما أشرنا إلى علاج نقص فيتامين د بالتين، نجد أيضًا فوائد أخرى عند تناول التين، منها ما يلي:

  • يساعد تناول التين الطازج أو المجفف على تحسين صحة الشعر، ويقوي البصيلات، ويزيد من كثافته، ويمنحه لمعانًا وبريقًا طبيعيًا.
  • يفيد تناول التين في تغذية البشرة وعلاجها من الحبوب والتصبغات والبقع البنية مما يؤدي إلى تأخير ظهور الخطوط الصغيرة على الوجه التي تدل على بدايات الشيخوخة.
  • يعطي التين الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
  • يساعد في تقليل أعراض سن اليأس لدى النساء.
  • يساعد في تحسين ضغط الدم وإعادته إلى المستوى الطبيعي.
  • كما أنه يساهم في علاج التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والأنفلونزا.
  • من يأكل التين بانتظام ولديه حصى في الكلى، فهذا يساعد على تفتيت الحصوات ليس فقط في الكلى، ولكن أيضًا في المثانة والقنوات الصفراوية.
  • يعالج الإمساك ويقي من الناسور.
  • يحمي جهاز المناعة من التعرض للأمراض الناتجة عن الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
  • مساعد جيد في إزالة السموم من الجسم.
  • يفيد في التخلص من البلغم والسعال.
  • يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يقضي على نقص الفيتامينات في الجسم لاحتوائه على كمية هائلة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

علامات نقص فيتامين د في الجسم

بناءً على أعراض وعوامل الخطر لنقص فيتامين (د) في الجسم، يتم تحديد العلاج سواء كان دواءً أو علاجات بديلة، كما أشرنا سابقاً إلى علاج نقص فيتامين (د) بالتين، ومن أبرزها وهذه العلامات هي كالتالي:

  • تريندات في هشاشة العظام إلى حد كبير ويلاحظ عند تعرض الإنسان لكسور أو إصابات في المفاصل والعظام.
  • الشعور المستمر بالاكتئاب، وكذلك الاكتئاب الموسمي، أي بين فترات العام.
  • زيادة في تساقط الشعر وقد يكون ذلك لأسباب طبية أخرى، لكن نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر الثقيل.
  • وجود آلام عضلية شديدة.
  • ألم والتهاب مستمر في الظهر والعظام والساقين.
  • عدم القدرة على التئام الجروح في حالة جراحة الجسم.
  • عدوى فيروسية أو بكتيرية كبيرة ومتكررة في الإنسان.
  • شعور الشخص بالتعب والإرهاق العام والخمول والكسل طوال اليوم وعند بذل أقل مجهود.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

تختلف أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم حسب الأعراض التي تظهر على الإنسان، ومن أهمها ما يلي:

  • في حالة خضوع الشخص لعملية جراحية تساعد على تقليل الوزن الزائد، فإن هذا يؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د، مما يؤدي إلى أهمية تناول مكملات فيتامين د بشكل مستمر لتقليل نقص هذا الفيتامين في الدم.
  • يعد التدخين أحد أسباب خفض مستوى فيتامين د في الجسم.
  • قد تكون العقاقير والأدوية التي يتناولها المريض هي سبب نقص فيتامين د، بما في ذلك المنشطات والأدوية التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تعرض الجسم لأمراض الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي ومرض كرون.
  • التعرض لأمراض الكبد والكلى.
  • تريندات وزن جسمه طبيعي.
  • يتعرض الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لنقص فيتامين د.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس من قبل من يعيش في مناطق معزولة عن الشمس، أو من يرتدي ملابس تحجب أشعة الشمس عن بعض المهن التي تتطلب ذلك، أو من يجلس في المنزل دون الخروج للشارع والتعرض لأشعة الشمس.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

كيفية قياس نسبة فيتامين د في الجسم

عند إجراء فحص كامل يساعد على تحديد مستوى فيتامين د في الدم، من الضروري تحديد عمر الشخص وجنسه، حيث تختلف نتائج القياس والتحليل باختلاف هذه العوامل ومن معمل إلى آخر، والمستوى من فيتامين د يقاس وفقًا للمواد المستنفدة للأوزون بمستوى مركب مثل سيفيديول في نانومول / لتر. ما يلي هو نتيجة نسبة القياس:

  • إذا كان فيتامين د في المعدل الطبيعي، فستكون النتيجة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر، أو بين 20-50 نانوغرام / مل.
  • إذا كان مستوى فيتامين د منخفضًا، تكون النتيجة بين 30-50 نانومول / لتر، أو 12-20 نانوغرام / لتر.
  • في حالة النقص الشديد، تكون النتائج أقل من 30 نانومول / لتر، أو أقل من 12 نانوغرام / لتر.
  • عندما يكون فيتامين د مرتفعًا في الجسم، تكون النتيجة بين 50-125 نانومول / لتر، أو 20-50 نانوغرام / لتر.
  • في حالات النقص الشديد في فيتامين (د) ينصح بالذهاب إلى الطبيب المختص لإجراء فحوصات طبية توضح كثافة العظام لتحديد العلاج المناسب والنسبة المقدرة لرفع مستوى فيتامين (د) وذلك لتلافي مشاكل هشاشة العظام.

طرق للوقاية والحماية من نقص فيتامين د للجسم

من أجل تجنب نقص فيتامين د في الجسم، يجب اتباع ما يلي:

  • قبل أي شيء، يجب أن تتعرض للشمس في الصباح الباكر لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
  • تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل كبد البقر وصفار البيض والخضروات والفواكه الطازجة وزيت الزيتون الطبيعي.
  • الاهتمام بالتمارين الرياضية التي تعمل على رفع مستوى جهاز المناعة لمواجهة الأمراض المختلفة والالتهابات البكتيرية.
  • القيام بالمتابعة والتحاليل الدورية للتحقق من مستوى فيتامين د في الجسم.
  • يجب تناول عصير الليمون والبرتقال والكيوي لزيادة مستوى فيتامين د.

في ختام مقالنا اليوم استعرضنا معكم علاج نقص فيتامين د في التين وكيفية استخدامه ايضا مع زيت الزيتون للصقور ونسبة الفيتامين في الدم وتعرفنا ايضا على اهمية التين. وفوائده المختلفة للجسم وقد بيننا لكم عن اسباب نقص فيتامين د واهم الاعراض التي تظهر على الجسم نتيجة انخفاضه وكيفية منع تعرض الجسم لانخفاض فيتامين د مع شركائنا. أطيب التمنيات بالصحة والعافية.