الفوائد الصحية لتناول الشوكولاته السوداء
الشوكولاتة الداكنة هي نوع من الشوكولاتة تحتوي على ما بين 70٪ و 85٪ من الكاكاو عند تصنيعها، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية ومفيدة للجسم مقارنة بالأنواع الأخرى:
- تساعد الشوكولاتة السوداء في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وتمنع تجلط الدم، وتجنب تصلب الشرايين.
- تتكون الشوكولاتة الداكنة من مادة البوليفينول التي تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- كما يتواجد الفلافين في الشوكولاتة الداكنة التي تعمل على الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة، وكذلك حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة إذا تم استخدامها كقناع.
- يمكنك استخدام الشوكولاته السائلة الداكنة للحصول على شعر لامع وصحي، بعد مزجه مع الحليب والعسل.
- يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة كل يوم لغرض إطالة الشعر، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من المعادن المهمة التي تعمل على تجديد خلايا الجسم.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة في علاج تساقط الشعر لاحتوائها على نسبة عالية من الزنك.
- إن تناول كوب من الشوكولاتة السوداء يوميًا يهدئ الالتهاب في فروة الرأس.
- تقدم الشوكولاتة السوداء للزوجين الحل الأمثل للسعادة الزوجية، لأنها تزيد من الرغبة الجنسية وتحسن المزاج.
- الشوكولاته الداكنة قادرة على تنظيم مستوى السيروتونين الموجود في الدماغ.
- يمكن استخدام كوب من الشوكولاتة السوداء الساخنة قبل الوجبات لإذابة الدهون.
- تمنع الشوكولاتة الداكنة تسوس الأسنان بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
- تساعد الشوكولاتة على التركيز وتنشيط الذاكرة.
- يحسن وجود الألياف الغذائية في الشوكولاتة الداكنة من حركة القولون ويزيل سوء الهضم.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة في التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تقضي الشوكولاتة الداكنة على الكوليسترول الذي يصيب الشرايين والأوردة في القلب.
- علاج فعال لفقر الدم بسبب مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة.
- إن تناول الشوكولاتة بشكل يومي يحافظ على صحة العيون ويجعل الرؤية أكثر وضوحًا.
- إمداد الجسم باحتياجاته من الدهون الصحية.
- تمكن الشوكولاته الداكنة الجسم من التخلص من الجذور الحرة التي تسبب الأمراض السرطانية.
السعرات الحرارية في الشوكولاتة
- سعرات حراريه: 604
- البروتين: 7.87 جرام
- مواد دهنية: 43.06 جرام
- الكربوهيدرات: 46.36 جرام
- الألياف الغذائية: 11 جرام
- السكريات: 24.23 جرام
- حديد: 12.02 مليجرام
- مغنيسيوم: 230 ملجم
- زنك: 3.34 ملي جرام
السعرات الحرارية لجميع أنواع الشوكولاتة
| نوع من الشوكولاتة | الحجم | سعرات حراريه |
| إم آند إمز مع الشوكولاتة | كيس صغير 48 جرام | 240 |
| M & M’s مع الفول السوداني | كيس صغير 49 جرام | 250 |
| أوريو شوكليت كاندي بار | 6 قطع 40 جرام | 220 |
| ايرو | 1 قطعة 9 جرام | 221 |
| ايرو بابلز | 1 كيس 36 جرام | 195 |
| باونتي | 1 قطعة 28.5 جرام | 139 |
| شوكولاتة باونتي السوداء | 1 قطعة 28.5 جرام | 141 |
| نفذ الوقت | 1 عصا 21.2 جرام | 111 |
| الكمأة | 1 | |
| شوكو برينس | 1 قطعة 28.5 جرام | 137 |
| توبليرون توبليرون | 1 قطعة 35 جرام | 184 |
| دورة | 1 قرص 21.5 جرام | 115 |
| تويكس | 1 حجم مرح صغير الحجم 20 جرام | 99 |
| 1 إصبع 25 جرام | 124 | |
| تويكس توب | 1 قطعة 21 جرام | 107 |
| جالاكسي دويتو مع توفي وفشار | 1 قطعة 36 جرام | 188 |
| دويتو جالاكسي بالكراميل والكيك | 1 قطعة 37 جرام | 192 |
| جلاكسي دويتو كوكيز وكريم | 1 قطعة 93 جرام | 128 |
| رأس العبد | 1 بذرة صغيرة قطرها 4.5 سم 13 جرام | 55 |
| تموج | 1 عصا 33 جرام | 175 |
| رافايللو | 1 قطعة 10 جرام | 63 |
| سمارتيز | 17 حبة | 93 |
| وجبة خفيفة | 1 قطعة 22 جرام | 101 |
| سنيكرز | حجم المرح صغير الحجم 17 جرام | 80 |
| مقاس متوسط | ||
| حجم كبير 48 جرام | 245 | |
| سنيكرز بايتس | 8 قطع 41 جرام | 190 |
| سنيكرز باللوز ز | حجم كبير 49.9 جرام | 230 |
| شوكولاتة الحليب | 1 صغير 7 جرام | 37 |
| 1 قطعة 44 جرام | 235 | |
| شوكولاتة بالحليب وأرز مقرمش | 1 قطعة صغيرة 10 جرام | 51 |
| 1 قطعة 40 جرام | 204 | |
| شوكولاتة بالحليب واللوز | 1 قطعة 41 جرام | 216 |
| صلصة الشوكولاتة | 2 ملاعق كبيرة 39 جرام | 109 |
| 1 كوب 300 جرام | 837 | |
| فيريرو روشيه ر | 1 قرص 12.7 جرام | 73 |
| تقشر | 1 قطعة 32 جرام | 171 |
| كادبوري بالحليب | 1 قطعة 45 جرام | 240 |
| كادبوري ميلك بادلز بالبندق | 1/2 حبة 22.5 جرام | 113 |
| كادبوري ميلك بادليس منت ر | 1/2 حبة 22.5 جرام | 112 |
| كادبوري ميلك بابلي | 1/2 حبة 22.5 جرام | 120 |
| كادبوري ديري ميلك أوريو كرانش | 4 قطع 33.3 جرام | 186 |
| كادبوري ديري ميلك تريبل شوك | 2 مثلث 21.4 جرام | 116 |
| كادبوري ديري ميلك دايم | 3 قطع 15 جرام | 80 |
| كادبوري ديري ميلك جيلي بوبينج كاندي شل | 1 حصة 30 جم | 153 |
| كادبوري ديري ميلك روكي مالو رود | 1 حصة 30 جم | 154 |
| كادبوري ديري مليك ميدلي | 2 قطعة 18.6 جرام | 103 |
| كادبوري ديري مليك ميدلي | 2 قطعة 18.6 جرام | 105 |
| كادبوري ديري ميلك كراميل | 1 قطعة 45 جرام | 215 |
| كادبوري ديري ميلك مع أوريو | 3 قطع 15 جرام | 84 |
| كادبوري ديري ميلك توفي بجوز كامل توفي | 4 قطع 33.3 جرام | 184 |
| كادبوري ديري ميلك مكسرات كاملة | 1 قطعة 49 جرام | 270 |
| كادبوري ديري ميلك فواكه وجوز | 1 قطعة 49 جرام | 245 |
| كت كات | 4 أصابع 41.5 جرام | 212 |
| 2 عود 13.3 جرام | 70 | |
| 2 عود 20.5 جرام | 106 | |
| كيت كات أورانج | 1 عصا 21 جرام | 107 |
| كيت كات بندق | 2 عود 23 جرام | 122 |
| كيت كات بالشوكولاتة السوداء | 4 أصابع 45 جرام | 229 |
| كيت كات دراك منت | 2 عود 21 جرام | 106 |
| كيت كات بوبشوك | حصة واحدة 20 جرام | 106 |
| كيت كات تشنكي | 1 قطعة 46 جرام | 242 |
| كيت كات تشنكي زبدة الفول السوداني | 1 قطعة 42 جرام | 226 |
| كيت كات تشنكي كراميلز | 1 قطعة 52.5 جرام | 247 |
| سحق | 1 قرص 43.9 جرام | 220 |
| كرانشي | 1 عود 40 جرام | 187 |
| كومبو ETi كومبو | 1 قطعة 58 جرام | 269 |
| كيندر بينجوي | 1 قطعة 30 جرام | 135 |
| كيندر بوينو | 2 عود 43 جرام | 240 |
| مفاجأة كيندر | 1 بيضة 20 جرام | 110 |
| شوكولاتة كيندر | 1 حجم صغير 12.6 جرام | 70 |
| شوكولاتة كيندر ماكسي | 1 قطعة 21 جرام | 120 |
| كيندر شوكو بونس | 1 قرص 5.8 جرام | 33 |
| شوكولاتة كيندر بالفاصوليا | 1 قرص 23.5 جرام | 131 |
| لواكر جاردينا بندق | 1 قطعة 38 جرام | 201 |
| لواكر جاردينا بجوز الهند | 1 قطعة 38 جرام | 206 |
| لوكر، جاردينا، لوكر جاردينا شوكولاتة | 1 قطعة 38 جرام | 200 |
| Loacker، الأصلي Loacker Tortina | 1 قطعة 21 جرام | 114.5 |
| لواكر تورتينا وايت | 1 قطعة 21 جرام | 116.6 |
| لواكر تورتينا دارك | 1 قطعة 21 جرام | 114 |
| لواكر، سندويتش، لبن و فانيليا | 1 قطعة 25 جرام | 126 |
| ساندويتش لواكر، شوكولاتة لواكر ساندويتش | 1 قطعة 25 جرام | 127 |
| شوكولاتة لواكر ساندويتش داكنة | 1 قطعة 25 جرام | 126 |
| لواكر ساندويتش بالبندق | 1 قطعة 25 جرام | 128 |
| لواكر، شوكو حليب وحبوب | 1 قطعة 25 جرام | 133.5 |
| لواكر، شوكولاتة بالحليب | 1 قطعة 87 جرام | 473 |
| لوكر كريمكوكوا شوكولاتة كريمة حبوب الكاكاو | 1 قطعة 87 جرام | 469 |
| Loacker، Loacker White Chocolate | 1 قطعة 87 جرام | 483 |
| لواكر فانيلا | 1 قطعة 45 جرام | 235 |
| كريم لواكر كريم كوكوا لواكر بالشوكولاتة | 1 قطعة 45 جرام | 231 |
| لواكر ليمون | 1 قطعة 45 جرام | 235 |
| ليو ليو | 4 أصابع 33.3 جرام | 176 |
| أسد | 1 قطعة 30 جرام | 142 |
| 1 قطعة 42 جرام | 198 | |
| شوكولاتة الأسد البيضاء | 1 قطعة 42 جرام | 204 |
| الأسد الفول السوداني | 1 قطعة 40 جرام | 197 |
| مارس مارس | 1 حجم صغير الحجم المرح 18 جرام | 80 |
| 1 متوسط الحجم 33.5 جرام | 151 | |
| 1 حجم كبير 51 جرام | 228 | |
| ماكنتوش | 1 قطعة 8.5 جرام | 43 |
| مالتيزر | كيس 40 جرام | 203 |
| ميلكا ألبين | 1/3 حبة 33 جرام | 180 |
| ميلكا توفي كرانش | 42 جرام | 220 |
| ميلكا كوكيز وكريم | 1/3 حبة 33 جرام | 180 |
| ميلكي بار | 1 قرص 12.5 جرام | 69 |
| درب التبانة | 1 قطعة صغيرة الحجم 15.5 جرام | 69 |
| 1 قرص 21.5 جرام | 96 | |
| المنشدون | 1 كيس 42 جرام | 212 |
| نوتيلا | 1 ملعقة كبيرة 19 جرام | 100 |
| هانوتا | 1 ويفر 22 جرام | 120 |
| ويسبا | 1 قطعة 39 جرام | 215 |
| ويسبا جولد | 1 قطعة 52 جرام | 265 |
| ويفر بالفانيليا | 1 6 جم | 26 |
في الختام تناولنا لمحة عامة عن فوائد الشوكولاتة للبشر وذكرنا السعرات الحرارية لجميع أنواع الشوكولاتة. الجدير بالذكر أن أفضل أنواع الشوكولاتة هي الشوكولاتة السوداء التي يمكن للكبار والصغار الاعتماد عليها لحل العديد من المشاكل في الجسم.