أولاً: السعرات الحرارية في النسكافيه

تتميز مشروبات القهوة سريعة التحضير بعدم احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، بل تحتوي على تركيز بسيط للغاية. نجد أن مقدار 1 كوب من النسكافيه خالي من أي إضافات أو كما يطلق عليه “نسكافيه البلاك” يعطي كمية 2 سعر حراري فقط.

هذا أمر منطقي وطبيعي، لأن هذا النوع من النسكافيه لا يحتوي على أي إضافات، حيث لا توجد قهوة وحليب وسكر وما شابه، كما أنه خالي تمامًا من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

  • ثانيًا: ما هي السعرات الحرارية في النسكافيه باللبن؟

النوع الثاني الذي سنتحدث فيه عن السعرات الحرارية هو النسكافيه بالحليب والمحلى بالسكر، وهذه أشهر طريقة لتحضير مشروب النسكافيه، ونجد أن كمية كوب واحد من النسكافيه في الحليب تعطي حوالي 33 سعرة حرارية، ويعطي ما يقدر بـ 9 جرام من الكربوهيدرات، ولا يوجد فيه أي نسبة دهون أو بروتينات غير البروتينات والدهون الموجودة في الحليب، في حالة عدم خلوه منها، حيث أن الكربوهيدرات عادة ما تكون مصدر كل أو معظم السعرات الحرارية في هذا النسكافيه.

  • ثالثًا: ما هي السعرات الحرارية في أصناف النسكافيه المختلفة؟

هناك العديد من مشتقات مشروب القهوة سريعة الذوبان، وهي تعطي كميات مختلفة من السعرات الحرارية حسب كميتها ونوعها والعناصر التي تزود بها القهوة، وتختلف من مشروب قهوة إلى آخر.

فيما يلي كمية السعرات الحرارية التي يقدمها كل مشروب:

  • 160 مل من مشروب نسكافيه كابتشينو 60 سعرة حرارية.
  • مقدار 180 مل من مشروب النسكافيه 3 × 1 محلى بالبسكويت ومزود بمبيض قهوة يعطي كمية 90 سعرة حرارية.
  • 150 مل من نسكافيه لاتيه تعطي 90 سعرة حرارية.
  • 360 مل من Nescafe Latte مع إضافة الحليب الخالي من الدسم تعطي كمية من 150 سعرة حرارية.

عادة الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن الزائد، يهتمون بحساب السعرات الحرارية في كل شيء يأكلونه من طعام أو شراب، لذلك سنجدهم أكثر حرصًا على معرفة كمية السعرات الحرارية في نسكافيه.

بعد أن أظهرنا كمية السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع النسكافيه الشعبية، سيكون من المفيد أيضًا معالجة تأثير النسكافيه على جسم الإنسان ووزنه، وسنركز على نسكافيه 3 × 1 لأنه الأكثر تستهلك بين مشروبات النسكافيه المختلفة.

  • رابعًا: ما هي العناصر الغذائية التي نحصل عليها من نسكافيه 3 في 1؟

عبوة نسكافيه 3 في 1 تحتوي على كمية محددة من النسكافيه السادة والسكر ومادة التبييض ويمكن تحضيرها بسهولة. كوب نسكافيه المفضل!

نجد أن كل 20 جم من نسكافيه 3 × 1 تعطي الآتي:

  • 88 كالوري
  • 2 غرام من الدهون.
  • 7 غرام من الدهون المشبعة.
  • 31 مجم من عنصر الصوديوم.
  • 1 غرام من الكربوهيدرات.
  • 6 غرام من الألياف.
  • نصف جرام بروتين.

ونلاحظ أنه لا يعطي أي نسبة من الكوليسترول أو البوتاسيوم أو فيتامين أ أو الحديد أو الكالسيوم.

  • خامساً: هل يمكن تناول نسكافيه 3 في 1 أثناء الحميات الغذائية لإنقاص الوزن؟

من المعروف أن النسكافيه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يزيد من نشاط الجسم في التخلص من الدهون وتقليل الشعور بالجوع، لكننا نجد أن نسكافيه 3 × 1 هو العكس تمامًا، حيث أنه لا يسبب حرق الدهون وزيادة الوزن.، فلماذا يحدث هذا؟ ؟

نسكافيه يساعدك على إنقاص الوزن فقط إذا كان خاليًا من أي إضافات. كوب منه يعطي فقط 2 سعرة حرارية، بينما نفس الكمية من نسكافيه 3 × 1 تعطي حوالي 88 سعرة حرارية!

إذن ما السبب وراء هذا الاختلاف الهائل في السعرات الحرارية؟

هذا يرجع إلى:

  • نسكافيه 3 × 1 فاتح للشهية: لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، ونتيجة لذلك فإن تريندات لديه معدل الأنسولين في الدم، والذي يعمل على:
  • ضبط مستوى السكر في الدم، حيث يرسل إشارة لنقل السكر مباشرة إلى خلايا الجسم وإبقائه بالداخل، ومن ثم يعود مستوى السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي.
  • يؤدي الانخفاض الفوري في مستويات السكر في الدم إلى إشارات عصبية داخل الجسم تجعل الشخص يشعر بالجوع، وسوف يرغب في تناول السكريات بشكل خاص حتى يحصل الجسم على المزيد من الكربوهيدرات والسكريات.
  • هذه الحركة للأنسولين والسكر تمنع حرق الدهون داخل الجسم، حيث تنتقل من الدم مباشرة إلى خلايا الجسم الدهنية، وتستقر هناك.

وبالتالي، عندما تشرب مشروبًا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، فإن الجسم سيحتفظ بالدهون ويحول السكريات إلى طاقة.

برأيك، ألا يستحق التوقف قبل الاعتماد على تناول نسكافيه 3 في 1 كوب يوميًا؟

إلى جانب تأثيره على إنقاص الوزن وحرق الدهون، فإن له تأثيرات أخرى غير مرغوب فيها على صحة الإنسان بشكل عام، ولعل أبرزها:

  • يحتوي على زيوت مهدرجة، وتتشابه هذه الزيوت في مكوناتها مع مكونات البلاستيك، وبالتالي فهي تعتبر من الأسباب الرئيسية لأمراض الشرايين والقلب.
  • المستحلبات التي يتم توريدها مع النسكافيه 3 × 1 من أجل الحفاظ على تماسك تركيبها، وبالتالي فإن هذه المواد قد تؤدي إلى الكثير من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • المواد الحافظة والمنكهات والملونات التي لها تأثير سلبي على صحة الإنسان بشكل عام.

لذلك، إذا كنت ترغب في تناول النسكافيه وإدراجه في عاداتك الغذائية، فإن النسكافيه النبيل هو الخيار الصحي والأفضل بين جميع أنواع النسكافيه، كما أنه مفيد من حيث إنقاص الوزن.

  • سادساً: كيف تساعد القهوة في إنقاص الوزن؟

تساعد القهوة الجسم في الحصول على الكافيين، ولهذا فهي تساهم في نقل الدهون من داخل خلايا الجسم الدهنية وتحفيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

كما يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما يعطي أوامر للجسم بحرق الدهون، ويساعد على إمداد جسم الإنسان بهرمون الأدرينالين، كما أنه يعمل على تكسير الدهون.

وهكذا قمنا بتزويدكم بالسعرات الحرارية في نسكافيه، ولمزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.